Kako spraviti otroka v spanje brez TV

Če vaš otrok ima navado gledati televizijo, medtem ko spravljate mlajše sorodnike v spanje, ali zaspí s prižgano televizijo, ker je takšna navada, bi morali razmisiti o spreminjanju te navade, predlaga Univerzitetni medicinski center Michigan. Medtem ko se morda zdi kot dober način, da ohranite otroka mirnega pred spanjem, dovoljenje gledanja televizije ali igranja na računalniku ni posebno dobro za njega, ker luči, zvoki in utripani ekrani dražijo čute in motijo odmerno spanje. Otrok, ki glejajo televizijo ene do dveh ur pred spanjem ali gledajo televizijo v postelji, doživijo nižjo kakovost spanja kot otroci, ki ne.

Navodila

  1. Upomačite aktivnost v hiši uro pred spanjem z mirnimi igrami in skladeči. Izklopite televizijo in elektronski tablični računalnik v tem času. Vsi družinski člani naj izklopijo druge elektronske pripomočke, kot so predvajalniki glasbe, radiji, video igre in mobilni telefoni. Po MayoClinic.com je zamiritev za spanje dovolj težka, a če otrok vidi vse druge, ki gledajo oddaje, govorijo glasno in se razveseljujejo, bo našla pripravo za postelje manj priljubljeno.

  2. Nastavite rutino pred spanjem, ki je uteshujoča in logična. Npr., dajte joj topli kopal, naj se pobrusi zobe in preberite zgodbe pred ugasnitvijo luči, priporoča HealthyChildren.org. Če vaš mali ima sklon, da poteguje proces izbire pižame in preoblačenja, naj se preobleče v kopalnici takoj po kopanju. Ko se preobleče, naj gre neposredno od čiščenja zob v posteljo za zgodbe. Ne želite, da se po sproščajočem kopanju razveseli s tekovanjem po hiši.

  3. Ustvarite spsko okolje v sobi, ki spodbuja zadrsenost, medtem ko jí preberete zgodbe pred spanjem. Ohranite zaveso potegnjeno in luči zatemnjene. Svetla, hrupa TV oddaja v ozadju ne bo uteshala vašega otroka in pomagala, da zaspí. Zatemnite luči in predvajajte beli šum ali vklopite ventilator na visoko. Naj leži v postelji, medtem ko vi berete v mehkem, uteshujočem tonu.

Previous:

Next:

  • Vodič za praznične bonuse za vaše skrbnike
    Vodič za praznične bonuse za vaše skrbnike
    Ko gre za čudovite ljude, ki se starajo za vaše otroke, starejše starše ali sorodnike, ljubljenčke ali domov celo leto, je praznična sezona idealen čas, da pokažete zahvalnost. Davanje bonusa skrbnikom na koncu leta ne kaže le vaše hvaležnosti, ampa
  • Melanom
    Melanom
    Kaj je melanom? Melanom (izgovarjano: mel-eh-NOE-muh) je vrsta raka, ki se začne v melanocitu (izgovarjano: meh-LAN-uh-site), celici v zgornji plasti kože (epidermisu). Melanociti proizvajajo melanin (izgovarjano MEL-eh-nun), pigment, ki da koži barv
  • 8-letnje deklevo pismo sošolcu, ki jo je klical »debelo«, je močna ilustracija samoljubezni
    8-letnje deklevo pismo sošolcu, ki jo je klical »debelo«, je močna ilustracija samoljubezni
    Ko je Mel Wattsova 8-letna hči Ivie imela poškodovana čustva zaradi šolskega prijatelja, ki ji je povedal, da je debela, je majhnji učiteljica imela kreativno rešitev. Prošila je Ivijo in njeno prijateljico, da vsaka napiše pismo, v katerem izrazita