Kolikšno spanja otrok potrebuje? Dokazne smernice po starosti
AASM / AAP konsenzus (24-urni skupaj z dopoldanskimi spanci):
- Novorojenček 0–3 meseci: 14–17 ur
- Dojenček 4–11 mesecev: 12–15 ur
- Malček 1–2 let: 11–14 ur
- Predšolski 3–5 let: 10–13 ur
- Šolski 6–12 let: 9–11 ur
- Teen 13–18 let: 8–10 ur
Kakovost pomembna
- Dosleden čas za spanje/vstajanje (±30 min).
- Temna, hladna, tiha soba.
- Brez ekranov 1 uro pred spanjem.
- Zavečerja rutina (kopelje, knjiga, objem).
Rdeči znaki (Glejte pediatra)
- Dihanje/škrkanje (apneja).
- Nočni strahovi, sonambulizem>redko.
- Hronicna inzomnija ne glede na higieno.
- Prekomerna dnevna spanosost.
Spanje je, ko rastni hormon doseže vrhunec, se spomini konsolidira, imunski sistem ponastavi. Zaščitite ga kot prehrano.
-
Ideja družinskega kosila v restavraciji zvuči tako priljubljeno v teoriji. Jediljenje zunaj je lahko način za praznovanje posebne priložnosti, za kvalitetni čas kot družina, ali za raziskovanje novega kraja na potovanjih. Resničnost jediljenja zunaj -
Mama govori o naraščajoči grožnji anti-azijskega rasizma in nasilja in kako je to vplivalo na njeno mlado kitajsko hčer. Mama, ki se na Facebooku imenuje Sparrow Marie, nedavno je delila sirov pogled na to, kako anti-azijska retorika, povezana s COVI -
Predstavljajte si se kot ultra-pripravljeno Mary Poppins-tipiko. Pridete na vsako delo z magično babysitting torbo, polnjo z vsem, kar potrebujete za gladko potek. To ni sam sanjarenje; to stopnjo pripravljenosti lahko dosežete. Vaša torba morda ni d
