Kako Put otrok spi Brez TV

Če ima vaš otrok navado gledanje televizije , medtem ko si dal svoje mlajše brate in sestre v posteljo ali ona spi pade z televizijo na , ker to je samo, kako je ona vedno zaspal , ki jo mora upoštevati spreminjajoče to navado , kaže, University of Michigan Medical School . Čeprav se morda zdi , kot dober način , da bo vaš otrok še pred spanjem , ki ji omogoča , da gledajo televizijo ali igrajo naračunalnik ni posebej dobro za njo, ker luči in zvokov in utripajoče zasloni stimulira čute in moti spanca . Otroci , ki gledajo televizijo v enem do dveh ur pred spanjem ali gledajo televizijo v postelji izkušenj nižjo kakovost spanja , kot otroci , ki ne .
Navodila
1

Upočasnite dejavnost v hiši eno uro pred spanjem s tihimi igre in uganke . Ugasnite televizijo in elektronsko tableto v tem času. Imajo vsi družinski člani izklopite druge elektronske pripomočke , kot so predvajalniki glasbe , radia, video iger in mobilne telefone . Po MayoClinic.com , navijanje navzdol za pred spanjem , je dovolj težko, vendar če je vaš otrok vidi vse ostale gledal predstave , ki govori glasno in zabavo , se bo našla že pripravljen za posteljo manj privlačna.
2

nastavite spanjem rutino , ki je pomirjevalno in logično. Na primer , da ji toplo kopel , imajo jo umila zobe in berejo svoje zgodbe pred izšola luči , priporoča HealthyChildren.org . Če ima vaš malček nagnjeni k pripravi izvaja postopek izbire pižame in pridobivanje spremenilo , imajo svojo spremembo v njeno pižamo v kopalnici takoj po njeni kopeli . Ko je ona spremenila , ima ji gredo neposredno iz umival zobe na njeni postelji zgodb . Vi ne želite, da jo dobili revved ki jih dirke okoli hiše po sproščujoče kopeli .
3

Ustvari spalnico okolje, ki podpira zaspanost , ko ste prebrali svoje zgodbe pred spanjem. Hranite odtenke pripravljene in luči, dim . Svetlo, glasen televizijsko oddajo v ozadju ne bo pomirila vašega otroka , in ji pomagajo zaspati . Zatemnite in igrajo belo stroj hrupa ali spremeni svoje ventilator na visoki ravni. Imajo svojo laž v postelji , medtem ko boste prebrali v mehko , pomirja tonu .