• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

5 načinov za pripravo na vašo športno sezono

Tekmovalni šport je veliko zabave. Pomagajo vam ostati zdravi, spoznati nove ljude in vas učijo timski delu. Če nikoli niste igrali športa, je to priložnost, da poskusite kaj novega. Toda šport zahteva veliko truda in vadbe. Zato začetek nove sezone vas morda naredi malo zaskrbljenega.

Tukaj so nekateri načini, ki vam pomagajo pripraviti na prvi dan:

1. Pridobite formo. Bit v formi vam bo pomagal imeti lažji začetek vaše športne sezone. Začnite z zapisanjem vadbenega načrta. Če imate težave s pristajanjem načrta ali vadb, vprašajte svojega trenerja, učitelja telesne vzgoje ali trenerja za nasvet. Če ne morete priti v telovadnico ali nimate veliko časa, obstaja veliko vadbenih aplikacij in spletnih vadb, ki jih lahko poskusite doma.
   
   Zapišite svoje cilje za teden in vadbe, ki jih načrtujete. Načrtujte specifične čase vadbe. To vam bo pomagalo ostati motiviranim in držati se vadbenega načrta. Tudi vam bo pomagalo beležiti, kakšne aktivnosti ste opravili. Če vam je neka vadba vseč, naredite zabeležko ob njej, da jo ponovite drug teden.
2. Postavite realistične cilje. Medtem, ko se pripravljate na začetek vaše športne sezone, razmislite o tem, kaj želite doseči. Vaši cilji lahko so splošni, kot so vstavljanje v ekipo ali pridobitev forme. Toda manjši, specifični cilji so lažji za doseganje in se lahko zgradijo v vaš večji cilj. Prepričajte se, da zapišete svoje cilje in jih razpravljate s staršem ali trenerjem – oni vam lahko podpirajo. Če dosežete svoj cilj, postavite nove cilje, za katere delate. Imeti cilje je lahko odlični motivator!
3. Preverite svojo opremo. Če se vračate v svoj šport, oblejte svojo opremo, da preverite, če še vedno primerno sede in deluje za vas. Če ste novi v športu, vprašajte svojega trenerja, kaj boste potrebovali. Opremo lahko kupite rabljeno ali jo izposodite od sorojencev ali prijateljev, da prihranite denar. Prepričajte se, da je vsa vaša oprema čista in varna za uporabo. Če niste prepričani, prosite trenerja, da se pogleda pred prvim dnem vadbe.
4. Razmislite o športnem taboru. Športni tabori pomagajo novim in izkušenim igralcem vaditi veščine pred začetkom sezone. Študentski igralci, trenerji ali drugi profesionalci običajno vodijo taborje. Večina vključuje vadbene seje, nato pa tekme proti koncu dneva. Vadba pomaga izboljšati veščine. Tekmovanje s drugimi taboršči vam omogoča, da te veščine vadite v resničnih igralnih situacijah. Tekmovanja vam lahko tudi pomagajo dobiti občutek igranja v ekipi, če tega niste navajali. Mnoge šole in univerze nudijo športne taborje in klinične tečaje poletih in vikendih med šolskim letom.
5. Pojdite k zdravniku. Vaša šola ali ekipa bo potrebovala, da naredite športni pregled, preden vam dovolijo, da se prijavite ali igrate. Ker vsi morajo biti preverjeni za igranje, so zdravniki najzaposlenejši na začetku športnih sezon.
   
   Prosite mamo ali očka, da zakažeta termin pred začetkom vaše sezone. To daje zdravniku veliko časa za izpolnitev vaše dokumentacije, tako da lahko začnete svoj šport pravovremeno. Če nosite očala, razmislite o obisku očesnega zdravnika za preverjanje vaše dioprije in pridobitev pravilne zaščitne očala.

Bodisi vadite z ekipo ali sami, se spomnite, da vključite čas za odmor v svoj urnik. Prepričajte se, da vzamete vsaj 1–2 dni dopusta na teden od tekmovalnega športa in vadbe. Vzemite vsaj 2 meseca dopusta letno od kakršnegakoli posebnega športa za preprečevanje ponavljajočih se stresnih poškodb.