Dečki v otroštvu in utežanje
V preteklih desetletjih je stigma bila pripisana otroškemu uteženju, v glavnem zaradi študij v zgodnjih 1970-ih, ki so pokazali, da so otroški delavci trpeli zaradi zamujene rasti zaradi prekomerne fizične dela. A novejše raziskave so to teorijo opovrgle in potrdile, da uteženje med otroštvom lahko ima pozitivne učinke na fiziološko in psihološko zdravje otroka.
Novejše študije
Študija, objavljena v "The American Journal of Pediatrics", ki je prekrižala 42 drugih študij od 1949 do 2009, kaže, da uteženje morda koristi otrokovemu zdravju. Glavni namen študije je bil preučiti vpliv starosti in zrelosti na učinkovitost progresivnega upornostnega treninga med otroki in otroki. Upornostni trening je definiran v študiji kot vrsta vadbe, ki zahteva mišično se skrajšati proti nasprotni sili, kot so telesna teža, čolničke, uteži ali utežni stroj. Raziskovalci niso naleteli na povečanje pridobitve moči s hormoni kot prej mislili, a so odkrili, da mišična rast pri otrokih sledi linearnega vzorca. Članek iz leta 2010 na NYTimes.com navaja študijo, izvedeno s strani Institute of Training Science and Sports Informatics v Kolnu, Nemčija, ki je ugotovila, da skoraj brez izjeme otroci koristijo iz uteženja, z otroki, ki dosežejo največje pridobitke.
Učinki uteženja
Moč trening lahko poveča izdržljivost in moč pri mladih, po mnenju MayoClinic.com. Priporočajo uporabo nadzorovanih gibanj z lahko upornostjo in pravilno tehniko za najboljše rezultate. Uteženje pri otrokih lahko vodi v trnejše kosti, zdravejše ravni v krvi in povečano samovrednotenje. Poleg tega uteženje deluje na zagotavljanje mišično-skeletne temelje, ki vodi v zmanjšano tveganje za športske poškodbe.
Trajanje uteženja
Krajši trening periodi v otroštvu so povezani s pridobitvami v nevromišični komunikaciji, a ne z resničnimi pridobitvami moči. A rezultati kažejo, da daljši periodi moč treninga morda vodi v hipertrofijo, ali mišično moč pri otrokih, po članku iz leta 2010 v reviji "Pediatrics". Vadba dva do trikrat na teden bo prav tako prinesla pozitivno rast, po študiji. Več vadbenih seanj na teden je povezano z višjimi pridobitki moči po upornostnem treningu, in daljše vadbe so bolj produktivne krajših.
Upoštevanja
Po mnenju Yale Medical Group, otroci naj bi "trenirali iz pravilnih razlogov," kot so izboljšanje svojega fizičnega zdravja ali športske zmogljivosti in osredotočanje na toniranje mišic, ne na dodajanje obsega. Dečki, ki utežujejo, naj bi našli instruktorja, da jih nauči pravilni obliki, da bi izognili poškodbe in dosegli maksimalne pridobitke. Australian Sports Commission priporoča uporabo progresivnega preobremenitve s povečanjem količine upornosti ali pogostosti treninga za neprenehano povečanje mišične mase in izogibanje poškodbam. Poleg tega navajajo, da mladi, ki se trenirajo, naj se osredotočijo na umerno intenzivnost, maksimalno regeneracijo in tehniko.
-
Vaš otrok je uradno v svoji drugi desetletnici, in čeprav vam več ne potrebuje, da jih tako pogosto držite za roko, imate še vedno vredno vlogo v pomoč pri pregovoru poti v odraslost. Pri starosti deset let so otrokove telesne spretnosti zdaj dobro -
Par staršev iz Ohaja so obsoženi, ker so prezrli lokalne javnozdravstvene smernice in zakone o zaporedju, da bi organizirali rojstni dan praznovanje za svojega 14-letnega otroka. Policisti Mount Healthy Police Department pravijo, da so opazili velik -
1. Otroček je lahko, no, malo čuden videz. Njegova glava je morda sploščenka od poti skozi porodni kanal, in morda nosi „oblačilo“ fine lasje, imenovano lanugo. Lahko je opuhen v obrazu in ima oči, ki so pogosto zaprte (in malo slepične). Po vsej je
