• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako pomagati otrokom in malčikom, da se prilagodijo poletnemu času (in nazaj!)

Že je dovolj težko priti vašega upornoga spanja v seno. Vendar, če se vaš majhen prilagaja poletnemu času (ali "pada nazaj"), je morda celo težje se umiriti – in se lahko spremeni v super-zgodnjega vstajalca.

V vsakem primeru, obstajajo Nekaj preprostih stvari, ki jih lahko poskusite, da pritegnete vašega otroka ali malčka nazaj na spanječi tir.

Kako bo poletni čas vplival na mojega otroka?

Preklop na "pomladni naprej" ali "jesenski nazaj" vključuje le spremembo časa za eno uro – a celo to lahko vpliva na spanje vašega majhnega. Vendar različni otroci imajo različne potrebe po spanju, kar pomeni, da nekateri morda ne bodo preveč prizadeti, ko se poletni čas (DST) zavrti ali konča. Drugi, vendar, morda bodo razžalosteni, medtem ko starši težijo, da ujemajo to, kar se dogaja na uri, z njihovimi otroki normalnimi rutinama spanja.

Otroci, malčki in spreminjajoče se ure so lahko težava. Nekateri zgodnji ptice se morda zbudijo še prej kot običajno, ko se ura premakne. In ko je čas za posteljo, nekateri otroci in malčki morda končajo preizčrpane, medtem ko težijo, da ohranijo korak z novejšo, krajšo uro.

Kako dolgo traja, da se otroci in malčki prilagodijo na ali iz poletnega časa?

Kot pri vsaki spremembi v postavljenem rutini, prilagajanje se spreminjajočim uram je proces. To lahko traja le nekaj dni, preden je vaš otrok ali malček nazaj na svojem normalnem urniku spanja, medtem ko drugi z bolj občutljivimi otrokimi urami lahko trajajo dlje.

Na srečo, je preklop na ali iz DST začasni zamud v otrokovem rutini spanja – in celo, če vaš ima težje prilagajanje, večina otrok običajno uskladi v spremembo časa znotraj tedna ali dveh.

Kako pripraviti svojega otroka ali malčka na začetek in konec poletnega časa?

Obstaja nekaj različnih načinov, da pomagate otrokom in malčikom, da ostanejo v skladu z njihovimi telesnimi urami, zato poskusite te, da vidite, kateri je najboljši za vašega otroka:

• Ostanite na poti. To pomeni spreminjanje ur kot običajno in rahlo potiskanje vašega malčka, da se zbudijo, jedijo, igrajajo, dopoldnevanje in gredo spat ob običajnih časih, po tem, kar uta uta. On je morda razžalosten za nekaj časa, a čej več držite svoje rutine, hitreje se bo prilagodil spremembi časa.
• Ohranite enak čas za spanje. Otroci in malčki cvetljejo na trdni rutini pred spanjem, vključno s hranjem, knjigami, objemovanjem in pesmijo, zato sledite svoji kot običajno, da pokažete vašemu malčku, da je čas za umiritev, celo med poletnim časom.
• Naredite sobo temno. Na žalost, ne morete pojasniti otroku ali malčku, kaj je poletni čas ali zakaj je še vedno svetlo zunaj ob času spanja (ali obratno, ko konča). Vendar lahko poskušate prevarati notranjo uro vašega majhnega s blokiranjem svetlobe v njegovi sobi. Uporabite zatemnjevalne žaluzije, zavesice ali jaluzije, in upajmo, da bodo pomagali pospešiti spanje.
• Dopustite soncu, da sijaji. Nasprotno, izpostavljenost svetlobi je pomembna zjutraj, saj signalizira otrokom in malčikom, da je čas za vstajanje. Odprite žaluzije v sobi vašega otroka ali vklopite luči, ko ga pozdravite za začetek dneva.
• Zaščitite dopoldnevanja. Je želja, da skrajšate, podaljšate ali celo izločite redno dopoldnevanje, da pomagate vašemu dojenčku ali malčku prilagoditi na ali iz DST, a ni priporočeno. Namesto tega nadaljujte ohranjati vsa dopoldnevanja, ki jih vaš otrok običajno vzame, na urniku poletnega časa za otroke.
• Prilagodite postopno. Če je vaš majhen občutljiv na spremembe časa, postopno premaknite čas spanja in vstajanja nekaj dni pred "pomladnim naprejem" ali "jesenskim padcem." Na primer, če se običajno zbudijo ob 7. uri, bodo ob 6. uri po jesenski spremembi. Zato na prvi dan jih dajte spat 15 minut kasneje kot običajno, da jih spodbujate, da spijo 15 minut dlje, do 7:15. Na drugi dan jih položite 30 minut kasneje, tako da bodo pri 7:30. Do časa, ko DST konča, bodo (upajmo) pri 8. uri (7. uri, ko spremenite ure) – prav na urniku!
• Skrajšajte rutino po potrebi. Imate malčka z upogibjenimi vecami? Je v redu, da poenostavite vašo rutino spanja poletnega časa na nekih nočeh, če to smiselno. Izpustite tisto dodatno knjigo ali dolgo pesem v prilog hitrejšemu spanju.

Poskusite ne skrbeti preveč v obrazu poletnega časa, ki se začne ali konča. S potrpežljivostjo in nekaj mikro prilagoditvami, priteganje vašega otroka ali malčka, da ujema uro novega časa, je proces, skozi katerega skoro vsak majhen pride s letalnimi barvami.