Kako otrokom zagotoviti kakovostno nočno spanje

Slaba noč spanja lahko mine neopazno, a več takšnih n zaporedje lahko oteži otrokom doseganje uspehov v šoli in doma. Medtem ko se otroci lahko zbudijo med nočjo ali imajo kosmare, znanje, kako se spopasti s temi ovirami, lahko pomaga otrokom, da se vrnejo v spanje. Starši lahko na več načinov spodbujajo zdrave spanje navade, da otroci redno dobijo kakovostno nočno spanje.

Navodila

  1. Ustvarite družinski urnik spanja in se pogovorite z vsakim družinskim članom. Nastavitev doslednega časa za spanje lahko pomaga otrokom, da se zamirjajo pred spanjem. Sporazum z drugimi odraslimi v gospodinjstvu, da boste otrokom dovolili nekaj minut, da se sami utesajo nazaj v spanje med nočjo, je lahko koristno, po spletni strani Scholastic.

  2. Spodbujte aktivnost skozi cel dan. Priblžno ura vadbe na dan lahko olajša otrokom zaspanje noči, pravi KidsHealth.org.

  3. Zagotovite umiritev, sproščujoče aktivnosti tik pred časom za spanje. Idejno bi otroci morali izogibati elektronskim napravam in svetlim lučem pred spanjem, kar otežuje zaspanje. Skupno branje zgodbe ali kopanje pred spanjem lahko pomaga otrokom, da se pripravijo na spanje.

  4. Dovolite otroku, da v posteljo vzame udobne predmete, npr. plišanec ali najljubšo odejo, ločitevna strah otežuje zaspanje. Ti odvrnitveni predmeti lahko naredijo, da je biti v ločeni sobi bolj udobno, sproščeno doživetje.

  5. Upoštevajte druge škodljive vplive na otrokov spanj. Kofeinizirane pijače otežujejo zaspanje in ostajanje v spanju. Ker oseba lahko čuti učinke kofeina do 6 ur, izogibajte kofeiniziranim pijačam vsaj 6 ur pred spanjem, nasvetuje KidsHealth.org.

Previous:

Next:

  • 101 poceni idej za zvezde
    101 poceni idej za zvezde
    Spomnite se na zvezde pred otroki? Nekdaj je bilo tako enostavno, zdaj pa vse deluje kot oddaljen spomin. Dobra novica je, da lahko zvezde vedno vrnete v svoj rutinski rit. Ključ je, da določite poseben dan za zvezdo – bodisi tedensko ali mesečno – r
  • Nabori za nove mame: Postaja za pelenke
    Nabori za nove mame: Postaja za pelenke
    Kaj je ena stvar, na katero se lahko zanašate kot nov starš? Spreminjanje pelenk vsakih 24/7. (Otroci radi nas držijo na nogah z 24/7 cikлом pooplosions.) Namesto da vedno morate iti v otroško sobo, prenosna postaja za pelenke hrani vse escenciale v
  • 16 tweetov, ki povzamejo romantiko , ko imate otroke
    16 tweetov, ki povzamejo "romantiko", ko imate otroke
    Ohladite šampanjec. Ali pozabite ga priti v prvi vrsti, ker, veste, otroci. Medtem ko noben starš ne bo sporel z dejstvom, da otroki prinašajo neizmerno količino radosti v življenje, ko gre za romantiko, niso izboljšujevalci. Drugimi besedami: Kjer s