• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Varnostni nasveti: Hokej na travi

Ker vsi nosijo lesene palice in udarjajo trdo plastično žogo, je razvidno, zakaj so igralci hokeja na travi izpostavljeni tveganju poškodb.

Da ohranite stvari čim varnejše med igranjem hokeja na travi, upoštevajte te nasvete.

Varna oprema za hokej na travi

Pravilna zaščitna oprema je pomembna za hokej na travi, vključno z:

• Klini (Cleats). Izberite par čevljev s litimi klinci ali rebrito podplato. Čevlji s vijaklini lahko prinašajo višje tveganje poškodb, zato jih uporabite samo, ko potrebujete dodatno vpogib, npr. na mokrem polju. Prepričajte se, da vam klini dobro sedejo in jih vsakič trdno zavezete, ko vadite ali igrate.
• Nogavice (Shin guards). Nogavice za hokej na travi, izdelane iz plastike in pene, obsegajo spodnji del noge dlje in nudijo več zaščite gležnjev kot nogavice za nogomet. Nekateri igralci radi pod nogavice nosijo tanke nogavice za večji udobje.
• Zaščitna očala (Goggles). Od leta 2011 so igralci hokeja na travi v ameriških srednjih šolah obvezni zaščito oči. Večina očal je iz jeklenih kavezav, ki zaščitijo oči, a nekateri igralci izberejo plastična očala za boljšo periferno vidnost.
• Zaščita ust (Mouthguards). Zaščita ust je dober način za zaščito zob, ustnic, obraznih delov in jezika. Mnoge lige zahtevajo, da igralci nosijo zaščito ust.
• Rokavice (Gloves). Rokavice za hokej na travi lahko zmanjšajo tveganje zlomljenih prstov in ohranijo roke tople v hladnem vremenu.
• Maske (Masks). Pri kratkih ugledih (short corner plays) se branilci lahko odločijo za zaščitne maske, da zmanjšajo tveganje poškodb obraza. Pravila o uporabi mask se razlikujejo od lige do lige.

Oprema za vratarja

Na najvišjih ravneh hokeja na travi igralci udarijo žogo skoraj 100 milj na uro. Čeprav se ne giblje tak hitro, je žoga za hokej na travi zelo trda. Poleg poguma vratarji potrebujejo:

• Zaščito glave. Čelusti so obvezne za vse vratarje in bi morale imeti kavezo ali masko, ki popolnoma prekrivata obraz. Zaščita ust in grla sta običajno prav tako obvezn
• Zaščito nog in stopal. Vratarji bi morali nositi zaščitene vratarske hlače, zaščito bedren, nogavice, ki popolnoma prekrivajo spodnje dele nog in omogočajo svobodno gibanje, in pravilne velikosti "kickers" (penasti zaščitniki, ki grejo nad kline).
• Zaščito zgornjega dela telesa in rok. Vratarji bi morali nositi prsne blazine, rokavice in lakotnike, ki so običajno povezani. Morajo biti pravilne velikosti, da ne bi drgnili ali nudili premalo zaščite.
• Zaščito rok. Desni in levi zaščitniki rok morajo biti pravilne velikosti in nuditi veliko podplato za ustavljanje trdih udarcev.

Varna usposabljanje

Za preprečevanje poškodb med vadbo naj igralci:

• Opravijo športni pregled pred začetkom novega športa.
• Vedno se segrejejo in raztegnejo pred igro.
• Preverijo polje, da zagotovijo, da ni lukenj ali drugih ovir, vključno z odpadki in zlomljenim steklom. Dodatne palice, žoge in drugo opremo shranijo dobro oddaljeno od strani polja.
• Se naučijo in uporabijo pravilne tehnike.
• Ustavijo usposabljanje, če se poškodijo ali čutijo bolečino. Poškodovani igralci se morajo preveriti pri atletskem trenerju, trenerju, zdravniku ali medicinski sestri, preden se vrnejo na polje.
• Ohranijo hidratacijo s pijanjem dovolj tekočin pred, med in po tekmih in vadbah.
• Poznajo ekipni načrt za nujne prime.

Varna igra

Med tekmi naj igralci:

• Upoštevajo vse varnostna pravila, ki veljajo med vadbo.
• Se naučijo in uporabijo pravilne tehnike, zlasti ko gre za vodenje palice, branje in streljanje.
• Bodo spoštljivi do sodnikov in se ne bodo prerejali z njihovimi odločitvami.
• Ohranijo mir, če nasprotnik naredi nekaj, s čimer se ne strinjajo. Pustite, da trener in sodnik rešita situacijo.