11 zdravih receptov za prigrizke za otroke
Dobre prehranjevalne navade se začnejo doma, in prej ko začnete otroke na zdravo pot, tem bolje. Če vas skrbi, da se zdravi prigrizki zanemarjajo v prid smeti, ne obupajte! S temi zabavnimi, zdravimi recepti za prigrizke in zdravo dozo potrpljenja lahko ta trend obrnete. Postavite jih v svoj hladilnik, da bodo varuške in varuške pri vaših otrocih spodbujale zdrave prehranjevalne navade!
»Vemo, da če se otroci dotaknejo hrane, jo skuhajo in okusijo novo hrano, bodo navdušeni nad tem, da bi jo jedli. Zdaj imajo lastništvo nad jedjo in so seveda radovedni, da bi jo poskusili,« pravi Ann Butler, ustanoviteljica Edible Education v Richmondu v Virginiji. Butlerjeva skozi poletje C.H.E.F. otroke uči kuhati in jesti zdravo. taborišča in obogatitveni tečaji. Dodaja, da "morajo majhni otroci do 11-krat videti novo hrano na svojih krožnikih, dokler ne ugotovijo:'Hmm, to je moja družina, verjetno bom tudi jaz'."
Tukaj je 11 zdravih receptov za prigrizke za otroke, da poskušajo spodbuditi njihovo zanimanje za nekaj dobrih stvari:
1. Preprosti, zdravi nachosi 
Da, obstajajo.
Sestavine
- Peščica polnozrnatega tortilja čipsa
- 1/4 skodelice črnega fižola
- 1/4 skodelice sira z nizko vsebnostjo maščob
- 1/2 skodelice salse
- 2 žlici. nemasten grški jogurt
- 2 žlici. guacamole
Navodila:
- Pečico segrejte na nizko temperaturo.
- V ponev položite tortilja čips, fižol in sir. Kuhajte približno 2-3 minute. Odstranite, ko se sir stopi. Prelijte s salso, jogurtom in guacamolom.
- Uživajte!
2. Jabolčni quesadillasi 
Lahko jih prodate svojim lačnim hordam kot »Queso s hrustljanjem«. (Nihče ne more zavrniti queso!)
Sestavine
- 1 žlica. maslo
- 1 polnozrnata tortilja quesadilla
- Peščica naribanega sira cheddar
- 6-8 tankih jabolčnih rezin
Navodila
- V ponvi stopite maslo. V ponev položite tortiljo iz moke in polovico prelijte z naribanim sirom (prihranite malo sira).
- Jabolčne rezine položite v rahlo stopljeni sir in pustite, da se usede. Po vrhu potresemo s preostalim sirom in tortiljo prepognemo na pol. Pečemo do zlato rjave barve na obeh straneh.
- Narežite na kolobarje in postrezite.
3. Beljakovinski parfe 
"Parfait" pomeni "popoln" v francoščini, kar je primerno, saj je to popolna malica po pouku!
Sestavine
- 1 skodelica grškega jogurta
- 1 skodelica svežih jagod
- 1 skodelica granole z nizko vsebnostjo maščob, visoko vsebnostjo beljakovin in vlaknin
- Draga
Navodila
- Te sestavine (brez medu) razporedite eno po eno:začnite z jogurtom, na vrh dodajte jagode, potresite granolo in ponovite.
- Na vrh pokapaj med.
4. Jabolčni sendviči
Ta zabaven, preprost recept za jabolčne sendviče iz podjetja Caramel Potatoes združuje jabolka z arašidovim maslom, bogatim z beljakovinami, da naredi odličen popoldanski prigrizek, s katerim bodo otroci siti do večerje.
5. Jagodni smoothie
Ta slasten jagodni smoothie podjetja One Sweet Appetite uporablja grški jogurt, ki ima več beljakovin kot običajni jogurt in je za malčke lažje prebavljiv.
6. Čips iz česna in parmezana 
Ta čips iz česna in parmezana – odlična alternativa za krompirjev čips – prihaja od Lauren Allen, blogerke o hrani in receptih pri Tastes Better From Scratch. Allen verjame, da se zdrava prehrana začne pri vas! Dajte svojim otrokom dober zgled tako, da se sami prehranjujete, pravi. "Če ne kupujete nezdravih, predelanih prigrizkov in priboljškov, vas ne bo mikalo, da bi jih dali svojim otrokom," svetuje. Izdelava lastnega čipsa je enostavnejša, kot si mislite – Allenov recept traja le 15 minut priprave. Ohrovt vsebuje veliko vlaknin in je odličen vir vitaminov A, K, C in E ter kalcija.
7. Domače ploščice granole
Recept za granola, ki ga je enostavno pripraviti Raise Healthy Eaters, ga zelo priporoča Maryann Jacobsen, registrirana dietetičarka in mama, ki se ji zdi, da so ti prigrizki odlična alternativa čokoladnim piškotkom. Te ploščice je enostavno prilagoditi in ne vsebujejo dodanih kemikalij in konzervansov kot tiste, ki jih kupite v trgovini.
8. Zavitki za prigrizke z jabolčnimi rozinami
Ta recept za prigrizke z jabolčnimi rozinami iz Frugal Family Favorites je enostaven za proračun, kar dokazuje, da vam ni treba porabiti veliko denarja za bolj zdravo prehrano.
9. Popcorn trail mix 
Ta preprost recept za mešanico pokovke iz Inspired Edibles zadovolji otroke z zalogami. Z dodanimi oreščki in suhim sadjem spremeni naravno lahek prigrizek v prigrizek, poln beljakovin in vitaminov.
10. Pečen jabolčni čips s cimetom
Ta okusen recept za pečen jabolčni čips s cimetom iz Sally's Baking Recipes je kot nalašč za otroke, ki ne bodo jedli surovih jabolk, ampak jih imajo radi pečeno do popolnosti.
11. Kabobi za sendviče
Ustvarjalni recept iz I Wash ... You Dry, ti sendviči ražnjiči so zabaven preobrat pri sendviču s puranom in zajemajo večino osnovnih skupin živil.
Otroka se morda ne bo zgodilo čez noč, zato ne zavrzite recepta, če prvič ni velik uspeh. Kot ugotavlja Butler, je ponavljajoča se izpostavljenost novi hrani ključnega pomena, da postanejo del njihovega repertoarja.
Clarissa Harper je svobodna pisateljica, ki živi v Richmondu, Va., z možem in tremi fanti. Rada piše o starševstvu, družini in vsem, kar je povezano z obrtjo.
-
Kaj je stresni zlom? Stres zlom je drobna razpoka v kosti. Kaj povzroča stresne zlome? Stresni zlomi se običajno zgodijo zaradi ponavljanja istega gibanja vedno znova (na primer, ko nekdo trenira za šport). Lahko se pojavijo tudi pri vsakodne -
Ah, roditeljski sestanki. Čas za spoznavanje učitelja na bolj osebni ravni. Čas, da ugotovite, kaj vaš otrok v resnici počne ves dan v šoli. Prav tako je čas, da se ... popolnoma vržete v zanko?! (»Tiho?« »V pomoč?« Resno, kdo je ta otrok, o katerem -
Kandidatka za vrhovno sodišče Amy Coney Barrett je mati sedmih otrok in Zdi se, da peščica senatorjev ne more nehati govoriti o tem. Med prvim zaslišanjem za potrditev Barrettove nominacije za pravosodje v ponedeljek, 12. oktobra, se je več republika
