• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Ali je melatonin varen za otroke?

Kako deluje melatonin?

Preden razmislite o dodajatvah za spanje, je pomembno razumeti cikle spanja. Naš možgani začnejo sproščati melatonin – hormon, ki ga izdaja češerčasta žleza – ko zvečer zamračne, da nam pomaga zaspati. Jutri, ko se moramo zbuditi, se izločanje melatonina skoraj ustavi. Osnovno melatonin uravnava cirkadijski rit, znan tudi kot »notranje uro«.

Dodatki so sintetična oblika naravnega melatonina in običajno povzročijo zivljenje v roku 30 minut. Na voljo so brez recepta v obliki želes, tablet, tekočin ali žuječih tablet. Raziskave kažejo, da melatonin pomaga otrokom z avtizmom, ADHD in drugimi nevrorazvojnimi motnjami hitreje zaspati, nekaj študij pa kaže podobne učinke tudi pri otrocih z tipičnim razvojem.

Ali je melatonin škodljiv za otroke?

Nizke doze melatonina so lahko varne za otroke. Vendar raziskovalci še vedno ne poznajo dolgoročnih stranskih učinkov uživanja kakršnekoli doze – celo občasno. »Melatonin je zdravilo in ga je treba obravnavati kot takega,« pravi dr. Judith Owens, vodja Centra za spanje v Bolnišnici za otroke v Bostonu.

Prevelika doza ali uživanje v napačnem času lahko zmoti otrokov urnik spanja. Dr. Owens opozarja, da se koncentracija melatonina v dodatkih brez recepta lahko močno razlikuje, vsebovati pa lahko tudi druge kemikalije, kot je serotonin. Ena študija je ugotovila, da so nekatere žuječe tablete, ki naj bi vsebovale 1,5 mg melatonina, vsebovale celo 9 mg.

Nekateri otroci lahko doživijo stranske učinke, med katerimi so glavobol, slabost, potenje, omotica, nočno močenje in jutranja zivljenje. Pomembno je opozoriti, da Agencija za zdravila in hrano (FDA) ni odobrila uporabe melatonina za otroke.

Doziranje melatonina za otroke

Vedno se posvetujte s pediatrom pred dajanjem melatonina. Zdravnik vam bo pomagal ugotoviti, ali je dodatek nujen, in vas nasvetoval glede doze in časa uživanja. Večina strokovnjakova priporoča začetek z nizko dozo – običajno 1 do 2 mg za otroke starosti 4 do 6 let in 2 do 3 mg za starost 6 do 12 let. Melatonin naj se uporablja v kombinaciji z vedenjskimi intervencijami in što krajše čase.

Ker melatonin lahko zmoti urnik spanja, če ga vzame v napačnem času, ga ne dajte otrokom v sredi noči. Hkrati dodatek lahko pomaga otrokom, ki imajo težave z zaspavanjem, a ne nujno tudi tistim, ki se ne morejo ohraniti spanja.

Pazite na pravilno doziranje, ker je možna predodoziranje. Po podatkih CDC-ja lahko simptomi predodoziranja zajemajo kardiovaskularni, gastrointestinalni ali centralno živčevni sistem – v skrajnih primerih tudi smrt. Shranjujte melatonin izven dosega otrok, najbolj v otrokovih nepristopnih omaricah ali posodah.

Kako pomagati otrokom spati brez melatonina

Preden se odločite za melatonin v želicah, tabletah, kapsulah ali tekočini, poskusite druge metode za boljšanje spanja. Če težave ostajajo, se posvetujte s pediatrom.

Poiščite vzrok nemirnosti. Če otrok ne more zamiriti, se vprašajte zakaj. Ali je skrbljen? Ali je čas zaspavanja prehiten? Morda ima apno spanja ali nemirne noge? Ugotovitev vzroka vam bo pomagala najti učinkovito rešitev.

Vsak večer glejte v isto uro. Čeprav se otroci upirajo nastavitvi časa za spanje, predvidljiv urnik uravnava njihovo notranjo uro.

Ustvarite rutino pred spanjem. Pomagajte otroku, da se zrelaксара z meditacijo, glasbo, branjem ali drugimi umirjujočimi dejavnostmi. »Same rutine so lahko specifične za vašega otrok in njegovo starost, a se morajo dogajati vsak večer približno v istem času,« navaja AAP. »To bo pomagalo otroku razumeti, da je čas za zamiritev in pripravo na spanje.«

Omejite tehnologijo pred spanjem. Prenehajte z uporabo zaslonov vsaj uro pred spanjem (svetloba znižuje melatonin).

Zazrite dovolj spanja. Ciljajte, da otrok spí 10 do 12 ur vsako noč, da preprečite pretrujeno stanje.

Zaključek

Ko ga vzame z dovoljenjem zdravnika, melatonin lahko reši nekatere spanje težave otrok – še posebej, če je kombiniran z drugimi vedenjskimi intervencijami. Dodatek pa »ni nadomestek za dobre spanje navade, kot je vzdrževanje rutine pred spanjem, še posebej, če otrok nima diagnostificirane spanje motnje,« pravi dr. Owens.