Kako , da bi vaš otrok spi vso noč
Kako pravilno količino spanja je bistvena za vašega otroka razvoj. Otroci , ki ne dobijo ustreznega spanja so bolj dovzetni za bolezni , se zdi, da je težko obdelovati podatke v šoli , in pogosto težko ostati buden med šolski dan . Telo se naravno pomlajuje , ko smo spali . Pazite, da vaš otrok spi vso noč , je pomembno. Če je vaš otrok ne more zaspati v roku pol ure , zbudi celo noč , zbudi utrujeni ali zaspi podnevi , lahko imate težave spečega . Na srečo se lahko te težave se da odpraviti z izvajanjem dobre spanjem navade .
Navodila
1
Podarite otrokom trdno spanje . Omogoča otrokom, da hodim pozno , tudi ob vikendih , ni dobro . Nastavite strog spanje in vztrajati pri tem . Lahko upreti na prvi, ampak bo vaš otrok korist od usklajenosti ugotovljenega nočnih rutine.
2
Pomoč otroci počitek pred posteljo . Veliko težav s spanjem so povezane s prevelikega pred spanjem . Ugasnite televizijo , računalnik, radio in video iger. Jim prebrala pravljico ali pojejo pomirjujoče uspavanko . To omogoča, daum , da se sprostite in se pripraviti za spanje.
3
Izklopi svetli luči . Prepričajte se, da ni preveč svetlobe vstopu v sobo ponoči . Zapri odtenki in zavese . Zagotoviti, da LED svetloba iz digitalne ure ni preveč svetla.
4
Poskrbite, da bodo dobili vajo. Dnevna fizična aktivnost je dobra za zdravje človeka in mirno spanje .
5
Bodi tiho . Prekomernega hrupa v domu lahko moti otrok , medtem ko spijo . Imejte glasno glasbo , televizijo in pogovor na minimum , zlasti v bližini otrokovega spalnico.
6
Poskrbite, da se zbudiš ob istem času vsako jutro . Vstajanje ob istem času vsak dan, vam bo pomagal nastaviti svojo notranjo telesno uro . Kmalu jih ne bo morda celo budilko ali zvok tvojega glasu , da jih zbudi . Njihova telesa bo seveda povečal sami hkrati . Prepričajte se , da je dovolj sončne svetlobe vstopi svojo sobo zjutraj .
-
Če ste ga slišali enkrat, ste ga slišali 1000-krat:Zajtrk je najpomembnejši obrok dneva. In ko ste otrok, ki bo v šoli preživel šest ur, je dvakrat pomembno, da upoštevate to starodavno sporočilo. »Vključno z zdravim zajtrkom pred začetkom šolskega -
17. aprila 2016 me je moj takrat 3-letni sin Charlie vprašal, zakaj gredo avtomobili toliko hitreje, ko jih vozijo očki. Kasneje sem svoji ženi Elyshi povedal za njegovo vprašanje in takoj obžaloval. Istega dne, potem ko je izvedel, da naš maček Owe -
Ko se poletje bliža koncu in se začne šolska sezona, se je težko vrniti v ritem rednega urnika – tako za otroke kot za odrasle. Trik je seveda v tem, da načrtujemo vnaprej. Začnite vse pripravljati nekaj tednov prej in poskrbite, da boste imeli trden
