Ali imam poporodne "baby blues" ali poporodno depresijo?

Imeti otroka je monumentalni, preobražujoč trenutek v življenju. Vaše telo je pravkar preživelo devet mesecev rasti in gestacije novega življenja, kar ni majhna naloga in lahko vzame velik davek na vaše telo in um. Rodili ste svojega otroka, kar je eno najintenzivnejših telesnih izkušenj, ki jih vaše telo kdaj doživi.

Nato, nenadoma, imate otroka, in celo če je vaš otrok vse, kar ste kdaj sanjali, je to ogromna sprememba, da sprejmete novega otroka v svoje življenje – ne da bi omenili, da verjetno delujete na zelo malo spanja, vaši hormoni so v valovanju vseh smeri, vaše navade jedi so se verjetno drastično spremenile, in vaše čustveno stanje se hitro prilagaja realnosti starševstva vašega otroka.

Zaradi vseh skupnih dejavnikov ni čudno, da nove mame doživijo močne nihanja nastroja v dneh in tednih po rojstvu svojih otrok!

Ta sprememba nastroja, ki se običajno imenuje poporodni "baby blues" ali "poporodni blues", je zelo pogosta. Fakt je, da jo večina mater doživi. A, kljub temu, da je tako pogosta, se mnogo mam spraša, ali je to, kar doživljajo, normalno in kako se najbolje spoprijemajo s tem. Kaj več, mame pogosto vprašajo, ali je to, kar doživljajo, le "baby blues" ali pa hujša duševna zdravstvena težava kot poporodna depresija.

Kaj so poporodni "baby blues"?

Poporodni "baby blues" so izjemno pogosti. Ocena je, da 50 % do 85 % novih mam doživi poporodne "baby blues" po rojstvu.

Zaradi tega, kako univerzalna je izkušnja, poporodni "baby blues" ne smatramo psiatrične bolezni, ampak pogostim poporodnim simptomom, kot so poporodni bolovi in poporodnje krvarenje.

Kaj povzroča poporodne "baby blues"?

Nihče ne ve z gotovostjo, kaj povzroča poporodne "baby blues", a strokovnjaki imajo nekatere teorije. Tukaj je nekaj stvari, ki lahko privedejo do poporodnih "baby blues".

Hormoni

Ko ste nosečni, vaše telo proizvede velike količine estrogena in progesterona, da podpira vašo nosečnost in pomaga vašemu otroku rasti. Znotraj prvih 24 ur po rojstvu se ravni teh hormonov hitro vrnejo na njihove prednosečnostne ravni. Tako lahko doživite spremembe nastroja, podobne tistim, ki jih doživljate med PMS in menstruacijo, kot so solzavost in razžalost.

Hkrati, ko ravni estrogena in progesterona hitro upadata, hormoni, ki podpirajo laktacijo – prolaktin in ocitocin – naraščajo. Čeprav so ti hormoni običajno povezani z veselimi in mirnimi čustvi, še vedno predstavljajo spremembo v splošni hormonski sestavi vašega telesa, kar lahko povzroči spremembe nastroja.

Motnje spanja

Po rojstvu otroka, zlasti v prvih dneh in tednih, je vaš spanje verjetno povsod. Če ste rodili v bolnišnici, morda niste veliko spali, zaradi drugačnega (in pogosto hrupnega) okolja.

Čeprav pridejo domov, bo vaš otrok budna vseh ur noči, da je. Prav tako so verjetno budni v noči, ker še niso naučili razlike med nočjo in dnem. Vse to je lahko zelo težko za prilagoditev in lahko vodi v razžalostne nastroje in dezorientacijo.

Spremembe rutine

Poleg tega, da je vaš urnik spanja v bistvu obrnjen navzgor, se skrb za vaše druge osnovne potrebe, kot so jed in celo prhanje, popolnoma izvrne, ko rodite otroka. Morda ne jestete dovolj pogosto in morda ne morete narediti zdravih izbira hrane.

Stvari, ki so nastavljale ton za vaš dan – kot je skodelica kave ob prebuditvi, vadba ali prhan – so sedaj verjetno težko dosegljive. Vse te spremembe se lahko seštejejo in vplivajo na vaš nastroj.

Spremembe v vaši identiteti

Morda aspekt poporodja, ki se redko razpravlja, je, kako lahko vpliva na vašo samoodlo, posebej, če je to vaše prvo otroče. Prehod od osebe, ki je imela neko nadzor nad svojim življenjem, kariero in le drobnostmi vsakodnevnega življenja, v osebo, ki je nenadoma pri milosti plačljivega, nespečega otroka, je lahko tristo, blago rečeno. Ni čudno, da so čustva novih mam po rojstvu vse po vsej strani.

Simptomi poporodnih "baby blues"

Vsaka nova mama doživi poporodne "baby blues" na svoj način, a obstaja nekaj pogostih simptomov, kot so:

  • Anksioznost
  • Doživljanje nenadnih valov žalosti
  • Izčrpanost
  • Občutek, da ste "zunaj" ali "čudni"
  • Občutek, da ste v splošnem preseženi
  • Občutek radosti v eni minuti in žalosti v drugi
  • Negotovost o lastni sposobnosti skrbeti za otroka
  • Netrpnost
  • Razžalost in mrgolenje
  • Videči se, da plačete celo nad najmanjšimi stvarmi
  • Težave s koncentracijo
  • Težave s jedjo
  • Težave z odločitvami
  • Težave z zaspavanjem, celo ko imate čas za to

Kako dolgo trajajo "baby blues"?

Ena najpomembnejših razlik med "baby blues" in poporodnimi motnjami nastroja, kot so poporodna depresija, anksioznost in psihóza, je, da so "baby blues" začasni. Tukaj je, kar vemo o tem, kako dolgo trajajo "baby blues" in kaj pomeni, ko simptomi ostanejo po tem časovnem okviru:

  • Nekatere ženske doživijo poporodne "baby blues" le prvih nekaj dneh po rojstvu.
  • Simptomi lahko dosežejo vrhunec okoli četrtega ali petega dne po rojstvu.
  • Pri nekaterih ženskah trajajo poporodni "baby blues" do dveh tednov po rojstvu.
  • Doživljanje simptomov, ki trajajo do dveh tednov, se smata normalnim.

Simptomi, ki trajajo dlje kot dva tedna, pa lahko signalizirajo, da ste razvili poporodno motnjo nastroja, in je vredno razpravljati o kakršnekoli skrbah s svojim zdravstvenim zagotavljalcem.

Kako se spoprijemati s poporodnimi "baby blues"

Samo ker so poporodni "baby blues" normalni in so simptomi običajno blagi in začasni, ne pomeni, da je enostavno jih preživeti. Tukaj je kako se spoprijemati, če vas poporodni "baby blues" vlečejo dol:

  • Prepričajte se, da je to, kar čutite, normalno in ga je doživel skoraj vsaka nova mamica.
  • Pogovorite o svojih čustvih z zaufanim bližnjim.
  • Prridite se skupini za podporo novim mamam ali se povežete na spletu z drugimi mamami.
  • Spomnite se, da ni sramote prositi za pomoč z hišnimi opravili in pripravo jedi.
  • Izidite ven vsaj enkrat na dan, celo če naredite le nekaj krogov okoli bloka.
  • Dajte prednost spanju na vsak način, ki ga lahko, bodisi da spate, ko otrok spi, ali da partner, družinski član ali drugi pomočnik drži vašega otroka uro, medtem ko vi drimite na kavču.
  • Bodite pobožni s seboj, ko gre za hišne opravile in splošno vzdrževanje hiše; pravkar ste rodili otroka in ne moreте pričakovati, da boste vse to opravili.
  • Omejite obiskovalce ali druge stresne situacije.
  • Poskusite jesti redno; prepričajte se, da dobivate dovolj beljakovin in jesti lahko prebavljive hrane.

"Baby blues" ali poporodna depresija?

Mnoge mame, ki doživljajo poporodne "baby blues", so razumljivo zaskrbljene, da njihovi simptomi morda pomenijo, da doživljajo poporodno depresijo ali drugo poporodno motnjo nastroja, kot so poporodna anksioznost in poporodna psihoza.

V splošnem obstajata dva načina, da veste, da doživljate poporodne "baby blues" in ne poporodno depresijo:

  • Poporodni "baby blues" so začasni in simptomi običajno izgineta do dveh tednov po rojstvu.
  • Simptomi poporodnih "baby blues" so krajši od tistih poporodne depresije in ne otežujejo vaše sposobnosti delovanja ali skrbeti za vašega otroka.

Poporodna depresija – ki prizadene do 1 od 5 žensk – deli nekatere enake nihanja nastroja kot poporodni "baby blues", a so simptomi splošno bolj intenzivni in moteči.

Pogosti simptomi poporodne depresije

Pogosti simptomi poporodne depresije vključujejo:

  • Jez, razžalost in netrpnost
  • Prekomerno plačanje
  • Zmanjšana apetita
  • Izjemno nizka energija, želja po spanju ves čas
  • Občutek oščutka in odtrganosti od svojega življenja
  • Nespavost in kosmari
  • Nizka samovrednost, občutek, da ste kot mama zagoreli
  • Obsesivne, hitre, strašne misli
  • Samomorilne misli
  • Težave s povezavo z otrokom
  • Misli o samopoškodovanju; misli o poškodovanju otroka
  • Želja po begunju iz življenja
  • Odvlaganje od ljubljenih in prijateljev

Če imate samomorilne misli, se obrnite na Nacionalno linijo za preprečevanje samomorja pod 1-800-273-8255 za podporo in pomoč usposobljenega svetovalca. Če ste vi ali vaš bližnji v neposredni nevarnosti, pokličite 112.

Kako dobiti pomoč za poporodno depresijo

Če imate simptome poporodne depresije – celo če še ni minilo dveh tednov in celo če je vaš prvi poporodni pregled še tedne daleč – pokličite svojega zdravnika ali babico takoj. Je pomembno, da se poporodna depresija in kakršnekoli druge poporodne motnje nastroja lotijo hitro, preden postanejo hujše.

Poporodna depresija je razmeroma pogosta, in vaš zdravstveni zagotavljal vam ne bo sodil, če delite svoje simptome. Njihovo delo je, da vam pomagajo počutiti se bolje, in obstaja mnogo uspešnih načinov zdravljenja poporodne depresije, vključno z govorno terapijo, skupinsko terapijo in zdravili.

Niste sami in pomoč je tam. Če doživljate misli o samomoru, samopoškodovanju ali želji po poškodovanju vašega otroka, je imperativno, da pokličete 112 in poiščete hitro zdravstveno pomoč takoj.

Beseda od Verywell

Ko imate otroka, pozornost nenadoma preide od vas in vašega sladkega nosečnega trebuha k vašemu dragocenem novorojenčku. To je naravno, a ta sprememba lahko mnogo mam pustí v zmedi. Kako pogosto ljudje vprašajo nove mame, kako se počutijo – ne le telesno, ampak tudi čustveno?

Doživljanje poporodnih "baby blues" je zelo pogosto, a simptomi pogosto presenečijo mnogo žensk. Mnogo nove mame se počutijo sramotno, ker namesto radosti in sreče doživljajo valove žalosti in solz. Čutijo se krivda zaradi teh čustev in ne vedno delijo, kako se počutijo, kar običajno le poslabša njihova čustva in strahe.

Je pomembno, da se naučite razliko med poporodnimi "baby blues" in poporodno depresijo ter poiščete pomoč, če sumite, da morda doživljate poporodno motnjo nastroja. Za mnogo ženske so poporodni "baby blues" pogosti, pričakovani in res minejo same. Samo to vedeti je lahko zelo uteshujuče in vam bo pomagalo preživeti to izkušnjo.

Previous:

Next: