• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Metoda usposabljanja za spanje: Plakaj malo

Uposabljanje za spanje. Dve besedi, ki vžigata strah v srca celo najbolj samozavestnih, žilavih mater. Pošteno, edine besede, ki sem jih bolj bojim, so "usposabljanje za lončico" in "porabili smo kavo."

Torej, z veliko tresenjem sem se odpravila na usposabljanje mojega 4-mesečnega dečka za spanje. Spomnila sem se vse jok (večinoma moje) iz usposabljanja hčerke in nisem bila prepričana, da to lahko storim znova. Na drugi strani, sem bila takšna izčrpana, da sem se bale za me, moje otroke in pešce vsakič, ko sem sedla za volan. Čas je bil.

Tokrat so vse moje skrbi bile zbytečne. Uposabljanje za spanje je bilo kos torta. Tak enostavno, da se skoraj bojim napisati besede, strah, da bodo bogovi spanja vzeli to čudež nazaj.

Iskusim usodo, a, in pišem o tem, kar smo naredili. Če ste kot jaz – izčrpana in laniasta – morda to deluje dobro za vas?

Metoda usposabljanja za spanje: Plakaj malo

Začnimo z veliki sliko. Hotela sva, da Max spi v svojem kozarcu, brez zavezovanja, in brez nadomestnih sošic za 6-urni razpon sredi noči. Delali sva v stopnjah.

Stopnja 1: Premik v kozarec

Stopnja 2: Izguba zavezovanja

Stopnja 3: Razširitev nočnih hranil

Poznajte sebe in vašega otroka

Je dobro, da ste pošteni z seboj. Ali ste nekdo, ki more umiriti brez dviganja otroka? Ali morate objemati svojega otroka, ko joklje? Ali ste tist, ki odreže plaster? Ali delate bolje, ko vzamete stvari počasneje?

Izberite le strategije, za katere mislite, da jih lahko dosledno uresničite. In, ej, če vse zdi kot več, kot ste pripravljeni, potem ne naredite. Vaš otrok bo to ugotovil s časom. Noben otrok ne zaključi srednje šole s jokom za mamo trikrat na noč.

Uposabljanje za spanje – kako in če ga storite – je osebna izbira. Storite, kar deluje za vas.

Kaj moj otrok more
Moj sin je bil 4 mesecev star, ko smo ga usposabljali za spanje, zato ni bilo razumno pričakovati, da bo spal celo noč. Jaz in on, sva bila pripravljena, da konča s tremi dojenji na noč.

Kaj jaz morem
Vem, da ne morem usposabljati za spanje v majhnih zjutraj. Izgubim čas in ne morem poslušati jok mojega otroka. To je recept za nedoslednost (najumnejša beseda v usposabljanju za spanje). Tako da, v moji družini delamo na usposabljanju za spanje le ob časih za spanje. Prav tako, ne morem upirati željivosti, da dvignem svojega otroka, ko joklje, tako da je neko umiranje v redu.

Izberite svojo pustolovščino

To lahko deluje na mnogo načinov. Preden začnete to metodo usposabljanja za spanje, naredite izbire, ki bodo delovale za vas.

Intervali preverjanja-in-umirjanja
Izbrali sva začeti z 5, 10 in 15 minutami intervalov preverjanja-in-umirjanja. To pomeni, da bi bil naš prvi preverjanje Maxa (če je joklal) po 5 minutah. Drugo preverjanje pri 10 minutah. Tretje in vsi prihodnji preverji za tisti večer pri 15 minutah. Lahko izberete kakršnekoli intervale, ki vam zveni prav – 30 sekund, 45 sekund in 1 minuta so v redu.

Metoda umirjanja
Večina strokovnjakov za spanje se strinja, da najhitrejši način usposabljanja vključuje ne dvigavanje otroka, ko ga umirjate. Predlog je, da gladite in šuščate minuto ali dve, medtem ko pustite otroka v kozarcu.

To je v redu, in če to morete, dodajte malo dodatno smetano v kavo v praznovanje.

Če vam umiranje brez dviganja zdi preveč izzivno (meni je), lahko izberete drugo metodo. Načrtovali sva dvigniti Maxa in narediti rahlo skakanje in umiranje.

Ključ je, da kakršna koli metoda umirjanja izberete, otrok mora iti nazaj v kozarec buden. Celotna točka je, da se otrok nauči uspaniti samega.

Spajališčna oblačila
Ko odpustite zavezovanje, boste hoteli, da je otrok v kakršnemkoli nošljivem odejalu. Izberite svojega najljubšega, a prepričajte se, da izogibate kakršnimkoli prostim odejalam, blazinam ali ljubimcem, dokler otrok ni vsaj eno leto star.

Vaša strategija obvladovanja
Kako boste skrbeli za sebe med usposabljanjem za spanje? Nekatere možnosti: Povišajte glasnost na TV, jejte super-hrustljive krompirjeve čipse, sedite na prti s zvokom monitorja ugasnjenim… Osebno gledam West Wing z zvokom monitorja ugasnjenim in videom monitorja vklopljenim. Pogosto med jedenjem zamrženih čokoladnih kroškov (ker čokolada naredi vse bolje in zamrznjenje naredi, da je hladen za jesti).

Uposabljanje noči ali le ob spanju?
Ne morem usposabljati za spanje v majhnih zjutraj. Izgubim čas in ne morem ležati v postelji, poslušati jok mojega otroka. Tako da, v moji družini delamo na usposabljanju za spanje le ob času za spanje.

Stvari potekajo hitreje (tak pravi Richard Ferber, guru spanja), če usposabljate tudi nočne zbudnje. Vaša izbira.

Sanjarno hranjenje ali ne?
Sanjarno hranjenje je, ko dojite ali date otroku čepico pozno zvečer, medtem ko je še vedno zaspal. Teorija je, da otrok spi skozi to hranjenje, a to uskladi njegov najdaljši razpon spanja s časom, ko boste spali vi.

Obstajata dve šoli misli o sanjarnem hranjenju. Ena stran, nekateri zdravniki se bojijo, da hranjenje otroka, ko ni lačen, lahko povzroči težave z ignoriranjem lakotnih signalov, ko starša. Na drugi strani, ne sem našla nobene raziskave, ki bi kazala, da je to primer. Preprosto ni bilo preučeno dovolj strogo, tako da podatki ne morejo resnično pomagati. Ena opomba – ko otrok dobi zobe, verjetno želite oditi od sanjarnih hranil, da pomagate preprečiti zobni krh.

Nisva naredila sanjarnem hranjenja s prvim otrokom. Delava s sanjarnim hranjenjem z drugim. Zakaj sva naredila drugačno izbiro drugič? Potrebujem, da vsi bodo na podobnih urnikih. Potrebujem, da bom mogla napovedati, kaj bo vsak otrok potreboval in kdaj, da mi pomaga ohraniti zvestobo. Sanjarno hranjenje mi da vsaj 6 ur oba otroka spata hkrati vsako noč.

Načrt

Noči 1-3
Te noči sva se osredotočila na izhod iz zavezovanja, v kozarec, in zaspati zadrzano-a-budeno. Tukaj je razbitje:

• Ritual pred spanjem. Naredite vaš običajen ritual pred spanjem. Če ga nimate, začnite zdaj. Meni všeč: pidžama, knjiga, uspavanka, postelja.

• Zavezovanje.
• Noč 1: Zavezujte z eno roko zunaj.
• Noč 2: obe roki sta zunaj zavezovanja.
• Noč 3: preklop na otrokovo nošljivo odejalo.

• Umiritev. Naredite vse običajno umiritev, dokler otrok ni skoraj zaspal. Ko se začnejo zapirati obraznice, ga dajte v kozarec, zapojte uspavanko in odidite.

• Kozarec. Če je vaš otrok spal v otroški škatli (kot moj) ali košari, lahko počasi preidete v kozarec takole:
• Noč 1: Položite otroško škatlo v kozarec. Otroka spi v škatli v kozarcu.
• Noč 2: Enako kot noč 1.
• Noč 3: Otroka spi v kozarcu – brez otroške škatle.
• Intervali. Če (ko) otroka začne jokati, počakajte vaše izbrane količine časa. Ko vsak interval poteka, uporabite metodo umirjanja, ki ste jo izbrali.

• V noči. Če usposabljate v nočnih zbudnjih, uporabite intervale za vedeti, kdaj umiriti. Če ne usposabljate v noči, nadaljujte kot običajno pred usposabljanjem.

Noči 4-6
Prvo. Pustite nas, da praznujemo. Otroka je izven zavezovanja! In spi v kozarcu! Huraj vi! Zdaj je čas, da začnemo delati na nočnih zbudnjah. Želite zelo postopoma podaljšati količino časa med otrokovim večernim hranjenjem in njegovim prvim nočnim hranjem (imenovano hranilni razpon). Osnovno pomagate otrokovemu telesu, da se nauči lakote v drugem času.

• Noč 4: Zamudite nočno hranjenje za 30 minut od običajnega časa otroka. Uporabite kakršnekoli metode umirjanja, ki so potrebne (razen brez dojenja ali čepice) da pomagate otroku, da počaka. Na primer, če se otrok običajno zbudí 4 ure po večernem hranjenju, boste skakali, peli, držali, šuščali, ponudili sošico, itd. za 30 minut. Nato, ob 4 urah in 30 minutah, otrok more dojiti ali imeti svojo čepico.
• Noč 5: Dodajte 30 minut. Predstavite si, da je noč 4 hranjenje bilo ob 4 urah in 30 minutah po večernem hranjenju. Na noč 5 želite 5-urni hranilni razpon.
• Noč 6: Dodajte še 30 minut. Če je noč 5 imela 5-urni hranilni razpon, bo noč 6 imela 5 ur in 30 minut hranilni razpon.

Nadaljujte, dokler ne dosežete primernoga hranilnega razpona za starost vašega otroka.

To lahko storite takšno počasi, kot želite. Morda porabite teden pri 4 ½ urnem hranilnem razponu. Kar deluje za vašo družino.

Kaj je starostno primeren hranilni razpon?

• Štirimesečni: 6 ur.
• Šestmesečni: 9 ur.
• Osemmesečni: 12 ur.

(To vse predpostavlja, da je prirast teže vašega otroka primeren rastovni krivulji in nima drugih zdravstvenih težav – vprašajte pediatra, da boste prepričani.)

Če vaš štirimesečni že spi 6 ur zapored, samo ne v času, ko ste vi v postelji, razmislite o poskusu sanjarnem hranjenju. Nato delajte na 6-urnem hranilnem razponu med sanjarnim hranjenjem in prvim nočnim hranjenjem. (To je to, kar delamo za Maxa.)

Kako je ta metoda usposabljanja za spanje potekla za mojo družino

Na prvi noči je Max joklal 4 minute in 32 sekund in nato zaspal. To je bilo usposabljanje za spanje čudež in definitivno ni to, kar starši morajo pričakovati. Vendar je vredno opaziti, da se te stvari dogajajo in usposabljanje ni vedno takšno težko, kot nas vsi vodijo verjeti.

Druga noč je bila najtežja (kar je pogosto primer). Max je joklal skozi svoj prvi 5-minutni interval. Ga sem umirila z rahlim nihanjem in skakanjem. Nato je joklal skozi svoj 10-minutni interval. Več umirjanja in nihanja. Nato je joklal 1 minuto in zaspal. Moj mož in jaz sva se dala high-five, kot da bi zmagali Super Bowl.

Do noči 3 je Max zaspal sam, brez jokanja. Tako sem jaz.

Sposobnost, da se uspi sam, se zdi, da je bilo vse, kar je Max potreboval, da preseže daljše nočne razpone. Ko je bil čas za podaljšanje hranilnega razpona, sem se oštra. (Ta otrok ljubi jesti.) A vsako noč je razširil svoj hranilni razpon sam. To je prav. Nisem naredila ničesar.

Max je zdaj 5 mesecev star in dosledno spi od 18.00 – 6.00 z 22.00 sanjarnim čepicam. Vem. Je bolje kot karibsko počitnice.

Naši naslednji nasveti:

Metoda usposabljanja za spanje: Haggard Mother

Smitten Baby Box: Ali je najpreprostejša pot res najboljša?

Prebrala sem vse knjige o spanju dojenčkov, da jih ne morate vi