Easy Teen Vaje za mišično vzdržljivost
Ameriško Ministrstvo za zdravje in socialne zadeve priporoča, da mladostniki dobijo uro vadbe vsaj trikrat na teden . S serijo vaj , lahko vaš teen povečati moč in zaupanje, hkrati pa povečanje mišične vzdržljivosti. Excite vaš najstnik o procesu ostajajo dejavni in pridobivanje fit z vadbo izbire , ki mu ne bo preplavijo s svojo kompleksnostjo . Prepričajte se, da vaš teen začne počasi in omogoča dovolj časa za ustrezno ogreva in ohlaja , in sledi smernicam za pravilen položaj in obliko .
Intervalni trening
zgraditi vzdržljivost v mišicah nog intelesa je najbolj pomembno, mišice -srca . Ima vaš teen sodelujejo v kardiovaskularne vadbe skozi intervalnih obdobjih tek in hojo . Ali ji sledi niz vodnik minut za vsak interval ali preprosto sama potisne iti hitreje od nekaterih znamenitosti lahko vaš teen gorijo več kalorij in povečati svojo moč, ki jo presenetili svoje mišice v novem gibanju. Po MayoClinic.com , naslednje intervale visoke intenzivnosti omogoča bolj udobno vadbo , saj zmanjšuje krče mišic iz odpadne nastane .
Telesne teže vaje
Če nimate oprema , lahko vaš teen prejeli dobra vaja , ki povečuje vzdržljivost z uporabo samo svojo telesno težo . Ponavljajoči sklopov sklec , pullups in situps ciljajo glavne mišične skupine iz biceps do jedra. Ima vaš teen osredotočiti na določeno število nizov vaja za 15 do 20 minut , preden gremo na druge dejavnosti . Je mogoče vgraditi tudi vaje med kardio aktivnosti za boljše rezultate .
Strength Training
Potem ko so zadovoljni s telesno težo vaje , imajo svoje teen ponovite sklopov trdnostjo premakne za usposabljanje , ki se začne z nizko težo na prvi. Ciljno vrsto mišičnih skupin , da se prepreči utrujenost mišic , ali pa se osredotoči na zgornji del telesa en dan in spodnji del telesa en dan. Za varnost, mora vaš teen načrt o moči usposabljanja vsak drugi dan in se osredotočiti na učenje pravilnega obrazca za potezo pred dodajanjem uteži.
Spodnja Vpliv vaje
Teens morda mislite vajo mora biti boleče, da bi bili učinkoviti , pa so lahko pridobili kondicijo z vajami , ki jim omogočajo , da se osredotočijo na daljše napade dejavnosti namesto krajših rafali intenzivnosti . Športi, kot so kolesarjenje ali plavanje zagotoviti močno vaja , ki omogoča kardio vadbo in vzdržljivost . Ali vaš teen vrti na sobnem kolesu ali ob gozdnati poti , delaš krogov v bazenu ali kopanje v jezeru , je zaposlen zmogljivosti svojega telesa za daljša obdobja telesne dejavnosti .
-
Ne glede na to, ali se z družino pogovarjate o možni službi varuške ali se sestanete s čistilnim podjetjem, da bi postali gospodinja, so lahko razgovori za službo stresni. Toda če upoštevate nekaj osnovnega bontona, boste med postopkom v veliki meri -
Mama Sara Hartley iz Cantona v Connecticutu je bila razumljivo prestrašena, ko je njena 3-letna hči Tess imela vročino 105 stopinj. Bila je noč in zgodaj zjutraj so Tess diagnosticirali strep grlo, okužbo grla in tonzil, ki jo povzročajo bakterije, i -
Vzgoja otrok je draga. Mnogi od nas so začeli načrtovati proračun za svoje nove dojenčke, še preden so ti sploh prišli, vendar bi le malokdo lahko predvidel, kako hitro bodo v zadnjih nekaj letih rasli stroški otroškega varstva. Glede na raziskavo o
