• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

6 skritih načinov, da vaši otroci jedo zdraveje

Priskrbo otrok, da jedo zdravo, je lahko vadba v frustraciji in vir veliko družinske nesoglasja. Mnogi otroci so izbirni jedci, na začetku, in jih sediti pred talerček brokolija je malo verjetno, da jih spremeni v navdušence zelenjave.

Če želite, da vaši otroci jedo zdraveje, morate biti malo kreativni. Nekateri bi celo rekli, da pretvarjanje mladih navdušencev nezdrave hrane v strastne zdravje hranilce zahteva malo prevrnisto, a na koncu bodo rezultati vredni truda.

Otrok, ki razvijejo zdrave prehranske navade zgodaj v življenju, so manj verjetni, da bodo trpeli od debelosti kasneje, in stopnje kroničnih bolezni so nižje. Če vaši otroci še vedno dvignete nos pri limah, špinači in drugih zdravih sestavinah, tukaj so nasveti za obvladovanje vira.

1. Dodajte majhne kose zelenjave v svoje omake in dresinge. Vzamite svoj mešalnik ali pripravljalko hrane in vdelajte kosce brokolija, špinača, kelja in druge zdrave zelenjave v domačo ali v steklenico pasto omake in druge osnovne sestavine.

2. Zamenjajte tradicionalno testenino za zelenjavne alternative. Vaši otroci bodo oboževali živahne barve, in vi boste uživali v dejstvu, da končno jedijo svojo zelenjavo.

3. Naredite zelenjavno mesnico in hamburgrje. Malo otrok bo zavrnilo hamburger, a lahko naredite svojega zdravejega z malo prevrnisto. Preprosto premešajte grščico zdravih zelenjav v vaši pripravljalki hrane in jo vdelajte v mljeno meso, ko naredite svoje pljeskavice. To isto tehniko lahko uporabite za domačo mesnico in mesačke.

4. Pripravite sadne prigrizke. Predelani sadni prigrizki so prenosljivi, sladki in zabavni za jesti, a so naloženi z dodanim sladkorjem, konzervansi in drugimi škodljivimi sestavinami. Vložite v sušilni aparat za hrano in naredite lastne zdrave sadne prigrizke za ulomek cene trgovinskih.

5. Naredite sadne in zelenjavne sladkice na palici. Ko vreme zgreje, bodo vaši otroki želeli pohlajšati. Bodite pripravljeni z domačimi sadnimi in zelenjavnimi sladkicami na palici – premešajte sadje in zelenjavo in jih zamrzite v sladkice na palici.

6. Napolnite šolska škatla s otrokom primernim sadjem. Te majhne narance in mandarine v otroku primernih velikostih so vedno zadetek, zato vključujte veliko njih, ko napolnjujejo njihove šolske škatle. Majhne morčke in rezana jabolka s prelivi so drugi zdravi osnovni elementi šolske škatle.