Teen Boys v teži usposabljanja
V zadnjih nekaj desetletjih , jestigmatizacija Mladostniki teže - izobraževanja , predvsem zaradi študija v začetku leta 1970 , ki so pokazali otrok delavci utrpeli ovirano rast zaradi prekomernega fizičnega dela . Vendar pa je nedavna raziskava ovrgel , da teorija in potrdila, da imajo lahko teža usposabljanja v najstniških letih, nekatere pozitivne vplive na fizično in psihično zdravje teen
Nedavne študije
Raziskava, objavljena v " . american Journal of Pediatrics " da se navzkrižno pregledajo 42 drugih študij 1949-2009 kaže, da bi teža usposabljanja koristi zdravju teen . Glavni namen raziskave je bil preučiti vpliv starosti in zrelosti o uspešnosti progresivnega izobraževanja odpornosti pri otrocih in mladostnikih . Odpornost usposabljanja je opredeljena v raziskavi kot vrsto vadbe , ki zahteva mišičje pogodbenim proti nasprotnemu sile , kot so telesne teže , barbells , dumbbells ali teže stroja. Raziskovalci niso našli povečanje moči dobičkov s hormoni , kot je veljalo doslej , vendar so ugotovili, da mišično rast pri mladostnikih sledi linearno vzorec. Članek na NYTimes.com 2010 navaja študijo, ki jo je inštitut za usposabljanje znanost in šport informatiko v Kölnu v Nemčiji, ki je ugotovila, da je skoraj brez izjeme , otroci koristi od teže usposabljanja , z najstniki zlasti kar najbolj koristi opravljenega .
Učinki Teža usposabljanje
Trening za moč lahko poveča vzdržljivost in moč mladih , po MayoClinic.com . Priporočajo uporabo nadzorovanih gibov z lahkim odpornosti in pravilno tehniko za najboljše rezultate . Teža usposabljanje v najstniških letih lahko privede do močnejše kosti , zdrave krvne ravni in večjo samozavestjo . Poleg tega , teža usposabljanja si prizadeva zagotoviti mišic , okostja temelje, ki vodi do zmanjšanega tveganja za športne poškodbe .
Trajanje Weight Training
Krajša obdobja usposabljanja v adolescenci so povezani z dobički v živčnomišičnem komunikacije , ne pa tudi dobički resnična moč . Vendar pa rezultati so pokazali, da bi daljša obdobja treninga za moč vodi do hipertrofije ali mišične moči v najstniških letih , glede na članek v reviji "2010; . Pediatrics " Usposabljanje 02:58 krat tedensko povzroči tudi pozitivno rast , glede na študijo . Več usposabljanja na teden so povezani z višjimi dobički trdnosti po odpornosti usposabljanja , in daljše treninge , so bolj produktivni kot krajših.
Premisleki
Glede na Medical Group Yale , naj teens " vlak za pravih razlogov ", kot da se izboljša njihovo telesno zdravje ali športno zmogljivost in se osredotočiti na tonika mišice , ne dajanje v razsutem stanju. Teen fantov , ki bi morali teže vlaka našli inštruktorja jih naučiti pravilne oblike , da bi preprečili poškodbe in doseganje maksimalne koristi . Australian Sports Komisija priporoča uporabo progresivno preobremenitev s povečanjem količine odpornosti ali pogostost usposabljanja nenehno povečujejo mišičja in se izognili poškodbam . Poleg tega navajajo, da naj bi mladi ljudje, ki trenirajo osredotočiti na zmerni intenzivnosti , največje okrevanje in tehnike .
-
Otroški tuši običajno vključujejo torto, darila in neumne igre, toda ena stvar, ki je ne pričakujete, da boste našli na teh zabavah, je nevaren eksploziv. Žal so se časi spremenili in potencialno nevarna pirotehnična sredstva postajajo običajen del n -
Biti zaposlen starš ni lahka naloga, a tudi ostati doma s svojimi otroki. Ko starši pozdravijo novega otroka, se ponavadi osredotočimo na to, kaj potrebujejo, da bi čutili podporo, ko se vrnejo na delo. Toda postati starš, ki ostane doma, je tudi vel -
Kot novopečena mama boste verjetno prejeli veliko odej za vaš novorojenček. Toda kaj je sprejemna odeja? To je tanka odeja, ki se običajno prodaja v paketu po dva ali štiri, ki se lahko uporablja za različna opravila, povezana z zgodnjim otroštvom, v
