Znanost dokaže, kar že vemo: Uveljavljanje časov za spanje pomaga otrokom, da več spijo
Jaz sem prilenec za strog čas za spanje za moje otroke med tednom. Ker nič ni hujše kot pozdraviti kupino brbljivcev zjutraj, ki so povsem nemotivirani vstati in iti v šolo.
Sedaj nova študija, objavljena v reviji BMC Public Health, ugotavlja, da uveljavljanje časa za spanje med tednom pomeni, da so otroci bolj verjetni, da izpolnijo vzpostavljene smernice za spanje, kar koristi njihovo splošno zdravje in dobro počutje.
Raziskovalci pri Javnem zdravju Ontario, Kanada so pregledali samoporočane podatke od več kot 1.600 staršev z vsaj enim otrokom mlajšim od 18 let in ugotovili, da je 94 odstotkov staršev spodbujalo specifičen čas za spanje. Medtem ko je 84 odstotkov staršev korak naprej in uveljavilo pravila za čas spanja. Ti starši so imeli 59 odstotkov večjo verjetnost, da so imeli otroke, ki so izpolnjevali smernice za spanje v delavnikih.
Dr. Heather Manson, starejša avtorica študije, razlaga razliko med spodbujanjem in uveljavljanjem časov za spanje, praveč: „Ugotovili smo, da je ‚spodbujanje‘ kot starševska podpora manj učinkovito za vikend in delavnik spanje. Uveljavljanje pravil okoli časov za spanje je imelo značilen vpliv, a samo na delavnikih. Sklepamo, da starši, ki uveljavljajo čas za spanje na delavnikih, lahko podpirajo svojega otroka pri doseganju zadostnega spanja.“
Manson je dodala: „Spanje se vse bolj prepozna kot pomemben dejavnik zdravja in ne ločljiv sestavina zdravega življenja za otroke, integrirana z drugimi vedenji, kot so telesna aktivnost in sedeč čas. V družinskem kontekstu bi starševske vedenje podpore do spanja lahko igralo pomembno vlogo v otrokovem zdravju.“
- Želite najnovejše novice starševstva? Prijavite se za naš Parents Daily newsletter
Kot dodaten bonus, še ena nedavna študija je ugotovila, da, ko otroci prej gredo spat, so mame ščastejše! Tako da je nekaj takšnega, da ni nobenega minusa, če naredite čas za spanje prioriteto na šolskih nočeh.
Melissa Willets je pisateljica/blogerka in kmalu mama 4. Najdite jo na Facebook in Instagram kjer kronira svoje življenje mamanja pod vplivom. Joge.
Previous:7 načinov za načrtovanje umirjujoče otroške sobe
Next:Kako preprečiti nočno močenje: 8 rešitev za malčke in otroke
-
Lahko pomagate vašemu anotherčku, da ustvari zdrave jedalne in telesno aktivne vedenjske vzorce, od samega začetka. Če so te navade uveljavljene zgodaj kot del vašega družinskega življenjskega sloga, bodo postale naraven način, kako stvari de -
Prejela sem veliko e-pošte od žensk, ki pravijo, da se počutijo preobremenjene od materinstva. Ne na nevaren način, ampak v smislu mamine krivde „popolnoma zajezim in ne vem, kako naj bi upravljala vse to“. Na to pravim, da niste Namenjeni Če razmisl -
Mnoga havajska imena zvenijo skoraj kot utripalnice: Imajo lepo kadenco in tok, valujejo iz jezika v melodiji samoglasnikov in slogov. Poleg njihovih sladkih zvokov havajska imena nosijo tudi globoko globino in pomen. »Imenovanje otrok, krajev in pr
