• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vzroki akne v mladostništvu in preprosti domači ukrepi za poskus

Kako se naravno rešiti mladostniških šonov? Mladostniška akne ali šoni so pogosta težava med večino mladostnikov, ki lahko vpliva na njihovo samozavest. Šoni so majhni rdeči obrinki, ki se pogosto pojavljajo v obrazu, nastali zaradi zaprtih porov, maščobne kože ali nabira bakterij na kožnih celicah. Jih je pogosto mogoče zdraviti s pomočjo domačeih ukrepov ali posebnih medicinskih maziv. Preberite nadalje, da se seznanite s pogostimi vzroki akne/šonov in nekaterimi načini za njihovo enostavno obvladovanje doma.

Kaj povzroči akne pri mladostnikih?

Povečanje ravni hormonov med mladostniškimi leti povzroči, da šebne žleze (maščobne žleze znotraj kože) proizvajajo več sebuma (maščobe). Maščoba se združi z mrtvimi kožnimi celicami in drugimi ostanki, kar blokira laseče folikule in vodi v akne. Ti zaprti pori se okužijo z bakterijo C. acnes, kar privede do vnetja.

Akne morda ne povzroča resnih problemov. Ko se ne dotaknejo, šoni ali propuhovi odpadejo brez označevanja šramov. Vendar zaprti folikuli se lahko bolečo vnetijo, in v nekaterih situacijah se lahko okužijo. To lahko privede do neugodja in lahko naredi akne bolj očitno.

Kdaj mladostniška akne mine?

Običajno mladostniška akne mine, ko prekoračite puberteto. Vendar pri nekaterih lahko traja malo dlje, in to bi lahko bilo zaradi različnih razlogov, kot so prehrana, stress in hormonske motnje.

V naslednjem razdelku vam povemo o nekaj domačeih ukrepih, ki morda pomagajo zmanjšati intenzivnost šonov ali propuhov naravno.

11 načinov za obvladovanje mladostniške akne doma

Naslednji ukrepi morda pomagajo zmanjšati intenzivnost mladostniške akne. Rešitve morda ne nudijo popolnega zdravljenja akne pri mladostnikih, a so vseeno vredne poskusa.

1. Umiti obraz z brezmaščobnim gelom za umivanje

Kupite brezmaščobni gel za umivanje obraza in umijte obraz dvakrat na dan, enkrat zjutraj in enkrat ponoči. Uporabite samo majhno količino za čiščenje obraza brez štrkanja kože. Sušite kožo s krpo namesto, da jo izbrisnete. Lahko izberete gel za umivanje, ki ima ekfoliativno lastnost, da pomaga odstraniti plast mrtve kože na površini. Manj mrtve kože in ostankov mrtvih celic lahko zmanjša možnosti zaprtih folikulov.

Geli za umivanje z spojino, imenovano benzoil peroksid, ki ubija škodljive bakterije na koži in odpre maščobne kanale, se lahko uporabljajo za akne. Benzoil peroksid čistila so na voljo brez recepta. Izberite gel za umivanje, ki vsebuje 5 % benzoil peroksida in ga uporabite le enkrat na dan za teden. Po tednu ga uporabite dvakrat na dan do štirih ali šest tednov za olajšanje akne.

2. Upravičite cinkove izdelke

Raziskave kažejo, da cink in njegove spojine morda pomagajo zmanjšati intenzivnost akne. Topična uporaba cinkovega oksida morda pomaga, ker upija maščobo in zmanjšuje rjavost kože.

Peroralna uporaba cinka lahko prinaša olajšanje od akne. Vendar, če mladoletnik jede zdravo prehrano, potem morda ne potrebuje dopolnila cinka, ker je v različnih živilih, vključno z žitnimi ključki, ovsenco, sezamovimi semeni, perutnino, morskimi živalmi in mesom.

3. Vitamini

Raziskava je ugotovila, da tisti z akne morda imajo nizke ravni vitamina A in E v svojih telih. Primerna vnos teh vitaminov lahko zmanjša akne in izboljša stanje kože. A Ameriška akademija pediatrije trdi, da vitamin A dodatek "bi lahko bil ne le nepotreben, ampak nevaren". Akademija pravi, da se morate posvetovati s pediatrom, če razmišljate o dajanju vitaminov dopolnilo vašemu mladoletniku.

Varna in zdrava vir vitamina A za mladoletnika je sadje in zelenjava. Po Harvardski šoli javnega zdravja T.H. Chan, naslednja živila so dobri viri vitaminov A in E v prehrani.

Prehranski viri vitamina A:

• Zelena listnata zelenjava; špinača in brokoli
• Rumena in oranžna zelenjava: buča, sladka buča, korenje in sladki krompir
• Paradižnik
• Mango
• Rdeča paprika
• Ribje olja
• Mleko
• Jajca

Prehranski viri vitamina E:

• Olja iz semen in stročnic; sončnica, saflor, žitni ključek in sojino olje
• Orehi, kot so mandlji, arašidi
• Špinača
• Zelena listnata zelenjava; lista rete, kolard in špargelj
• Sadje, kot so avokado in mango
• Buča
• Rdeča paprika

Prehrana z ustreznimi vitamini A in E lahko pomaga zmanjšati intenzivnost akne in privede do boljši kože.

4. Medena in cimetova maska za obraz

Raziskave kažejo, da kombinacija medu in cimetovega prahu lahko deluje proti bakterijam, ki povzročajo akne. Nekateri naravni spojini v teh živilih morda delujejo proti razmnoževanju Propionibacterium acnes in Staphylococcus epidermidis, bakterij, povezanih z nastankom akne.

Vaš mladoletnik lahko upošteva uporabo medene in cimetove maske enkrat ali dvakrat na teden.

Tukaj je, kako pripraviti masko za obraz:

1. Zmešajte eno žličko cimetovega prahu z eno žlico medu.
2. Umiti obraz, ga posušiti in nanošiti mešanico enakomerno na obraz.
3. Pustite jo 20 minut in jo umijte.

5. Omega-3 maščobne kisline

Zdrav prehranski vnos omega-3 maščobnih kislin lahko zmanjša intenzivnost srednje in hude akne pri mladostnikih. Omega-3 maščobne kisline morda zmanjšajo proizvodnjo vnetnih spojin v telesu in prekomerno proizvodnjo kožnih celic. To bi na koncu minimaliziralo možnosti izbruha akne.

Nekateri zdravi viri prehranskih omega-3 maščobnih kislin so ribe, laneno seme, laneno olje, orehi, tofu in sojino olje.

6. Čajno drevesno olje

Raziskave kažejo, da čajno drevesno olje morda zmanjšuje težavnost akne med tistimi z blago do srednje hudo akne. Čajno drevesno olje je eterično olje in pride iz listov Melaleuca alternifolia, ali čajnega drevesa (ni povezano s čajem). Raziskava je ugotovila, da uporaba 5 % topikalnega čajnega drevesnega olja lahko pomaga zmanjšati intenzivnost akne. Čajno drevesno olje morda deluje počasi, in nekateri strokovnjaki trdijo, da morda zahteva tri mesece uporabe za vidne rezultate.

Razredčenje čajnega drevesnega olja z vodo doma je lahko tvegano, ker visoke ali nekontrolirane količine olja lahko povzročijo kožne težave. Npr., nekateri ljudje razvijejo dermatitični izliv ali draženje kože ob stiku s čajnim drevesnim oljem.

Zato je varnejše uporabiti gele in gel za umivanje na bazi čajnega drevesnega olja, ki so na voljo brez recepta, saj verjetno vsebujejo izmerjeno in varno količino čajnega drevesnega olja.

7. Zeleni čaj

Nekateri raziskave opazijo, da topična uporaba gelov ali krem z ekstraktom zelenega čaja tendira k zmanjšanju količine sebuma, ki ga proizvajajo šebne žleze. To je zaradi prisotnosti skupine spojin, imenovanih polifenoli, v zelenem čaju.

Polifenoli delujejo na maščobe v sebumu, da zmanjšajo njihovo količino. Ni znano, ali zeleni čaj deluje v primeru hude akne in ali je vedno učinkovit. Vendar raziskave kažejo, da zeleni čaj morda pomaga v primerih blage do srednje hude akne.

Zeleni čaj je precej na voljo in vred poskusa.

Kako nanesti:

Lahko pretopite zeleni čaj v vroči vodi, kakor bi ga naredili za pijačo. Pustite, da se čaj ohladi, in ga nato nanesite na prizadeto območje s pamučnim šopkom. Posušite s krpo. Lahko poskusite enkrat na dan.

8. Izogibajte se mlečnim izdelkom

Mleko lahko izpostavi mladoletnika hormonom in drugim spojinam, ki morda poslabšajo mladostniško akne. Zdravstveni strokovnjaki priznajo, da mlečni izdelki lahko povzročajo akne pri nekaterih posameznikih. Poleg verjetne prisotnosti hormonov, ni znano, kako in zakaj mlečni izdelki povzročajo akne.

Vendar strokovnjaki na Univerzi Južne Kalifornije pravijo: "Večina dermatologov ne verjame, da hrana vpliva na stanja, kot je akne, a če pacient prisega, da to stori, vedno pravimo, če verjamete v to, potem preprosto izogibajte se temu."

Izogibajte se mlečnim izdelkom mesec ali več, in opazujte, ali je kakršna koli razlika. Če opazite upadanje akne in izboljšanje kože brez mlečnih izdelkov v prehrani, se vaš otrok lahko trajno izogne mlečnim izdelkom. Hkrati prepričajte se, da vaš otrok uzema nadomestne mlečne izdelke za ohranjanje prehranskih potreb.

9. Nizkoglikemična prehrana

Glikemični indeks (GI) pove, kako hitro ali počasi sevi krvni sladkor po konzumaciji živila. Glikemična obtežba pove, kako visoko se krvni sladkor lahko dvigne po konzumaciji porcije živila. Ameriška akademija dermatologije trdi, da nizkoglikemična prehrana lahko zmanjša število izbruhov akne.

Živila, ki običajno imajo visok GI in GL, so tista z dodanim sladkorjem. Npr., gazirana pijača, sadni sokovi z dodanim sladkorjem, sladice, pečene in sladke sladice in drugi sladkorni izdelki imajo visok GI. Nekatera druga živila, ki morda povzročijo hitro dvigovanje krvnega sladkorja, so beli kruh, pufiran riž in krompirji čipi.

Neprav akademije priporočilo, ni znano, ali izogibanje živila z visokim glikemičnim rejtingom lahko resnično olajša akne. Razširjena raziskava ni našla povezave med glikemičnim indeksom in akne. Druga raziskava, izvedena za ugotavljanje vpliva GI ogljikohidratov na akne, je povedala, da ni bilo veliko razlike v izboljšanju akne z nizkim GI in visokim GI. Vendar je opažen trend izboljšanega zmanjševanja akne, ko je na nizkem GI. A raziskovalci pravijo, da niso mogli sklepati zaradi nekaterih omejitev v raziskavi.

Vseeno so živila z visokim glikemičnim rejtingom večinoma nezdrava (gazirana pijača, pečena hitra hrana, sladkorni žitni izdelki) in bi jih morali izogniti. Zmanjšanje njihove porcije in povečanje porcij visokovlakenovitih celozrnatih žit, sadja in zelenjave je vred poskusa za zmanjšanje mladostniške akne.

10. Upravljanje stresa

Čustveni in duševni stress ne povzroča akne, a lahko poslabša obstoječo akne. Raziskave kažejo, da so šebne žleze morda prizadete s corticotropin-sproščajočim hormonom, stresnim hormonom v telesu. Hormon bi lahko privedel do prekomerne proizvodnje sebuma, kar poveča verjetnost akne.

Zmanjševanje čustvenega stresa je nujno za mladostnike, upoštevaje, da prav tako grejo skozi številne telesne spremembe v tej starosti. Imeti akne lahko doda k stresu, ker postanejo zavestni svojega videza. Poraba časa z družino in pogovor s starši o tem, kaj jih stresira, je sproščujoče. Drug način za premagovanje stresa je ostati telesno aktiven.

11. Vadba

Vadba lahko povzroči, da nadledvičnice proizvajajo manj hormonov, ki sprožijo izbruhe akne. Redna vadba lahko tudi zmanjša ravni stresnih hormonov, ki bi lahko povzročili akne. Vadba ima pozitiven vpliv na splošno zdravje mladostnika in je vred poskusa za nadzor akne.

Kar vam zdi majhen problem, je morda velika stvar za vašega fantja ali deklice. Puberteta prinaša različne telesne in čustvene spremembe, in šoni so ena od njih. To je ko postanejo zelo zaskrbljeni zaradi svojega videza in izgleda, kar je popolnoma normalno. Zato preden upravičite zdravila ali dopolnila, lahko predlagate nekatere nasvete o tem, kako se naravno rešiti mladostniških šonov. Ker je večinoma posledica hormonskih nihanj, se običajno umirijo s starostjo. A če vaš mladoletnik upira, se lahko posvetujete z zdravnikom.