Koliko največ časa spijo dekleta starosti 9–15 let?
Na to vprašanje ni definitivnega odgovora, ker so potrebe po spanju zelo individualne, celo znotraj iste starostne skupine.
Vendar lahko povemo naslednje:
- Priporočeno spanje: Nacionalna fundacija za spanje priporoča 9–11 ur spanja za otroke starosti 6–13 let in 8–10 ur za mladostnike 14–17 let.
- Individualne razlike: Nekateri otroci morda potrebujejo malo več ali manj spanja kot priporočeni razpon. Dejavniki, kot so genetika, ravni aktivnosti in splošno zdravje, lahko vplivajo na potrebe po spanju.
- Razvojna stopnja: Dekleta v tem starostnem razponu preživajo pomembne telesne in hormonske spremembe, ki lahko vplivajo na njihove vzorce spanja. Puberteta, na primer, lahko privede do sprememb v ciklih bdajnosti in spanja.
Namesto poudarka na specifični števili je pomembnejše, da ste seznanjeni z individualnimi potrebami vašega otroka po spanju in spodbujate zdrave spanje navade.
Tukaj so znaki, da vaš morda ne dobi dovolj spanja:
- Težave s vstajanjem zjutraj
- Težave s koncentracijo med dnevom
- Razpoloženjski nihanja ali razdraženost
- Povišano tveganje za bolezni
- Slaba uspešnost v šoli ali aktivnostih
Če imate zorasti glede vašega otrok spanja, je vedno najbolje pogovoriti se z njihovim zdravnikom.
-
„Povej mi zgodbo. Ne iz knjige. Od tebe.“ Čeprav pišem otroške knjige za življenje, so mi te besedenekdaj povzročile hladni pot. Kot pisateljica se večino mojega pripovedovanja dogaja na strani, udobno za mojo tiho mizo – ne z otrokovim pričakujočim -
Med porodom lahko pogostejše spreminjanje pozicij poveča udobje. To vam lahko tudi pomaga obvladati bolečino in izogniti se uporabi zdravil. Posvetite čas s partnerjem, da se seznanite z različnimi možnostmi, preden poroj začne. Te pozicije -
Da, Valentinovo se lahko zdi kot kliširana prekomerno komercializirana praznik, ki je namenjen samo prodaji čestitek, cvetlic in sladkarij. A vi ga še vedno imate rad — priznajte to. Letos pojdite za čestitko in cvetje in načrtujte zamenjavo zvezno
