Nasveti za lažji čas spanja
01 od 06 Pazi na porabo hrane in pijače 
Veliki obroki lahko otežijo spanje, zato dajte otroku nekaj časa med večerjo in spanjem, da prebavi. Poskrbite, da se vaš otrok pred spanjem izogiba sladkarijam in ne uživa kofeina vsaj šest ur pred spanjem.
02 od 06 Mir in tišina 
Izogibajte se stimulativnim dejavnostim po večerji. To ni čas za igro z žogo ali glasno igranje. Čas je za sprostitev, petje pesmi, poslušanje glasbe ali pogovor o svojem dnevu.
03 od 06 Pošlji vnaprejšnje obvestilo 
Povejte svojemu otroku, da se bliža čas za spanje, pa naj bo to uro ali pet minut stran. To ga postavi v pravo miselnost in mu omogoči dokončanje vseh opravil.
04 od 06 Naj bo njena soba kraj, v katerem uživajo 
Soba vašega otroka mora biti prostor udobja, veselja in sprostitve – kraj, kjer želi preživeti čas. Temperatura naj bo udobna, njena oblačila in odeje pa ne smejo ovirati gibanja.
05 od 06 Brez televizije ali računalnikov pred spanjem 
Študije so pokazale, da imajo otroci, ki imajo televizorje in računalnike v svojih sobah, nagnjenost k temu, da spijo manj kot tisti, ki jih nimajo. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo mladostniki, ki uporabljajo računalnik in gledajo televizijo pozno zvečer, to pogosto počnejo ob pitju kofeinskih pijač. Najboljša rešitev je odstranitev te elektronike iz spalnic, če pa to ni mogoče, nastavite strogi čas izklopa in (kot je bilo že omenjeno) ne dovolite uživanja kofeina pred spanjem.
06 od 06 Vzpostavite nočno rutino 
Ustvarite si rutino, ki bo prijetna in ki jo bo vaš otrok povezoval s časom za spanje. Dolžina mora biti obvladljiva, približno 20 do 30 minut na noč, in lahko vključuje elemente, ki jih vi in vaš otrok menite, da so pomembni (koppanje, zgodba, crkljanje, ugašanje luči itd.). Sprostitvene knjige ponujajo čudovit način, da ustvarite razpoloženje in otroku pokažete vrednost branja.
Avtorske pravice © 2010 Meredith Corporation.
Previous:Kako spanje vpliva na uspeh v šoli?
Next:8 pomembnih načinov, kako spanje pomaga vašemu otroku rasti
-
Lagal bi, če bi rekel, da moj prvorojenec ne ko je bila ona dojenček, sem dobila bistveno več nerazdeljene pozornosti kot moja mlajša dva. In moj srednji otrok, moj sin, je bil z mano deležen dolgoletnega posebnega petka, zahvaljujoč urniku dela, ki -
Cepivo proti COVID za otroke, stare od 5 do 11 let, je verjetno le nekaj tednov. Med starši je novica, da se lahko mlajši otroci končno cepijo, sprejela olajšanje, navdušenje in malo bojazni. Mnogi starši pozorno spremljajo, da bi zdravstvene agencij -
Končno ste dobili odlično službo varuške. Lahko se povežete z novo družino, načrtujete veliko časa za igranje in, o ja, poberete tudi plačo! Vsi imamo radi plačo, vendar je prav tako dobro vedeti, preden prispe vaša prva plača, kaj lahko pričakujete,
