Kako Help Kids Get Good Night Sleep

revna spanec lahko gredo z neopazno , vendar je več noči zapored lahko otežila za otroke, da opravlja v šoli in doma . Medtem ko se lahko otroci zbudi ponoči ali imajo nočne more , ne vedo, kako krmariti te ovire lahko pomagajo otroci dobijo nazaj spat . Starši lahko spodbujajo zdravih vedenj spanja na več načinov za pomoč otrokom dosledno dobili dober spanec.
Navodila
1

Ustvarite družinsko urnik spanja in pogovorila z vsakega družinskega člana . Nastavitev dosleden spanje lahko pomaga otrokom likvidacijske vnaprej. Strinjanje z drugimi odraslimi v gospodinjstvu , ki vam bo omogočil otrokomnekaj minut , da se pomiri nazaj spat ponoči lahko tudi koristno , glede na Scholastic spletni strani .
2

Spodbujajte dejavnost ves dan . Dobili približno eno uro vadbe na dan lahko bi bilo lažje za otroke zaspati ponoči , pravi KidsHealth.org .
3

Navedite pomirjujoče , pomirja dejavnosti tik pred spanjem . Idealno bi bilo, otroci bi se izognili elektronike in svetle luči pred spanjem, kar lahko naredijo zaspal težje . Branje zgodbo skupaj ali ob kopel pred spanjem lahko pomaga otrokom pripravili za spanje.
4

Dovolite otroku , da bi tolažilne predmete v postelji , tako plišasto žival ali najljubšo odejo , če ločitev anksioznosti si bo spati težko . Te motečih lahko da v ločeno spalnicobolj udobno , sproščeno doživetje.
5

Razmislite o drugih škodljivih vplivov na otrokovo spanje . Kofeinske pijače lahko sodijo in zbujanje ponoči težko . Ker je lahkooseba, ki čutijo učinke kofeina za do šest ur , se izogibajte kofeinske pijače za vsaj šest ur pred spanjem , svetuje KidsHealth.org .

Previous:

Next: