• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

5 načinov za pripravo na športno sezono

Tekmovalni športi so zelo zabavni. Pomagajo vam ostati zdravi, spoznati nove ljudi, in vas naučil o timskem delu. Če se še nikoli niste ukvarjali s športom, to je priložnost, da poskusite nekaj novega. Šport pa zahteva tudi veliko trdega dela in vaje. Tako se boste ob začetku nove sezone lahko počutili nekoliko nervozno.

Tukaj je nekaj načinov, kako se pripraviti na prvi dan:

1. Priti v formo. Če boste v formi, boste lažje začeli svojo športno sezono. Začnite s pisanjem načrta vadbe. Če imate težave pri pripravi načrta ali vadbe, vprašajte svojega trenerja, učitelj telovadbe, ali trener za nasvet. Če ne morete v telovadnico ali nimate veliko časa, obstaja veliko aplikacij za vadbo in spletnih vadb, ki jih lahko preizkusite doma.
   
   Zapišite si cilje za teden in vaje, ki jih nameravate opraviti. Načrtujte posebne čase vadbe. Tako boste ostali motivirani in se boste držali načrta vadbe. Pomagal vam bo tudi pri spremljanju dejavnosti, ki ste jih opravljali. Če vam je bila določena vadba všeč, zraven si zapišite, da lahko ponovite še en teden.
2. Postavite si realne cilje. Medtem ko se pripravljate na začetek športne sezone, pomislite, kaj želite doseči. Vaši cilji so lahko splošni, na primer oblikovanje ekipe ali oblikovanje. Ampak manjši, določene cilje je lažje doseči in lahko prispevajo k vašemu večjemu cilju. Zapišite si svoje cilje in se o njih pogovorite s starši ali trenerjem - lahko vas podpirajo. Če dosežete svoj cilj, postavite si nove cilje, ki si jih boste prizadevali. Imeti cilje je lahko odličen motivator!
3. Preverite svojo opremo. Če se vračate k športu, preizkusite svojo opremo in se prepričajte, da vam še vedno ustreza in deluje. Če ste nov v športu, vprašajte svojega trenerja, kaj potrebujete. Orodje lahko kupite iz druge roke ali si ga izposodite pri sorojencih ali prijateljih, da prihranite denar. Prepričajte se, da je vsa vaša oprema čista in varna za uporabo. Če niste prepričani, prosite svojega trenerja, da si ga ogleda pred prvim dnevom vadbe.
4. Razmislite o športnem taboru. Športni tabori pomagajo novim in izkušenim igralcem vaditi veščine pred začetkom sezone. Igralci fakultete, trenerji, ali drugi strokovnjaki običajno poučujejo tabore. Večina vključuje vaje, nato pa proti koncu dneva. Vaje pomagajo izboljšati veščine. Koprčanje z drugimi taboriščniki vam omogoča, da te veščine vadite v situacijah v resnični igri. Skrinjenja vam lahko pomagajo pridobiti tudi občutek igranja v ekipi, če tega niste navajeni. Mnoge šole in visoke šole ponujajo športne tabore in klinike poleti in med vikendi med šolskim letom.
5. Obiščite svojega zdravnika. Vaša šola ali ekipa bo potrebovala športno vadbo, preden vam bo omogočila preizkus ali igro. Ker se morajo vsi igrati, da igrajo, zdravniki so na začetku športne sezone najbolj zaposleni.
   
   Prosite mamo ali očeta, da se dogovorita za sestanek pred začetkom sezone. To daje zdravniku dovolj časa, da izpolni vašo dokumentacijo, da se boste lahko pravočasno lotili športa. Če nosite očala, obiščite očesnega zdravnika, da preverite recept in si priskrbite ustrezna zaščitna očala.

Ne glede na to, ali trenirate z ekipo ali sami, ne pozabite v svoj urnik vključiti časa počitka. Poskrbite, da si za tekmovalne športe in treninge vzamete vsaj 1-2 dni prostega tedna. Vsako leto si vzemite vsaj 2 meseca počitka iz katerega koli športa, da preprečite ponavljajoče se stresne poškodbe.