• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

11 razlogov, zakaj vaš anotherk ne spi, in kako se s tem spopasti

Spanje. Nihče v vaši hiši verjetno ne dobi veliko, še posebej v prvih mesecih. In celo, ko se vaš majhnek začne prebuditi skozi noč, težave s spanjem anotherka se lahko pojavijo od časa do časa.

Kratek: spopadjanje z nočnimi motnjami je pogosto preprosto del novega starševstva.

Večina težav, povezanih z anotherkom, ki ne spi, je povzročena z začasnimi stvari, kot so bolezen, iščenje zob, razvojni mejniki ali spremembe v rutini – tak da začasni problemi s spanjem verjetno niso za skrb.

Vendar, uporno težave s spanjem, ki otežita vašemu anotherku (in vam!) pridobitev odmora, ki ga oba potrebujete, bi lahko kazal na večji problem.

Nekateri otroci, še posebej starejši, imajo težave z prekinjanjem navad spanja, ki so jih prišli mariti in pričakovati, kot so nihanje ali hranjenje za zaspavanje ob leganju ali ko se prebudejo sredi noči.

Zato je uporabno vedeti možne razloge, zakaj vaš anotherk ne spi. Tukaj so nekateri najpogostejši problemi s spanjem anotherka v vsaki stadiji v prvem letu, in rešitve, ki pomagajo vašemu nemirnemu majhnemu dobiti Zzzje.

Težave s spanjem: 0 do 3 meseci

V stadiju novorojenčka so otroci še vedno v prilagajanju na redni vzorec spanja.

Novorojenčki splošno spijo približno 14 do 17 ur v 24-urnem obdobju, prebujajo se pogosto za jedi in v dnevu in v noči.

1- in 2-mesečni anotherk bi moral dobiti približno enako količino spanja, 14 do 17 ur na dan, razdeljenih na osem do devet ur nočnega spanja in še sedem do devet ur dnevnega spanja skozi več dopoldnevnih spancev. 3-mesečni anotherk potrebuje 14 do 16 ur spanja v 24-urnem obdobju.

Čeprav spijo toliko, se lahko zdi, kot da vaš anotherk ne spi toliko. Zelo mladi otroci pogosto spijo v kratkih, mačkastih spancih, delno zato, ker morajo toliko pogosto jesti.

Torej, če se zdi, da je vaš sladki otrok neprestano skakal med dremetanjem in prebujanjem, vztrajte. To je popolnoma normalno zdaj in se bo kmalu začelo spreminjati.

Toda obstajajo nekateri izzivi, ki lahko otežijo spanje novorojenčkom. V tej starosti sta dva najpogostejša problema:

Upor proti spanju na hrbet

Kako izgleda: Vaš anotherk se pritožuje ali se ne umiri, ko ga položite na hrbet za spanje. Otroci se v resnici počutijo bolj varno, ko spijo na trebuhu, a ta položaj spanja je povezan z veliko višjo incidenco sindroma naglega otroškega umiranja (SIDS). Zato strokovnjaki priporočajo, da vedno položite anotherka na hrbet za spanje.

Kako to rešiti: Če vaš anotherk prosto ne miruje na hrbetu, posvetujte se s pediatrom, ki morda hoče preveriti morebitne fizične razloge. Verjetneje je, da se anotherk prosto ne počuti varno na hrbetu. Če je to primer, obstaja nekaj trikov, ki jih poskusite za spodbujanje spanja na hrbet, vključno z motenjem anotherka in dajanjem dudička ob leganju. Samo izpustite pozicionirjalec za spanje, in ostanite pri dosledni rutini. Na koncu se bo anotherk navadil na spanje na hrbetu.

Mešanje dneva in noči

Kako izgleda: Vaš anotherk spi ves dan, a potem ostane v budnosti vse noči (ni taka zabava za vas!).

Kako to rešiti: Nočne navade vašega novorojenčka se bi same moral popraviti, ko se prilagodi življenju zunaj, a obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za pomagati anotherku razlikovati med dnem in nočjo, vključno z omejitvijo dopoldnevnih spancev na tri ure, in jasnimi razlikami med dnem in nočjo (kot ohranjanje anotherkove sobe temne, ko spi, in izogibanje vklopu televizije med nočnimi jedmi).

Nasveti za gradnjo rutine pred spanjem anotherka

Nemirno spanje zaradi pogostih pozno nočnih jedi

Kako izgleda: Večina 2- do 3-mesečnih anotherk, še posebej dojenih, še vedno potrebujejo polniti želodce vsaj enkrat ali dvakrat v noči. Vstajanje vsake dve ure za polnočne jedi, v nasprotju, je v tej točki običajno preveč dobre stvari – in za večino anotherk ne nujno.

Kaj storiti: Najprej se posvetujte s pediatrom anotherka o tem, kako pogosto bi anotherk moral jesti v noči. Če dobite zeleno luč za zmanjšanje nočnih jedi, zagotovite, da anotherk dovolj jede med dnevom z ponudbo jedi vsake dve do tri ure. Nato delajte na postopnem podaljševanju časa med nočnimi jedmi.

Težave s spanjem: 4 do 5 mesecev

Z 4. mesecem bi vaš anotherk moral spati približno 12 do 16 ur na dan, razdeljenih na dva ali tri dopoldnevne spance, ki skupaj trajajo tri do šest ur, in nato še devet do enajst ur v noči.

Kolikšne ure naj bi 5-mesečni anotherk spal? Tistega časa je 10 do 11 ur spanja v noči norma. Vaš anotherk bi moral tudi vzeti dva do tri dopoldnevne spance med dnevom.

Regresija spanja

Kako izgleda: Z 4. meseci vaš nekdaj pospan anotherk je morda pripravljen za vse razen leganja – čeprav ste vi pripravljeni upasti. Pozdravljeni v regresijo spanja – popolnoma normalen mehurček na radaru spanja, ki ga mnogi otroci doživijo okoli 4. meseca, nato pogosto znova pri 6. mesecu, 8. do 10. mesecu in 12. mesecu (čeprav se lahko zgodi kadarkoli).

Zakaj se to dogaja prav zdaj? 4-mesečna regresija spanja običajno udari, ko se vaš majhnek začne res prebuditi svet okoli sebe. Z vsemi temi zanimivimi novimi stvarmi za igranje in gledanje in ljudmi za srečanje, je življenje v tej stadiji prosto preveč zabavno za porabo časa s spanjem.

Ni uradnega načina za "diagnozo" regresije spanja – a verjetno boste vedeli, ko se s tem spopadate. Če je anotherk začel razvijati vzorec spanja za prevedljive daljše kosove, a naglo bojuje s spanjem ali se prebudi veliko pogosteje, verjetno imate regresijo spanja na rokah.

Kako to rešiti: Ostajajte pri ali začnite rutino pred spanjem anotherka – kopanje, hranjenje, zgodba, uspavanke in prigrljaji. Prepričajte se tudi, da anotherk dobi dovolj spanja med dnevom, da nadomesti izgubljeno spanje v noči, saj je še težje za preveč utrujenega anotherka umiriti se v noči. Pomnite tudi, da je regresija spanja začasna. Ko se anotherk prilagodi svojim novim razvojnim sposobnostim, se vzorci spanja vrnejo na bazo.

Spreminjajoče se rutine dopoldnevnih spancev metam anotherka v noči

Kako izgleda: Ko anotherki starnejo, spijo manj dopoldne. Če je vaš anotherk srečen s spreminjajočim se urnikom in dobro spi v noči, sprejmite ta mejnik in nadaljujte. A če vaš majhnek spi manj dopoldne, a se več pritožuje, ali ima težave z leganjem v noči, je morda preveč utrujen in potrebuje nekatere spodbujanja za dopoldnevni spanec.

Kako to rešiti: Poskusite okrajšan rutino pred spanjem pred vsakim dopoldnevnim spancem (nekatera tiha glasba, masaža ali pripovedovanje) in bodite potrpežljivi – morda ji prosto traja dlje, da se utegne v rutino, a bo prišla tam.

Težave s spanjem: 6 mesecev in starejši

Te dni je vzorec spanja vašega anotherka verjetno precej drugačen kot le nekaj kratkih mesecev nazaj.

Z 6. meseci bi vaš anotherk moral doseči 10 do 11 ur spanja v noči in vzeti dva ali tri dopoldnevne spance med dnevom.

Z 9. meseci bo začela spat malo dlje v noči – okoli 10 do 12 ur – in vzeti le dva dopoldnevna spanca med dnevom. Okoli 12. meseca vaš anotherk morda pokaže znake, da je pripravljen preiti na le en dolg popoldneven spanec (čeprav se to pri večini anotherk zgodi okoli 14. do 16. meseca).

Še več, anotherki, starši 6 mesecev in več, so popolnoma sposobni prespati skozi noč. In vendar obstajajo še veliko stvari, ki lahko motijo njihovo zaspavanje.

Ne zaspavanje neodvisno

Kako izgleda: Skoro vsakdo se prebudi par krat v noči – odrasli in otroci podobno. Življenjsko dobre navade spanja odvisijo od znanja, kako zaspati sami tako ob leganju kot v noči, veščino, ki se anotherki morajo naučiti. Če vaš 6-mesečni anotherk še vedno potrebuje jed ali nihanje za zaspavanje, morda želite razmisliti o usposabljanju za spanje (tudi znano kot učenje spanja ali usposabljanje za samoodlažitev).

Kako to rešiti: Začnite s prenovo rutine pred spanjem. Če je anotherk odvisen od kozarca ali dojke za zaspavanje, začnite načrtovati zadnje hranjenje dobrih 30 minut pred njenim običajnim časom leganja ali dopoldnevnega spanca. Nato, ko je pospana, a ne zaspana, naredite svoj potez in jo postavite v križček. Seveda bo se pritoževala na začetku, a dajte priložnost. Ko se nauči samoodlaževati – morda s sasanjejo palca ali dudička (neskodljivi, pomembni navadi za anotherke) – ne bo več potrebovala vas ob leganju.

Dokler se vaš anotherk lahko zadrne sam, je v redu, da gredo v njuno sobo, če se prebudi v noči. To ne pomeni, da jo morate dvigniti ali dojiti. Ko je gospodarka umetnosti udobitev same, bi vas glas in nemeški dotik morala biti dovolj, da jo uselite nazaj v spanje.

Kako se lotite usposabljanja za spanje, je na vas. Pustiti, da vaš 6-mesečni (ali celo 5-mesečni) anotherk plaka malo, preden gredo v njo (ali "cry it out") običajno deluje. Tukaj je zakaj: Z 6. meseci so anotherki dobro zavedni, da plakanje pogosto privede do dviganja, nihanja, hranjenja ali potencialno vseh treh. A ko razumejo, da mama in oče ne kupujeta tega, kar prodajajo, večina preneha plakati in dobi odmora, običajno znotraj treh ali štirih noči.

Pomnite, da Ameriška akademija pediatrije (AAP) priporoča spanje v isti sobi kot anotherk (a ne v isti postelji) vsaj šest mesecev in morda leto dni. Ampak celo, če naletite na ta problem, ko ste še vedno v isti sobi, osnovna ideja za usposabljanje za spanje ostaja enaka: Na koncu rutine pred spanjem se poslovite in to resno mislite – celo ko slišite pritožbe in solze, ko zapustite sobo.

Če se vaš anotherk prebudi v noči, medtem ko ste v isti sobi, je v redu, da zagotovite majhnemu, da je vse v redu, a imejte načrt, kako (in kako pogosto) boste odzivali na njeno plakanje.

Nimate načta še? Obstaja mnogo strategij usposabljanja za spanje, zato se odločite za tisto, kar mislite, da bi delovalo najbolje za vas, in dajte priložnost, da deluje.

Nemirno spanje zaradi pogostih pozno nočnih jedi (znova)

Kako izgleda: Ko so mnogi anotherki 6 mesecev stari, več ne potrebujejo nočnih jedi. Tako da, če vaš anotherk ne spi brez dojenja in nihanja najprej, ali se še vedno prebudi večkrat skozi noč in ne gre nazaj v spanje brez istega odprava, se je morda naučila, da plakanje pogosto privede do dviganja, nihanja in hranjenja – precej dobra motivacija, da nadaljuje s plakanjem. (Pogovorite se s pediatrom anotherka pred odpustitvijo nočnih jedi.)

Kaj storiti: Če ste udobni s poskusom usposabljanja za spanje, je to dobra možnost za anotherke, ki se pogosto prebudejo za jed v noči. Na eno ali drugo način, vaš majhnek potrebuje pomoč pri učenju samoodlažitve, da se lahko znova zaspí sama.

Predčasno vstajanje

Kako izgleda: Vaš anotherk vstaja predčasno – in ostane v budnosti, včasih že ob zorih.

Kaj storiti: Če je vaš anotherk vsaj 6 mesecev star, obstaja nekaj taktiк, ki jih poskusite, da jo pritegnite, da dlje spi, kot prilagajanje urnika dopoldnevnih spancev, eksperimentiranje z različnimi časmi leganja in narediti njeno sobo bolj svetlobo- in zvočno-neprepustno.

Iščevanje zob hrani anotherk v budnosti

Kako izgleda: Če vaš anotherk kaže znake iščenja zob med dnevom – kot so slinjenje, grignulčenje, motnje pri jedi in razžalostnost – bolečina pri iščanju zob morda hrani tudi v noči. Pomnite, da težave s spanjem zaradi iščenja zob lahko začnejo skoraj kdorkoli v prvem letu: Nekateri anotherki dobijo prvo zobdo 6. meseca, s bolečino, ki začne že pri 3. ali 4. mesecu, medtem ko drugi nimajo zob do prvega rojstnega dne.

Kako to rešiti: Medtem ko ne bi smeli ignorirati anotherka, poskusite izogniti dviganju. Namesto tega ponudite obrati za iščenje zob, nemeške besede in pohladice, ali morda uspavanko. Morda se bo sama umirila, čeprav boste morda morali oditi iz sobe, da to zgodi. Čijo se zobevi zdi zelo bolni noč za nočjo, vprašajte pediatra o ponudbi določenega acetaminofena za anotherke 2 meseca in starejše ali ibuprofena za dojenčke 6 mesecev in starejše.

Težave s spanjem v vsaki starosti

Nekatere težave s spanjem se lahko pojavljajo v vsaki točki med prvim letom anotherka (in daleč naprej). Dve veliki, ki ju morda srečate, vključujeta:

Motnje v rutini

Kako izgleda: Ne rabijo veliko, da anotherkova rutina spanja obrne na glavo. Prehlad ali vnetje uha lahko razberejo spanjevne vzorce, kot tudi izzivi čustvene narave, kot so mamin povratek v delo ali navajanje na novo babico.

Potovanja je šele en zagotavljan motitelj urnika spanja, in veliki mejniki – kot ovladavanje plazenja ali učenje hoda – lahko začasno motijo spanje.

Kako to rešiti: Čeprav so anotherki s spreminjajočimi se rutami spanja malo bolj razžalostni, morate anotherku dati malo prostore v oddelek spanja med timi prehodi. Storite, kar lahko, da udobite vaš majhnek skozi motnje njenega urnika.

Nato poskusite što hitreje priti nazaj v vašo običajno rit – sledite enakim udobnim pred-spalnim ritualom v enem vrstnem redu kot običajno (kopanje, nato jed, nato zgodba in tak naprej).

Težave z umirjanjem v spanje – čeprav anotherk zdi preveč utrujen

Kako izgleda: Kaj se zgodi, če anotherki ne dobijo dovolj spanja? Postanejo preveč utrujene – kjer so izčrpane in razžalostne, a hkrati preveč napete za sproščanje.

To je klasičen primer tega, kaj se zgodi, če anotherki ne dobijo dovolj spanja: Vaš anotherk je razžalosten in kaže druge znake, da je več kot pripravljena na dopoldnevni spanec ali leganje. In vendar, ona ne bo resnično upadla.

Mladši anotherki morda bojujejo proti udobitvam, ki jih običajno pomagajo zadrniti, kot nihanje ali hranjenje. In anotherki nad 5. ali 6. mesecem, ki so sposobni samostojno zaspati, se borijo z zaspavanjem, ko so v križčku, ali se prebudejo in imajo težave z znovizaspavanjem.

Kako to rešiti: Položite anotherka za dopoldnevni spanec ali leganje, ko je utrujena, a ne preveč utrujena. Ko začnete opaziti znake, da potrebuje odmor, kot so drganje oči, ževljanje, ogled od vas ali veliko pritoževanje, to je vaš signal, da jo dajte v križček ali košaro.

Uprite želji, da ostane prebujena dlje – verjetnost je, da bo to povzročilo, da postane preveč utrujena in na koncu oteži zaspavanje.

Poskusite tudi zagotoviti, da vaš majhnek zabeleži skupne ure spanja, ki jih potrebuje. Če se zelo zgodaj prebudi iz zadnjega dopoldnevnega spanca dneva, na primer, razmislite o tem, da jo položite malo prej, da nadomestite izgubljene Zzzje. Če ima grozno noč ali se zelo zgodaj prebudi zjutraj, ponudite več dopoldnevnega spanja tisti dan.

Težave s spanjem po bolezni

Boličino v grlu, zastojenost in vročino lahko vsi otežijo spanje (in odraslim!).

Seveda želite storiti, kar lahko, da udobite vašo sladko in pomagate ji dobiti odmor, ki ga potrebuje, bodisi to pomeni vmetanje doze za zmanjševanje vročine, če pediatar dovoli (bodisi acetaminofen za anotherke vsaj 2 meseca starih ali ibuprofen za dojenčke vsaj 6 mesecev starih) ali hitro dojenje, ali držanje upravičene med spanjem za olajšanje zastojenosti.

A včasih, še posebej, če se prebuditve dogajajo nekaj noči zapored, je mogoče, da se anotherk navadi na polnočne obiske, prigrljaje in celo jedi. In to bi lahko privedlo do težav s spanjem celo po tem, ko se počuti bolje.

Kako izgleda: Vaš anotherkove normalno dobre navade spanja so bile motene, ko je bila bolna, a zdaj, ko je znova zdrava, se še vedno prebudi plakajoč za vas v noči.

Kako to rešiti: Ko je vaš anotherk nazaj na zdravem, šibkem sebi med dnevom, je čas, da se vrnete na običajne navade spanja v noči. Morda ji traja nekaj noči, da se znova označi z normalno rutino, zato ostanite trdni. Več dosledni ste, prej bo sprejela sporočilo, da je noč za spanje, ne za druženje.

Trnki v oddelku spanja so pogost, in celo normalen, del anotherštva. Dobra novica je, da so običajno rešljivi.

In celo, če ne morete veliko narediti, da jih popravite (kot novorojenček, ki meša svoje dneve in noči), najdete udobje v vedanju, da so začasni. Ko vaš anotherk raste in se spreminja, se bo spreminjalo tudi njeno spanje.