Kdaj naj spi osemletni otrok?

Idealno spanje za osemletnega otroka je med 20:00 in 21:00 .

Tukaj je razlog:

* Razvoj: Otroci v tej starosti potrebujejo približno 10-11 ur spanja na noč za pravilen fizični in kognitivni razvoj.

* Šolska uspešnost: Ustrezen spanec izboljšuje koncentracijo, spomin in razpoloženje, kar vodi do boljše akademske uspešnosti.

* Zdravje: Pomanjkanje spanja lahko poveča tveganje za debelost, sladkorno bolezen in druge zdravstvene težave.

Dejavniki, ki lahko vplivajo na spanje:

* Individualne potrebe: Nekateri otroci bodo morda potrebovali več ali manj spanja kot drugi.

* Šolski urnik: Če ima otrok zgodnje jutranje dejavnosti, bo morda moral prej spat.

* Življenjski slog: Zaslonski čas pred spanjem lahko težje zaspi.

Nasveti za določitev dobre rutine pred spanjem:

* Ustvari dosleden urnik spanja: Pojdite v posteljo in se vsak dan zbudite približno ob istem času, tudi ob vikendih.

* Navijte se pred spanjem: Izogibajte se času zaslona vsaj uro pred spanjem in se vključite v sproščujoče dejavnosti, kot sta branje ali kopanje.

* Ustvari pomirjujočo rutino spanja: To bi lahko vključevalo ščetkanje zob, nadevanje na pižame in branje zgodbe.

* Spalnico naredite za spanje: Prepričajte se, da je soba temna, tiha in hladna.

Če vas skrbi otroški spanec, se pogovorite s svojim pediatrom. Pomagajo vam lahko določiti najboljše spanje za vašega otroka in se rešijo morebitnih težav s spanjem.

Previous:

Next:

  • 21 Zajtrk nazaj v šolo
    21 Zajtrk nazaj v šolo
    Vam je dolgčas z zajtrkom? Seveda je skleda polnozrnatih žit z visoko vsebnostjo vlaknin, žitaric z nizko vsebnostjo sladkorja, prelitih z nemastnim mlekom in nekaj oreščkov ali svežih jagod, odličnega okusa, vsebuje ključne hranilne snovi in ​​jo je
  • Po mnenju strokovnjakov so to prednosti in slabosti treninga spanja
    Po mnenju strokovnjakov so to prednosti in slabosti treninga spanja
    Ko ste starš otroka, boste naleteli na nešteto vročih tem. Obstajajo dojenje v primerjavi s hranjenjem po steklenički, dnevna oskrba in varuške (da ne omenjam dela in bivanja doma) in časa (in tehnike) uvajanja trdne hrane, če naštejemo le nekaj. Tod
  • Odlična darila za novega očeta (ali bodočega očeta)
    Odlična darila za novega očeta (ali bodočega očeta)
    Naj bo to njegov prvi očetovski dan, praznik ali darilo za čestitke za očetovstvo, tukaj je nekaj najbolj edinstvenih in premišljenih daril za fanta, ki postane oče. Odlična darila za nove očete (ali bodoče očete): Tiskanje očeta po meri Mint