Kako razviti pozitiven telesni videz po porodu

Nosečnost spremeni telo na mnogo načinov, tudi po rojstvu. Čeprav izgubite težo otroka, amniotsko tekočino in meteršico takoj po rojstvu, traja, da izgubite dodaten maščobni tkivo. Žaludek je morda večji kot pred nosečnostjo. Dokler zdravnik pravi, da so vaša teža in telesno stanje zdrava, ni razloga za skrb. Dajte sebi čas za okrevanje, telesno in duševno.

Navodila

  1. Ugasite televizijo in prenehajte brati revije in glasbene revije. zadnje, kar potrebujete za telesni videz, je brati, kako zadnja slavna mati izgubila nosečne kilograme v dveh tednih. Če imate prijatelje, ki so rodile, se ne primerjajte z njimi. Pomnite, vaše telo je vaše in to, kar se dogaja drugima, se vam ne bo nujno zgodilo. Če druge žene poskušajo deliti čudežne zgodbe, jih vljudno prosite, naj ne.
  2. Izogibajte se tehti, če je mogoče. Želja vsakodnevnega tehta je močna. Fokus na težo lahko postane nezdrava obseso.
  3. Uživajte v miru po porodu. Prosite mater, partnerja ali sorodnika, da pazi na otrok, da se lahko odmorite in regenerirate. Devet mesecev nosečnosti in porod so izčrpavaj. Telesu dajte čas za okrevanje in popravilo.
  4. Začnite vaditi, ko zdravnik dovoli. Hojo je odlična vadba po porodu – ni zaporna in otrok lahko prinesete v vozičku ali nosilci. Vadba zmanjšuje stres in izboljšava razgled.
  5. Poiščite podpirne ljudi za krepitev samopodobe. Pridružite se skupini novih mam. Podpiren zdravnik je ključen, še posebej, če je telesni videz bil problem pred nosečnostjo. Če vaš ginekolog kritizira težo ali videz, poiščite drugega, ki vas razume.
  6. Kupite kos oblačila, ki vam sede in lepo izgleda. Novi čevlji, če so vam stopa otekl, ali šjol/krajše hlače, ki vam lepo sedita. Iskajte raztegljive materiale, da jih nosite tudi pri upadanju teže.

Previous:

Next: