Kako utirati otroke
Čeprav je vaš otrok bil v šoli vse dni, morda ugotovite, da še vedno ima več energije kot vi, ko je čas za spanje. Utriranje otrok je lahko težavna naloga, a po Dr. Peter Jaska, klinični psiholog in klinični direktor ADD Centers of America, v članku za ADDitude Magazine, pomanjkanje spanja lahko privede do dražljivosti in żalostnih napadi. Za stabilizacijo razpoloženja vašega otroka, uveljavite dosleden čas spanja in si sami pridobite malo spanja. Potrebujete trdne strategije za izžganje presežne energije.
Navodila
Vadite s svojimi otroki, da izpolnite priporočilo Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) od 60 minut na dan. Sestavine vadbe naj vključujejo moč, gibljivost in izdržljivost, z aerobno vadbo, ki predstavlja večino 60 minut. Primeri vključujejo dolg, hitro sprehod ali skupno kolesarno vožnjo.
Zagotovite veliko priložnosti za prosto igro z drugimi otroki. Kadarkoli je mogoče, načrtujte igranje na igriščih, bazenih ali drugih mestih, kjer se otroci lahko gibljejo skupaj.
Omejite čas, preživel pred TV ali računalnikom, na dve uri na dan ali manj. Če vaš otrok radi igra video igre, izberite fitnes ali plesne igre, ki zahtevajo vstajanje s kavča.
Iskoristite proste ali ceneje skupnostne vire, kot so športni klubi in dnevni tabori, ki prenašajo vašega otroka iz doma. Ne samo, da te dejavnosti pomagajo utriti otroke, vam dajo malo nujno čas za sebe.
Uveljavite dosleden čas spanja in zbuda, celo med šolskimi dopusti. Da pomagate vašemu otroku, da se zamiri, ko je čas za spanje, razvijte standardno rutino pred spanim. Npr., naj se očisti zobe, poteče pod odejo in potem skupaj preberete zgodbo v 30 minutah, preden je čas za zaspanje.
-
Novo raziskavanje iz bolnišnice Nationwide Childrens Hospital, objavljeno v reviji Pediatrics, opozarja na strahovit naraščajoč trend otrok, ki požerejo opioide, kar je lahko izjemno nevarno. Raziskovalci so analizirali klice v center za zeščenje v -
Med dolgimi delavnimi tedni, plačilo, ki ostane kaj za želenje, in odgovornostmi, ki vključujejo ohranjanje varnosti otrok in oblikovanje mladih umov (ni pritiska!), je delo skrbnika otrok takšno, ki vzame svoj davek. Skrb za otroke je čustveno izčr -
Večina otrok ni pripravljena na navajanje na omarico, preden niso vsaj 2 ali 3 let stara, in pogosto potrebujejo malo motivacije za prehod iz pelenk v stranišče. Razpis za navajanje na omarico, ki je sistem nagrad, ki spremlja uspeh vašega majhnka, l
