• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kar zbudijo otroke?

Ni vprašanja, da starši pogosto ne dobijo dovolj spanja. Poleg zahtev lastnega življenja so pogosto podvrženi nočnim prebuditvam, ko otroci imajo težave s spanjem. Ali so zjutraj zunaj, ker so otroci. Kakršenkoli razlog, razumevanje razlogov, zakaj se vaš otrok prebudi noči ali zelo zgodaj zjutraj, vam lahko pomaga, da to ustavite. To je pomembno, ker otroci potrebujejo ustrezno količino spanja, da se pravilno razvijejo in rastejo.

Svetloba

• Nekateri otroci so naravni zgodnji vstajali, a če nimajo dovolj zgodnjega časa za spanje, morda izgubljajo dragocen spanj. Ko sonce vstane, svetloba, ki vstopi v otrokovo okno, ga lahko zbudí, celo če ni pripravljen biti vzhajati in gredeti. Spletna stran Parents Connect predlaga, da v otročevi sobi obveste zavese za zatemnitev, da zmanjšate količino vstopajoče svetlobe. Temna brisača ali prekrival, premetan nad zavjeso, prav tako deluje dobro. Med poletnimi meseci vaš otrokov čas za spanje morda pride, preden zatemneje. Uporabite zaves, brisačo ali prekrival takrat, ko gre v posteljo, kar pomaga, da hitreje zaspí.

Zvok

• Nekateri otroci spijo skozi vse, a če glasni ali nenadni zvoki zbudijo vašega otroka, morda izgublja dragocen spanj. Prekinjeno spanje ni primerno za dober odmor, zlasti, če se ponavlja vsako noč. Uporabite stroj za zvok v otročevi sobi, ki lahko prekrije hrup, ki ga delate v ostanku hiše. Če glasni hrup zunaj običajno zbudijo vašega otroka noči, ohranjajte njegovo okno zaprto in uporabite ventilator, da ohranite sobo hladno v vročem vremenu. Glejte TV ali opravljajte hišne posege čim dalje od njegove sobe, da vaši premiki ne zbudijo njega.

Neredni urniki

• Morda mislite, da je biti malo utrujen dobra stvar, ker bo pomagalo otroku, da hitreje zaspí. A nekateri otroci imajo več težav s spanjem, ko postanejo preobremenjeni, opomba spletne strani Parents Connect. Poskrbite, da otrok gre v posteljo vsako noč ob istem času, kadar je mogoče. Če otrok še vedno dopoldneva, poskrbite, da njegov dopoldne ne dogaja preblizu času za spanje, kar lahko otežuje zaspanje, celo ob običajnem času. Če vaš otrok ima par poznih noči, skrajšajte njegov čas za spanje za nekaj dni, da mu pomagate, da dožene.

Lakota

• Nekateri otroci preživejo faze lahkega jedi, prepletene z obdobji stalne lakote. Lakota lahko pogosto zbudí otroka noči ali preveč zgodaj zjutraj. To lahko odpravite s spodbujanjem otroka, da se nasiči pri večerji. Če mine par ur med večerjo in časom za spanje, ponudite otroku majhen prigriz pred spanjem, da ga prehrhani. Skodelica žitaric ali maslo-jajčev s sladko sladko so dobre izbire, ker so site, hkrati pa pomagajo sprožiti sono, opomba spletne strani Ask Dr. Sears.

Udobje

• V enem ali drugem trenutku se je vaš otrok verjetno znašel v postelji z vami noči. Včasih se otroci prožijo prosto zato, ker potrebujejo udobje. To je lahko zaradi kosmarov ali zbuditi in imeti težave z znovim zaspanjem. Če se vaš otrok prebudi prestrašen ali nemiren noči, ga objemite, masirajte hrbet ali poejte mu. To služi uteshovanju in odvrnitvi od slabih sanj ali strašnih misli, dokler ne zaspí znova. Poseben plišanec ali prekrival in nočna luč prav tako delujeta dobro, opomba Cleveland Clinic.