Zakaj bi morali otroci zgodaj spat?

Obstaja veliko razlogov, zakaj bi morali otroci iti zgodaj spat. Tu je nekaj ključnih prednosti:

Fizično zdravje:

* Rast in razvoj: Spanje je ključnega pomena za fizično rast in razvoj, zlasti pri otrocih. Med spanjem telo sprošča rastni hormon, ki je bistvenega pomena za gradnjo in popravilo tkiv.

* imunski sistem: Ustrezen spanec krepi imunski sistem, zaradi česar so otroci manj dovzetni za bolezni.

* Fizično okrevanje: Spanje omogoča telesu, da se popravi in ​​okreva od dnevnih dejavnosti, kar je še posebej pomembno za odraščajoče otroke.

duševno in čustveno počutje:

* Kognitivna funkcija: Spanje je ključnega pomena za kognitivne funkcije, vključno s spominom, učenjem in reševanjem problemov. Dovolj spanja izboljša koncentracijo in razpon pozornosti.

* Čustvena ureditev: Spanje pomaga uravnavati čustva in razpoloženje. Otroci, ki so dobro prestavljeni, lahko bolje obvladujejo stres in se spopadejo z izzivi.

* Vprašanja vedenja: Prikrajšanje spanja lahko privede do vedenjskih vprašanj, kot so razdražljivost, hiperaktivnost in težave s težko osredotočenostjo.

Akademska uspešnost:

* Šolska uspešnost: Študije so pokazale močno povezavo med ustreznim spanjem in akademsko uspešnostjo. Dobro prestavljeni otroci ponavadi delujejo bolje v šoli, z izboljšanimi ocenami, osredotočenjem in angažiranjem.

* Učenje in spomin: Spanje je bistvenega pomena za konsolidacijo spominov in učenje novih informacij.

Druge ugodnosti:

* Varnost: Otroci, ki so dobro prestavljeni, imajo manj verjetno, da bodo imeli nesreče, saj so bolj pozorni in imajo boljše reakcijske čase.

* Socialni razvoj: Prikrajšanje spanja lahko privede do socialnih težav, kot so težave pri interakciji z vrstniki in upravljanje odnosov.

Koliko spanja potrebujejo otroci?

Količina spanja, ki jih otroci potrebujejo, se razlikuje glede na njihovo starost:

* novorojenčki (0-3 mesece): 14-17 ur

* Dojenčki (4-11 mesecev): 12-15 ur

* malčki (1-2 leta): 11-14 ur

* predšolski otroci (3-5 let): 10-13 ur

* Otroci v šoli (6-13 let): 9-11 ur

* najstniki (14-17 let): 8-10 ur

Nasveti za promocijo zgodnjih spalnic:

* Vzpostavite dosledno rutino spanja: To pomaga otrokovemu telesu, da je čas, da se zateče.

* Ustvarite sproščujoče okolje za spanje: Temna, mirna soba z udobno temperaturo lahko spodbudi spanje.

* Omejite čas zaslona pred spanjem: Modra svetloba, ki se oddaja iz naprav, lahko moti spanje.

* Izogibajte se kofeinu in sladkim pijačam pred spanjem: Te lahko težko zaspijo.

* Poskrbite, da bo vaš otrok čez dan dobil dovolj telesne dejavnosti: To jim lahko pomaga, da se pred spanjem počutijo utrujene.

Z prednostjo zgodnjega spanja lahko otroku pomagate, da uspeva fizično, duševno in čustveno.

Previous:

Next:

  • 6 vprašanj, ki jih morate zastaviti v dnevnem centru za otroka
    6 vprašanj, ki jih morate zastaviti v dnevnem centru za otroka
    Če svojega otroka pustite v prvem jutru v vrtcu, je pomembna priložnost, toda naravno skrb, ki jo bodo čutili vsi starši, lahko olajšate, če dobro izberete svoj vrtec. Če zastavite ta vprašanja, preden vpišete svojega otroka, vam bo pomagalo sprejeti
  • Kako se uspešno pogajati o plači za delo varuške
    Kako se uspešno pogajati o plači za delo varuške
    Obstaja zaskrbljujoče zastarel stereotip, da se ženske težko pogajajo. To pravzaprav ni resnica:profesorica s Harvarda Hannah Riley Bowles, strokovnjakinja za to, kako spol vpliva na pogajanja o plačilu, je ugotovila, da je težava v tem, da se ženske
  • 5 stopenj izgube (spanja)
    5 stopenj izgube (spanja)
    Odkar se mi je rodil sin, Bil sem v globokem žalovanju zaradi velike izgube. Nisem izgubil prijatelja, ali ljubljena oseba, ali službo. Nisem izgubil zaročnega prstana ali česar koli sentimentalne vrednosti. A vseeno - ta izguba je vplivala na vs