Spančni urnik 2-mesečnega dojenčka

Po dveh mesecih skupaj ste verjetno že začeli padati v ritem z vašim dojenčkom. Opazno poznate, kdaj je običajno budna in igrična, in kdaj raje dremlja. Vendar ste verjetno tudi slišali, da je pomembno vzpostaviti spančni urnik, da bi spodbujali zdrave spančne naveze.

Resnica je, da so 2-mesečni dojenčki še vedno premladi za strog urnik, in vaša rutina se bo spreminjala dan za dnem in noč za nočjo. Vendar obstaja nekaj spremenljivk, na katere lahko upirate, vključno s približnim številom dopoldnevi, ki jih bo vsak dan vzela, in skupnim številom ur, ki jih bo prebrala v spanju.

Tukaj je, kar novopostali starši morajo vedeti o spančnem urniku 2-mesečnega dojenčka, in koliko spanja vaš pridel v tej starosti bi moral dobiti.

Koliko naj bi 2-mesečni dojenček spal?

Medtem ko so potrebe po spanju pri vsakem dojenčku malo drugačne, tipičen 2-mesečni dojenček spanje skupno 14 do 17 ur na dan, vključno s štirimi do šestimi dopoldnevi. Dnevno-nočna zmeda bi se morala umiriti, in morda opazite, da se dojenček seli v groben vzorec 60 do 90 minut budnosti,sledi 30 minut do dveh ur dopoldneva.

Morda začnete opaziti daljše razpone spanja v noči, a če se vaš pridel še vedno zbudí za jed vsakih par ur, je to povsem normalno.

Primer urnika spanja za 2-mesečnega dojenčka

Najboljši spančni urnik za vašega 2-mesečnega dojenčka na koncu zavisi od njegovih lastnih individualnih potreb. Medtem ko ne morete pričakovati, da bo spančni urnik 2-mesečnega dojenčka predvidljiv ali dosleden, morda ugotovite, da dan izgleda nekako takole:

  • 7:00: Zbuditi
  • 8:30: Dopoldne
  • 9:30: Zbuditi
  • 11:00: Dopoldne
  • 12:00: Zbuditi
  • 13:30: Dopoldne
  • 15:00: Zbuditi
  • 16:30: Dopoldne
  • 17:30: Zbuditi
  • 19:00: Dopoldne
  • 20:00: Zbuditi
  • 21:00: Rutina pred spanjem
  • 21:30: Čas za spanje

Ta primer urnika predpostavlja, da vaš pridel ostane budna 90 minut in dremlja uro ves dan. V realnosti je pomembno pomniti, da bodo vašega pridelka časi budnosti zalivali od 60 do 90 minut, medtem ko dopoldnevi lahko trajajo tako kratko kot 30 minut in tako dolgo kot dve uri.

V noči vaš pridel morda spanje štiri- do šesturne razpone.

Ali lahko 2-mesečnega dojenčka usposobite za spanek?

Uposabljanje za spanek se nanaša na različne načine učenja dojenčka, da spati skozi noč. Medtem ko ni nujno usposabljati vašega dojenčka, nekateri starši to najdejo pomembno. Če se odločite poskusiti usposabljanje, se splošno priporoča, da počakate, dokler vaš pridel ni star 4 do 6 mesecev.

Nasveti za spanek 2-mesečnega dojenčka

Dojenčki nimajo rednih ciklov spanja, dokler niso star približno 6 mesecev, a v tej starosti lahko storite nekaj korakov za spodbujanje zdravih navad.

  • Igrajte se skupaj v dnevu. Vaš 2-mesečni dojenček bo še vedno velik del dneva prebral v dremljenju, a igranje z njo v dnevu lahko pomaga krepite razliko med dnevom in nočjo.
  • Ustvarite rutino pred spanjem in se ji držite. Ustvarjanje predvidljive rutine pred spanjem – ki lahko vključuje kopalico, oblačenje v pidžamo, poslušanje kolibrič in skupno branje zgodbe – lahko pomaga signalizirati vašemu pridelku, da je čas za spanje.
  • Začnite rutino pred spanjem zgodaj. Priblžno 30 minut, preden običajno zaspi, začnite pripravljati vašega pridelka za spanje. Na primer, če običajno gre v posteljo ob 19:00, začnite rutino razprsenja ob 18:30.
  • Imate okrajšano rutino za dopoldneve. Ne morate opraviti celotne rutine pred vsakim dopoldnevom, a krajša verzija (na primer, le branje knjige ali poslušanje umiritev glasbe) je lahko pomembna.
  • Dajte dojenčka v posteljo, ko je pospanična. Žalostno je držati ali rahkati dojenčka, dokler ne zaspi, a postavljanje v posteljo, ko je pospanična, a še vedno budna, bo pomagalo, da se nauči, kako samostojno zaspat.
  • Poskusite ohranjati dražljivost na minimum v noči. Naredite vse, kar lahko, da sobo ohranite tiho in temno, ko hranite ali spreminjate dojenčka v noči, da lahko enostavno gre nazaj v spanek.
  • Počakajte, preden odzovete. Ko se vaš pridel zbudí v noči, počakajte nekaj minut, preden gredo k njemu. Morda se sama zaspí nazaj. Če nadaljuje s pritoževanjem, preverite jo, a ne prižgite luči, jo ne dvignite in ne igrajte s njo. Če jok ne preneha, razmislite, če je lačna, potrebuje spreminjanje pelenke ali se ne počuti dobro.

Težave s spanjem 2-mesečnega dojenčka

Čeprav najboljši majhni spanjevalci težijo, da zaspijo. Tukaj je nekaj pogostih težav s spanjem 2-mesečnega dojenčka, s katerimi se morda soočite, in kako jih rešiti:

  • Stalne nočne jable. Večina 2-mesečnih dojenčkov še vedno potrebuje jed eno ali dvakrat v noči, a običajno ni nujno, da vaš pridel "žre" tri ali štirikrat v noči. Da zmanjšate nočne zbudce, preprčajte se, da dojenček v dnevu dobi dovolj hrane in morda poskusite "dream feed". Izogibajte prehrani pred nočnim spanjem, ker to lahko privede do večje izlivanja in neugodja. Kot za dajanje riža v steklenico, to je ne – njena travična sistema ni pripravljena na to, in je tveganje za udahanje.
  • Težave z umirjenjem. Vaš pridel morda raje ostane budna malo kasneje, a pogledajte njeno dnevno rutino, če imate težave, da jo privedete v spanek ob času za spanje. Morda preveč časa preživlja budno v dnevu, kar jo privede v stanje preveč utrujenosti, ali morda preveč dremlja. Dolg dopoldneven popoldan (več kot štiri ure) jo lahko prepreči pri umirjenju v noči. Minimizacija dražljivosti pred spanjem lahko tudi pomaga, zato shranite njene najljubše dojenčke igre za budne periode v dnevu.

Če vaš pridel še ne pade v jasen spančni urnik, ne panikirajte. Vaš 2-mesečni dojenček se še uči veliko novih stvari, vključno s prenosom dobrih spanjevnih navad. A vaši najboljši poskusi za vzpostavitev trdne temelje spanjevnih navad v tej starosti vam lahko pomagata nastaviti oba za ščejše, zdravejše spanek v mesecih, ki prihajajo.

Previous:

Next: