• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako dva strokovnjaka dvakrat rečeta, da lahko pomagate otrokom premagati šolsko tesnobo

Ko se poletje konča, se mnogo družin ukvarja s tesnobo zaradi povratka v šolo – ali v nekaterih primerih otroci, ki gredo v šolo prvič. Da bolje razumemo šolsko tesnobo, se je Care.com sedeł z dvema ekspertoma za tesnobo, dr. Laurie in dr. Fred Zelinger, poročnima, ki sta licencirana psihologa z več kot 70 leti združenih izkušenj dela v šolah.

Dr. Laurie Zelinger je avtorica Please Explain Anxiety to Me!, ki je zasnovana, da pomaga otrokom obvladati svoje skrbi in strahe. Skupaj sta nas Zelingerja spraševala, kako najbolje obvladati trenutke, ko se šolska tesnoba dvigne svoj grd pogled za starše in otroke hkrati.

FZ: Otroke potrebujejo vedeti, da so varni, in morajo vedeti, da bomo mi kot njihovi starši jih varovali. In to čutje varnosti se vnese v njihovo tesnobo, če gredo v nova mesta, ker ne vedo, ali bodo varni. Kakršnokoli zagotovilo, da jih lahko dajate o novem mestu, je ključno. Govorjenje stvari, kot so, „Izbrali smo to šolo za vas. Počutimo se res dobro pri njej. Je mesto, ki mu zaupamo,“ pomaga otroku.

LZ: In spodbujajte otroka, da odpre linije komunikacije z vami. Prositje jih, da vam povem, če se počutijo nevarno ali če je neč strašno za njih ali če imajo težave s čim. Morajo vedeti, da ste v tem skupaj.

Kakšne strategije bi predlagali staršem, ki se ukvarjajo s tesnobo zaradi prehoda otroka v šolo?

FZ: En velik vir otroške tesnobe je resnično starševska tesnoba. V ukvarjanju z otrokom, ki je stresiran, če ste vi sami stresirani, je resnično težko biti tisti, ki pomaga. Tako starši morajo obvladati lastno tesnobo kot del procesa, kar pomeni, da morajo predvideti in premisliti stvari, za katere morda so stresirani, in poskusiti to rešiti vnaprej. Če, kot starš, sem stresiran zaradi pošiljanja svojega otroka v šolo prvič, brez da bi to vedel, verjetno komuniciram otroku, da je kaj, za kar je treba biti stresiran. Večina časa je to neverbalna komunikacija, večina je to, kako vidijo, kako obvladamo nove situacije. Otroci modelirajo.

LZ: Več informacij dobite o tem, kar boste doživeli, boljše. Imeti informacije vnaprej vam pomaga ugotoviti, kaj so viri tesnobe. Pridobite čim več informacij o situaciji, v katero otrok vstopaja.

Tudi, lahko pakirate znane in utesljive stvari v otrokov rugzak, npr. skodelico, s katero so navajeni piti ali kos odeje, ki jo morda potrebujejo za utesitev. Prilagoditev novi situaciji v šoli ali novemu oskrbovalcu je dovolj težka, in imeti vse nove pripomočke in nič znano okoli je lahko celo bolj pretresljivo. Zmanjšajte tujino in neznanost čim več, z vključitvijo tega, kar otrok že pozna.

Kako se družine lahko bolje pripravijo na prehod iz poletja v šolsko leto?

LZ: Začnite organizirati svoje življenje okoli šolskega urnika v poletju. Na primer, ohranite svojega otroka v branju skozi poletje, če lahko. Bodo bolje opremljeni, ker bodo njihovi možgani „vklopljeni“, ko pride september. Preden se vrnete v šolo, zbudite otroke prej, tako da se njihov biološki urnik prilagodi in prehod ni takšen nenaden. Naredite čim več vnaprej. Pakirajte rugzake prej v noči. Pustite jih pri vratih z jaknami. Pakirajte kosila prej v noči. Jaz sem dala cel teden kosil in jih zamrzla.

FZ: To je več za zmanjševanje starševskega stresa kot otrokovega. Kaj je bolj stresno za otroka, imeti starša, ki teče po hiši zjutraj in kriči, „Zameš svoj avtobus!“

Kako starši lahko pomagajo svojim otrokom obvladati skrb zaradi novega šolskega leta?

FZ: Pomaga prilagoditi otroke novemu okolju takoj, kot je mogoče. Obiščite šolo vnaprej. Igrajte se v igrišču. Berite zgodbe, ki vključujejo šole. Karkoli, kar je celo malo povezano s šolo na ne grozljiv in zaben način, pomaga otroku prilagoditi se konceptu šole.

LZ: Poskusite dati vašemu otroku čim več izpostavljenosti šoli, kot je mogoče, na ne grozljiv, igraven način. V poletju, radi imam starše, da vzamejo otroka priljubljen prigrizek na šolsko igrišče in ga tam požere. Ali vzamejo troto črta in napišejo ime otroka na asfalt v poletju; karkoli, da se otrok seznani z okoljem. Naj otrok posname fotografije, da jih lahko gleda po poletju, tako da ne bo čudno mesto jeseni. Ali vzamite igraven pristop: igrajte šolo. Naj otrok pretendi, da je učitelj ali ravnatelj. Oni lahko odločajo, kaj storiti. Pridobite kakršenkoli karton in vprašajte svojega otroka, kaj misli, da bi morala biti pravila, in vi jih napišete in jih nalepite na tablo.

FZ: Šole naredijo število zanimivih stvari, ki niso inherentne domašnjem življenju. Prosijo otroke, da se uvrstijo v vrsto, sedejo na enem mestu dolgo, prenehajo delati neč in začnejo neč drugega. Starši morda želijo razmisleti o tem, kako pomagati njihovim otrokom prilagoditi se tim šolskim postopkom skozi igro.

Kako starši lahko ugotovijo, ali ima njihov otrok normalne šolske nervoze ali pa bi morali to vzeti bolj resno?

FZ: Tri stvari, na katere morajo starši paziti: pogostost, intenziteta in trajanje simptomov tesnobe. Če otrok občasno izrazí skrb zaradi šole, je to precej normalno. A običajno to pride z nekim vzbušenjem za šolo. Normalni nervozi običajno ne vključujejo negativnega izraza.

Če otrok neprestano pravi, da je stresiran, ali če otrok plače, kriči ali ne more spati, morate paziti na intenzivnost simptomov, kako dolgo se to vedenje že izvaja in kako pogosto se pojavlja. To je tisto, kjer postane poznavanje vašega otroka tako pomembno. Upam, da ste videli svojega otroka obvladati tesnobo kdaj v njegovem življenju prej. Morate biti sposobni ločevati, ali je reakcija, ki jo vidite, presežna. In koliko takšnih vedenj vidite? Če je jich veliko, kot so nemirnost, težave z jedjo in spanjem, pazite na to in pogovorite z njimi – zlasti, če se začne vmešavati v dnevne aktivnosti, jih morate nasloviti v pogovoru.

Za več nasvetov preberite ostanek naše Care.com Intervju Serije: Šolski začetek.