• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

9 načinov za preprečevanje zloma – tudi vaši otroci in vaši

Pomirjujoča rešitev:vzemite si odmor

Zakaj deluje za vaše otrok: S tem, da svojega otroka postavite na kratko prekinitev (eno minuto na leto njegove starosti) v ločeni sobi, boste odpravili glavni razlog, zakaj se je sploh odpovedal:da bi se iz vas dvignili. »Veliko večino časa ima otrok razdražljivost, da pridobi pozornost in nadzor,« pravi dr. Carl Arinoldo, otroški psiholog in soavtor knjige Osnove pametnega starševstva . "Igralec ne stopi na oder in ne igra v prazno hišo." Poleg tega čas sam ustavi padajočo čustveno spiralo in mu omogoči, da se hitreje združi.

Zakaj deluje za vi: Če se za nekaj minut skrijete za zaprtimi vrati, se lahko sprostite. Lahko celo rečete, da je to kazen za izgubo živcev. "Otrokom rečem:'Oprosti, ker sem zakričala nate. Grem v svojo sobo, da si vzamem odmor, dokler se ne pomirim,'" razlaga Katie Baird, mati treh otrok iz Flower Mounda v Teksasu. . "Včasih udarijo po vratih in poskušajo priti noter, a pogosteje mislijo, da je res smešno, da mora mama iti na time-out." Ne glede na to, ali berete, meditirate ali brskate po spletu, vam pet minut samo pomaga ponovno pridobiti perspektivo in nadzor.

Pomirjujoča rešitev:prirediti Tickle-Fest

Zakaj deluje za vaše otrok: Hihotanje ne le olajša razpoloženje, ampak tudi fizično sprosti vso to napetost – tisto, ki ne vključuje brc in udarcev. Ko ga je 3-letna hčerka Robina Alexander-Keenana Megan začela izgubljati na 11-urnem čezatlantskem letu, je njena mama dvignila Meganine roke nad glavo in ji nato preštela rebra. "Ko smo prišli do petih, je bila ona histerična, jaz pa tudi," pravi Alexander-Keenan iz Haswella v Angliji. "Zdaj, ko se res razjezim, ona stori isto z mano."

Zakaj deluje za vi: Smehu ne rečemo zaman najboljše zdravilo; že dolgo je znana po svoji sposobnosti zmanjševanja stresa. Pravzaprav je ena nedavna študija pokazala, da že misel na smeh sprošča beta-endorfine, naravni analgetik, v vaš krvni obtok. Če vas igranje Tickle Monster z vašim malčkom ne razjezi, odkrijte šale ali se potopite v knjigo humorista Davida Sedarisa, medtem ko vaš malček spi.

Pomirjujoča rešitev:globoko dihajte

Zakaj deluje za vaše otrok: Celo majhne otroke je mogoče naučiti prepoznati, kako se njihovo telo počuti, ko so preobremenjeni – vroče, srbeče, otrdene, sunkovite – in se lahko naučijo preprečiti te občutke z nekaj globokimi vdihi. V umirjenem trenutku otroku pokažite, kako se pretvarjati, da ugasne svečko na rojstnodnevni torti; potem, ko ga naslednjič opazite, da se začne razburjati, ga lahko s preprosto kodno besedo, kot je "sveča", opomnite, naj si vzame dihanje.

Zakaj deluje za vi: Soočanje z otrokovim besom vrže vaš živčni sistem v krizni način, vendar počasno, globoko dihanje izklopi te nujne signale. "Če namesto kričanja prenehate in vdihnete, začnete umirjati sistem vzburjenja svojega telesa," pravi Mary Sheedy Kurcinka, avtorica knjige Raising Your Spirited Child . "Potem si lahko rečeš:'Ne želi me dobiti. Razburjen je, a tudi meni ni treba biti.'"

Pomirjujoča rešitev:uporabite besede

Zakaj deluje za vaš otrok: Pri 1-letnem otroku nezmožnost nizanja pravih besed poslabša njegovo frustracijo, zato se bo namesto tega zatekel k ugrizu svoje starejše sestre. Toda če mu ponudite besede, s katerimi lahko opišete svoja čustva, skupaj z malo empatije, se bo počutil bolje. "Ko rečem:'Vem, da si razburjen, ker je čas, da odideš' ali 'Vem, da si želel to igračo in si zelo jezen, ker je mama ni kupila', vedno vidim, kako olajšanje preplavi obraze mojih otrok, « pravi Sachia Logan, mati treh otrok iz Independencea v Missouriju. "Kot da bi rekli:'Da, točno to sem mislil!'"

Zakaj deluje za vi: Če preprosto izgovorite na glas:»Trenutno sem res jezen«, potrjuje vaša čustva in pojasnjuje, da se morate za trenutek nehati ukvarjati s svojimi otroki. Poleg tega, če to izgovorite le občasno, lahko ustavite vašega otroka na poti. "Lahko je dragoceno, če našim otrokom sporočimo, kako se počutimo in kako njihovo vedenje vpliva na nas," pravi Hal Runkel.

Pomirjujoča rešitev:dotaknite se svoje ustvarjalne strani

Zakaj deluje za vaš otrok: Ko se vaš otrok razburi, ji dajte barvice in papir, da bo lahko narisala, kako se počuti. Že samo nekaj jeznih črnih napisov je zdrav način za izražanje svojih čustev in ji da vedeti, da ste pozorni na to, kako se počuti.

Zakaj deluje za ti: Ustvarjalnost z risanjem, pisanjem ali igranjem na inštrument je popoln način za sprostitev in lahko usmerja dnevne frustracije v bolj ploden izhod. Zavedanje, da bo večer preživela z bloganjem o nadležnem vedenju svojih otrok, za zdaj zmanjša razdraženost Stephanie Elliott glede tega. "Včasih celo na glas rečem:'To je bloger!' In skoraj je tako, kot da moram takoj priti do računalnika, da ga odstranim iz sistema,« pravi mati treh otrok iz Woodridgea v Illinoisu. Bonus spletnega dnevnika:bralci ponujajo koristne komentarje in izrazijo sočutje, ko imate težave.

Pomirjujoča rešitev:ponudite nagrado

Zakaj deluje za vaš otrok: Ko se otroci učijo nadzorovati svoje vedenje, dodatna spodbuda ne škodi. Vrzi frnikol v kozarec, ko jim uspe na prelazu pregnati bes, z obljubo, da jim 10 frnikol prinese izlet na kegljišče ali filmski večer doma. Morda bodo dvakrat premislili, preden razstrelijo.

Zakaj deluje za ti: Vsi radi nagrajeni za dobro vedenje, zato, če imate svoj marmorni kozarec, vam bo to dalo oprijemljiv način za sledenje in prepoznavanje izboljšane potrpežljivosti. "Če veste, da imate težave s pihanjem okoli vaših otrok, in ste začeli globoko dihati ali piti kozarec vode, da se pomirite, zakaj se ne bi za nagrado odpeljali v zdravilišče?" pravi Linda Pearson, družinska medicinska sestra v Lakewoodu v Koloradu in avtorica knjige Čudež discipline .

Pomirjujoča rešitev:štejte do 10

Zakaj deluje za vaš otrok: Štetje opozori vašega otroka, da je njegovo vedenje nesprejemljivo, ne da bi od vas zahtevalo, da začnete s predavanjem. Poleg tega mu daje določen čas za prehod z ene dejavnosti na drugo, na primer od vlečenja tovornjaka z igračami do souporabe ali od grobega bivanja psa do nežnega božanja.

Zakaj deluje za ti: Osredotočenost, podobna mantri, ki jo morate počasi šteti do 10 sredi bitke s svojim otrokom, vam omogoča, da svojo jezo nekoliko zmanjšate. In ti kupi čas. "Ko vas vaš otrok spravlja ob pamet, če se lahko ustavite, preden se odzovete, se lahko takrat odlično odločite, kako se odzvati," pravi Runkel.

Pomirjujoča rešitev:osvetlite se

Zakaj deluje za vaše otrok: Zapeti neumno petje, govoriti s čudaškim naglasom ali se pretvarjati, da ste Pepelkina zlobna mačeha, je starševski ekvivalent, če se pošalite na napetem sestanku v službi:vse opomni, da situacija niti približno ni tako grozna, kot se zdi. "Če počnete nekaj, kot je petje, premaknete območje možganov vašega otroka, ki deluje, in to ga lahko dejansko pomiri," pravi Mary Sheedy Kurcinka. "To razbije napetost."

Zakaj deluje za vi: Če postanete malce neumni, vas prisili, da opustite svoj jezni obraz. "Eden od načinov, kako prekinem razpade, je tako, da vklopim nekaj neumnih otroških pesmi, kot je Singin' in the Bathtub Johna Lithgowa CD in plesati neumni ples,« pravi Vicci Radake iz Fentona v Missouriju, mati 11-mesečnega otroka. To tehniko je preizkusila tudi s svojimi otroki v vrtcu. otroci, naj pozabijo, kaj so sploh jokali."

Pomirjujoča rešitev:pojdite na svoje srečno mesto

Zakaj deluje za vaš otrok: Otroci se ponavadi osredotočajo na eno stvar naenkrat, zato bodo pozabili, zakaj so bili tako razburjeni, če jim lahko potisnete enosmerni um v bolj prijetno smer. Ko je 2-letni Calvin Charles na joku, njegova mama Jessie iz Brigham Cityja v Utahu pravi:"Pomislimo na nekaj, kar te osrečuje. Kaj te osrečuje?" Medtem ko Calvin joka, Jessie ponuja predloge, kot je videti mačko, objem brata ali jesti marshmallows, dokler ga eden od njih ne nasmeji in začne klepetati o tem.

Zakaj deluje za vi: Mentalno se odpeljati nekam, ki ga imate radi, je kot meditacija – pomiri vas in osredotoči. Ko napetosti v gospodinjstvu narastejo, se Carri Perry, mati petih otrok iz Gilberta v Arizoni, zapre v kopalnico, zapre oči in pomisli na plažo. "To je kot 10-minutni dopust brez sončnih opeklin in izstopim osvežen in pripravljen za reševanje vseh njihovih težav." Tudi če ne morete pobegniti za zaprtimi vrati, preprosto globoko vdihnite in si za 30 sekund zamislite svoj najljubši kraj (tisto kočo v gorah, polje cvetja), da razbremenite stres.