Nasveti za varnost:Nogomet

Nogomet je odličen način, da postanete del ekipe in ostanete fizično aktivni. Toda nogomet je kontaktni šport, torej pride do poškodb. Zdravniki in znanstveniki preučujejo, kako ponavljajoče se udarjanje v glavo med reševanjem vpliva na možgane. Te poškodbe lahko kasneje v življenju povzročijo resne težave z možgani. Nedavne spremembe v tehnikah in pravilih usposabljanja lahko pomagajo zmanjšati tveganje za možganske poškodbe.

Igralci in njihove družine se morajo odločiti, ali tveganje nogometa prevlada nad koristmi. Če se odločite igrati nogomet, upoštevajte te nasvete, da preprečite poškodbe.

Varno nogometno orodje

Nogometna oprema, ki lahko zmanjša tveganje za poškodbe, vključuje:

  • Čelada. Vse nogometne čelade morajo imeti trdo plastično zunanjo lupino in debelo plast oblazinjenja. Čelade morajo ustrezati varnostnim standardom, ki jih je razvil Nacionalni operativni odbor za standarde za športno opremo (NOCSAE). Trener ali usposobljen strokovnjak v trgovini s športno opremo lahko poskrbi, da dobite čelado, ki ustreza tem standardom in se dobro prilega.

    Čelade morajo imeti tudi trdo masko za obraz iz prevlečenega ogljikovega jekla. Zaščitno masko je treba pritrditi na čelado. Za različne položaje in namene obstajajo različne maske za obraz. Vprašajte trenerja, ki je za vas najboljši.

    Končno, vse čelade naj imajo pas za brado z zaščitno skodelico za brado. Pas za brado mora biti pri igranju pripet in tesno pripet.
  • Hlače z blazinicami za noge. Igralci naj nosijo blazinice na bokih, stegna, kolena, in repna kost. Nekatere nogometne hlače vključujejo blazinice, ki se zaskočijo ali pa se prilegajo žepom v hlačah. Druge hlače so školjke, ki jih potegnemo čez blazinice.
  • Naramnice za ramena. Nogometne ramenske blazinice morajo imeti trdo plastično lupino z debelim oblazinjenjem.
  • Čevlji. Različne lige imajo različna pravila glede vrste čevljev in čepov (neločljivih ali snemljivih), ki jih lahko uporabljajo igralci. Preverite pri svojem trenerju in se posvetujte s smernicami vaše lige o tem, katere vrste čevljev so dovoljene.
  • Ščitnik za usta. Vse nogometne lige od igralcev zahtevajo uporabo ščitnika za usta. Vzemite enega z varnostnim pasom, ki ga varno pritrdi na masko za obraz.
  • Atletski navijač s pokalom. Skodelica pomaga športnikom, da se izognejo poškodbam testisov.

Dodatna oprema. Drugi elementi, ki bi jih morda želeli upoštevati, so:

  • oblazinjeni zvitki za vrat
  • blazinice za podlaket
  • oblazinjene ali neoblazinjene rokavice
  • "jopiči", ki ščitijo prsni koš in trebuh

Če morate na terenu nositi očala, Prepričajte se, da so izdelani iz stekla ali plastike, ki ne trpi.

Trening varnega nogometa

Vaš trener naj poudari varno, fair play pri treningih in igrah. Trener (in športni trener, če je mogoče) bi morali biti pri vseh vajah in igrah ter:

  • Omejite količino stikov med vadbo.
  • Vztrajajte, da igralci upoštevajo trenutna varnostna pravila pri spopadanju.
  • Ne dovolite stika čelada s čelado ali čelada s telesom.
  • Vztrajajte, da vsi igralci uporabljajo ustrezno zaščitno opremo, še posebej čelada, ki se dobro prilega in je v dobrem stanju.

Da preprečite poškodbe med vadbo, igralci bi morali:

  • Preden začnete z novim športom, si privoščite športno vadbo.
  • Pred igranjem se vedno ogrejte in raztegnite.
  • Naučite se in uporabite ustrezne tehnike, še posebej, kako se lotiti in kako absorbirati pribor ter varno pasti na tla.
  • Če se poškodujejo ali čutijo bolečino, prenehajte z vadbo. Poškodovane igralce mora pregledati atletski trener, trener, zdravnik, ali medicinsko sestro, preden se vrnete na igrišče.
  • Ostanite hidrirani, zlasti na vročem, sončni dnevi, če prej pijete veliko tekočine, med, in po igrah in vajah.
  • Spoznajte načrt ekipe za nujne primere.
  • Vse leto se ukvarjajte z različnimi športi, da preprečite prekomerne poškodbe.

Varno igranje

Med igrami, igralci bi morali:

  • Upoštevajte vsa varnostna pravila, ki se uporabljajo med vadbo.
  • Spoznajte pravila igre in jih upoštevajte.
  • Spoštujte sodnike in se ne prepirajte z njihovimi klici.
  • Ostanite mirni, če se zdi, da jih nasprotni igralec namerno poškoduje. Povejte svojemu trenerju in sodniku, in jim dovolite, da rešijo situacijo.

Previous:

Next:

  • Skrbnik v središču pozornosti:5 vprašanj z Uchechukwu
    Uchechukwu (»UC«) je profesionalna varuška in vodja gospodinjstva že več kot 10 let, ki dela z otroki vseh starostnih skupin, več otrok in otrok s posebnimi potrebami. Je ena naših najbolj plodnih pisateljic na spletnem mestu skupnosti Care.com. Pili
  • Kako se uspešno pogajati o plači za delo varuške
    Obstaja zaskrbljujoče zastarel stereotip, da se ženske težko pogajajo. To pravzaprav ni resnica:profesorica s Harvarda Hannah Riley Bowles, strokovnjakinja za to, kako spol vpliva na pogajanja o plačilu, je ugotovila, da je težava v tem, da se ženske
  • Simon pravi, da preberite!
    Simon pravi branje! Kaj potrebujete: Slikanica za vsakega igralca Kaj počnete: 1. Igrajte Simon Says z zasukom. Začnite kot običajno. Recite:Simon pravi, da položite roke na boke in to storite. Počakajte, da vam otrok sledi. Izgovorite in naredite