Spančni urnik 3-mesečnega dojenčka

Vaš 3-mesečni dojenček se neprestano spreminja. Ne da bi le hitro prerasel pelenke in oblačila, ampak tudi njegove potrebe po spanju se razvijajo. V tej starosti se morda sprašujete, ali spančni urnik lahko pomaga vašemu pridelku, da dobi potreben odmora.

Čeprav je malo verjetno, da se 3-mesečni dojenček bo držal predvidljivega urnika, se morda začnete opaziti vzorce, kot so število dopoldnevi, koliko časa porabi za spanje in kdaj se običajno zbudí in zaspi. Še vedno bo vaš otrok dnevni rutina variirala v tem mesecu.

Tukaj je, kar starši morajo vedeti o spančnem urniku 3-mesečnega dojenčka, in koliko spanja vaš otrok zdaj potrebuje.

Koliko naj bi 3-mesečni dojenček spal?

Vsak dojenček je drugačen, a tipičen 3-mesečni dojenček potrebuje med 14 in 17 ur spanja v 24-urnem obdobju, vključno s tremi do štirimi dopoldnevi, ki skupno trajajo štiri do šest ur. Vendar je prav tako normalno, da 3-mesečni dojenčki spijo malo več ali manj.

Vaš 3-mesečni dojenček morda spije daljše čase v noči, možno pet ur (ali celo malo več) naenkrat. Ne panikirajte, če se vaš pridel pogosteje zbudí. Nekateri dojenčki se v tej fazi še vedno zbudijo za jed vsake par ure.

Primer urnika spanja za 3-mesečnega dojenčka

Najboljši spančni urnik za vašega 3-mesečnega dojenčka na koncu zavisi od njegovih potreb. Medtem ko bo rutina vašega otroka verjetno še naprej nepredvidljiva pri 3 mesecih, bi tipičen dan lahko izgledal takole:

  • 7:00: Zbuditi
  • 8:30: Dopoldne
  • 9:30: Zbuditi
  • 11:00: Dopoldne
  • 12:00: Zbuditi
  • 13:30: Dopoldne
  • 15:00: Zbuditi
  • 16:30: Dopoldne
  • 17:30: Zbuditi
  • 18:30: Rutina pred spanjem
  • 19:00: Postelja

Ta primer urnika predpostavlja, da je vaš pridel budna okoli 90 minut naenkrat in dremlja približno uro naprej skozi dan. Vendar imejte v mislih, da dojenčki v tej starosti lahko ostanejo budni 60 do 90 minut naenkrat, medtem ko dopoldnevi lahko trajajo med 30 minutama in dvema urama.

Ali lahko 3-mesečnega dojenčka usposobite za spanek?

Izraz usposabljanje za spanek se nanaša na različne načine učenja dojenčka, da spati skozi noč. Če razmišljate o usposabljanju, imejte v mislih, da mnogi strokovnjaki priporočajo čakanje, dokler vaš pridel ni star 4 do 6 mesecev.

Nasveti za spanek 3-mesečnega dojenčka

Vaš dojenček je še vedno premlad za redne cikle spanja pri 3 mesecih. Vendar pa nekaj strategij lahko pomaga pri učenju zdravih spanjevnih navad.

  • Igrajte se z dojenčkom v dnevu. Čeprav bo vaš 3-mesečni dojenček še vedno večinoma dneva dremljal, igranje z njim, ko je budna, bo pomagalo, da se nauči razlikovati med dnevom in nočjo.
  • Držite se rutine. Če še niste vzpostavili rutine pred spanjem, je zdaj pravilen čas. Umiritev, dosledna končno-dnevna rutina (misli na kopalico, poslušanje glasbe in branje knjige) signalizira, da je čas za spanje.
  • Opazujte spanjevne sklonosti vašega dojenčka. Vaš pridel morda že ima priljubljen čas za spanje. Da mu pomagate, da se umiri, začnite z rutino 30 minut pred tistim časom.
  • Poskusite dati dojenčka v posteljo, ko je pospaničen. Položitev dojenčka v posteljico, ko je pospaničen, a še ne spi, mu pomaga, da se nauči samostojno zaspat.
  • Dajte dojenčka spat v enakem mestu. Včasih se bo dojenček zasel na poti, a poskusite, da mu čim več ponudite posteljico za dopoldneve.

Težave s spanjem 3-mesečnega dojenčka

Težave s spanjem se lahko dogajajo celo, ko starši vse "pravilno" naredijo. Tukaj je nekaj bolj pogostih, s katerimi se morda soočite v tej starosti:

  • Vaš dojenček ne gre nazaj v spanek. Ko vstopite v dojenčkovo sobo za jed ali spreminjanje pelenke v noči, luči obdržite ugasnjene in se trudite, da ga ne motivirate preveč.
  • Vaš dojenček se boji zaspat sam. Nadaljujte s postavljanjem dojenčka v posteljo pospaničnega, a budnega. Drženje ali rahkanje, dokler ne zaspi, lahko oteži učenje, kako samostojno znova zaspat, če se zbudí v noči.
  • Vaš dojenček pogosto jok v noči. Počakajte nekaj minut, preden odzovete, in vidite, če sam lahko gre nazaj v spanek. Če ne, preverite ga, a ga ne dvignite in ne prižgite luči. Nadaljnje pritoževanje je lahko znak, da je lačen, potrebuje spreminjanje pelenke ali se ne počuti dobro.
  • Vaš dojenček ne želi iti v posteljo. Pogostejši nočni zbudci in težave z zaspanjem bi lahko kazali na regresijo spanja. Čeprav se regresije spanja lahko dogajajo kdorkoli, prva pogosto pride med 3. in 4. mesecem. Bodite previdni pri rutini pred spanjem otroka in poskrbite, da ima vaš pridel dovolj priložnosti za dopoldneve v dnevu, saj je še težje priti preveč utrujene dojenčke, da zaspi v noči.
  • Vaš dojenček želi stalne nočne jable. Pri 3 mesecih bo vaš pridel verjetno še vedno potreboval jed eno ali dvakrat v noči. Vendar tri ali štiri nočne jedi običajno niso nujne v tej starosti. Prepričajte se, da dojenček v dnevu dobi dovolj hrane in morda poskusite "dream feed" (jedenje med spanjem). (In ne dajte riža ali drugih trdnih hran v dojenčkovo steklenico. To ne bo pomagalo, da daljše spanje, in je tveganje za udahanje.)
  • Žaljenje pri izbivanju zob hrani vašega dojenčka budnega. Nekateri dojenčki kažejo znake izbivanja zob že pri 3 mesecih. Če sumite, da vaš pridel izbiva zobe, ostanite pri rutini pred spanjem in poskusite ga umiriti, ko gredo v njegovo sobo v noči, s škrabanjem hrbta ali petjem žalostnih pesem. Lahko se pogovorite s pediatrom o poskusu acetaminofena, če je res neugoden.

Zaključek? Ne skrbite, če vaš 3-mesečni dojenček še ne sledi predvidljivemu spančnemu urniku. Vzpostavljanje zdravih navad traja čas, a te strategije bodo pomagale vzpostaviti vašega pridelka (in vas!) za boljšejši spanek naprej.

Previous:

Next: