Kako uvesti rutino pred spanjem

Otrokite cvetijo na predvidljivosti, doslednosti in rutinah, po Healthychildren.org. Ko otrok ve, kaj sledi, se lahko del normalnega strahu, solz in frustracije pri vsakodnevnih nalogah, kot je čas za spanje, zmanjša. Uvajanje rutine pred spanjem lahko naredi iz naloge, ki jo boste, bolj prijetno izkušnjo za vse vpletene. Ne obstaja ena univerzalna rutina za spravljanje otroka v posteljo; a s prakso in poskusom in napako morda najdete rutino, ki deluje popolnoma za vašo družino.

Navodila

  1. Nabljudujte otroka nekaj dni, da ugotovite čas, ko kaže znake, da se je spati, in nastavite začetek rutine pred spanjem za 30 minut pred tem. Iskajte subtilne znake: ževanje, trjenje oči in upočasnitev energije, a ne čakajte, da utrudnost naredi otroka jezen. Ko otrok postane preveč utrujen, sproščanje stresnega hormona kortizola lahko prepreči, da otrok zaspí v primerljívem času, po WebMD.

  2. Začnite rutino pred spanjem s kopanjem ali tušem. To ne samo očisti dnevne unačine, ampak pomaga otroku, da se sprosti in zamiri. Kopanje je tudi način, da preživite kakovosten čas z otrokom. Če je kopanje za otroka bučno, ga vseeno vstavite v rutino pred spanjem; a začnite prej kot v 30-minutnem oknu, da ima otrok čas, da se zamiri.

  3. Oblejte otroka v sezonsko primerno oblačilo in naredite zadnji obisk stranišča.

  4. Po kopanju počistite zobe; čiščenje zob pred spanjem je pomemben korak za odstranitev preostalih ostankov hrane iz otrokovih ust. Healthychildren.org, uradna spletna stran Ameriške akademije pediatrije, priporoča, da zobna ščetka bo zadnja stvar v otrokovih ustih pred spanjem.

  5. Preberite eno ali dve knjigi pred spanjem, da spodbujate prepoznavanje besed in se zamirite za noč. Ta del rutine bi moral potekati v otročevi sobi, da mu pokaže, da je čas za zamiritev.

  6. Zapojte pesem ali vstavite CD z uspavanko, da otroka ušepkate v spanje. Odstranite druge elektronske naprave, izklopite TV, če je v sobi, in ugasnite luči.

  7. Zapustite otročevo sobo, ko je zadrsen, a ne zaspal. Če ostanete pri njegovi postelji, dokler ne zaspí vsak večer, morda ne bo sposoben znova zaspati, ko se sredi noči prebudi, brez vaše prisotnosti. Poučevanje samostojnega zaspanja bo pomagalo, da se nauči veščin samouteshovanja, po članku "6 Ways to Establish a Blissful Baby Bedtime Routine" na What To Expect.

  8. Ostanite dosledni pri rutini, celo če morate narediti prilagoditve kraja ali časa, ko otroka spravljate v posteljo na dopustih ali ker morate jutri vstati prej.

Previous:

Next:

  • 101 vzbužajočih stvari za storiti z otroki starosti 9-12
    101 vzbužajočih stvari za storiti z otroki starosti 9-12
    Kljub nastopajočemu neskončnemu številu aktivnosti na njihovem razpolaganju, je skoraj neizogibno, da 9- do 12-letniki redno izgovorijo dve strahovani besedi: „Zadeneva sem.“ Medtem ko je ta fraza – bomo upravičeni – malo nadležna, je pomembno za sta
  • Telesni razvoj otrok od 6 do 9 mesecev
    Telesni razvoj otrok od 6 do 9 mesecev
    Med šestim in devetim mesecem starosti otroci hitro rastjo in se razvijajo – je tako zabavno to opazovati! Ti meseci bodo preleteli, zato jih uživajte, dokler trajajo. Tukaj je, kaj lahko pričakujete: Telesni mejniki Med šestim do devetim mesecem j
  • Tinejdžerji in osebna varnost na spletu
    Tinejdžerji in osebna varnost na spletu
    V nekaterih smeslih je internet varnejši kot pravo življenje socializiranje – vselej, vaš tinejdžer ni zunaj na cesti po temnem; on ali ona je nastanjen pred računalnikom v vaši lastni hiši. A internet prinaša tudi določene nevarnosti. Osebni podatk