Izbira pravega športa za vas

Kori in Anja, dvojčka, brata in sestra, uživata v igranju vseh vrst zunanjih iger in športov s prijatelji. Posebej rada igrajta nekakšne izmed igre košarke in dotika nogometa. Ob posebej lepih dneh sta Kori in Anja znana, da odigrajta nogometno loptico, metata bejzbol ali gredo na dolge teke.

V samo en mesec bosta dvojčka prvič v srednji šoli in nobeden ne more ugotoviti, kateri šport poskusiti jeseni. Kori se odločuje med nogometom, nogometom in tekmi po prostem. Anja se odloča, ali poskusiti rokomet, ki ga nikoli ni igrala, ali iti z znanim, kot so nogomet ali tek po prostem. Soočata se z dilemo, s katero se soočajo mnogi mladostniki – kateri športi igrati in kateri športi odpustiti.

Toliko športov, samo eno tebe!

Za nekatre ljudje je izbira, kateri športi slediti skozi srednjo šolo, težavna, ker nikoli res niso igrali organiziranega športa in nista prepričana, kaj bosta najbolj uživala. Za druge je to težavna odločitev, ker njihovi prijatelji ne marajo igrati istih športov.

Ne glede na to, kakšen je vaš športni dilem, morate narediti odločitev, ki je najboljša za vas. Če ste odlični v nogometu, a bi raje igrali nogomet, ker mislite, da je bolj zabaven, potem poskusite s prasečo kožo (samo prepričajte se, da je v redu z mamo in očetom)!

Športi so namenjeni zabavi. Če obstaja šport, ki ga resnično uživate, a niste prepričani, ali lahko vstopite v ekipo, poskusite vseeno. Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi? Če vas izločijo, vedno poskusite drug šport. In športi kot so tek po prostem in atletika običajno ne izločajo udeležencev iz ekipe. Lahko še vedno sodelujete, celo če niste v tekmo ekipi.

Včasih je "I" v Ekipi

Nekateri športi, kot so lakros ali hokej na travi, zahtevajo, da je vsaka oseba na igrišču na isti strani. Seveda se nekateri ljudje izpostavijo več kot drugi, a superzvezde ne naredijo nujno dobre ekipe!

Športi kot so tenis, atletika, tek po prostem, plavanje, gimnastika in borenje so vsi športi, kjer so individualni dosežki seštevani v ekpne točke. Seveda so izjeme, kot so staffete v atletiki in plavanju, a večinoma je mogoče zmagati v solo dogodku v teh športih in še vedno imeti ekipo, ki zgubi, ali obratno.

Nihče vas ne pozna bolje kot vi sami. Morda uživate v žarki reflectorjev. Morda vas moti način, na kateri soigralci ravnajo, ko so preveč konkurenčni. Ali morda prosto ne marate konkurrirati s prijatelji za mesto v osnovni postavi. Za kakršnokoli razlog, ekpni športi morda niso vaša stvar – in to je v redu. Na srečo, obstaja veliko individualnih športov za izbiro.

Če vaša šola nima vašega športa

Nekatere šole so omejene v virovih – mestna šola morda nima veliko igrišč, na primer, medtem ko podeželjna šola morda nima dovolj študentov, da bi sestavila ekipo za vsak šport.

Geografski položaj šole lahko tudi igra vlogo. Če živite v podnebju, kjer sneži od jeseni do pomladi, vaša šola morda ne more sodelovati v veliko zunanjih športov.

Če vaša šola nima vašega športa, ne dovolite, da vas to pritegne. Vedno lahko poskusite za drug šport v isti sezoni ali preverite, ali vaš mestni svet ima rekreacijsko ligo, ki se lahko pridružite.

Če organizirani športi niso vaša stvar

Mnogi ljudje so privabljeni k konkurenci in priljubljenosti, ki lahko pridejo z ekpnimi športi. Drugi ljubijo sovražnost in enotnost, ki so prisotne v ekpni atmosferi. Toda za nekatre ljudi so ekipe samo frustrirajoče in druga oblika klik. Če niste največji navdušenec organiziranih športov, kjer morate slediti nekoga drugemu urniku in pravilom, tam je veliko drugih zabavnih in vzbujšljivih opcij za vas.

Morda že imate vadbeno rutino ali dejavnost, ki jo rad opravljate v prostem času, a če iščete kaj, kar vas bo ohranilo zasedene in vam omogočilo, da se izpustite, poskusite nekatere od teh dejavnosti:

Povzpetje na vrh. Ali ste ljubili plezanje po drevesih in steneh, ko ste bili mlajši? Plezanje ponuja udeležencem eno od najboljših vsehkrajših vadb. Kot plezalec delate z rokami, rokami, rameni, hrbtenicami, želodcem, nogami in stopali – VSE HKRATI!

Grem na hojo (in prinesi kolo). Pohodništvo in gorno kolesarjenje sta dva odlična načina za spoznavanje narave, hkrati pa dvigata srčni utrip. Čeprav gredo samo na lokalno pot, vzamite vsaj eno drugo osebo, v primeru, da se kaj zgodi. Če gredo na intenzivno večdnevno hojo, bi morali prineseti nekoga, ki je izkušen in usposobljen v pohodništvu.

Vodni svet. Voda je popolno mesto za nove izzive. Obstaja veliko vodnih dejavnosti za vse ravni težavnosti in energije. Poleg plavanja poskusite kanuiranje, kajakanje, ribištvo, veslanje, jadrstvo, wakeboarding, vodno smučanje, vetrosurfinje in, če se počutite posebej drzno, surfanje.

Najdite svoj notranji ja

Mnoge dejavnosti so lahko hkrati sproščujoče in zahtevne. Te tri dejavnosti krepitejo vas telesno in duševno:

  • Joga lahko izboljša prožnost, moč, ravnotežje in izdržljivost. Poleg telesnih prednosti mnogi ljudje, ki vadijo jog, pravijo, da zmanjšuje trevogo in stres ter izboljšuje duševno jasnost.
  • Pilates je telesni kondicijski program, ki išče graditi prožnost, moč, izdržljivost in koordinacijo, ne da bi dodal mišično maso. Pilates tudi poveča kroženje in pomaga oblikovati telo in krepitev telesnega "jedra" ali "energijskega središča" (trup). Ljudje, ki redno vadijo pilates, počutijo, da imajo boljšo držo in so manj ranljivi za poškodbe.
  • T'ai chi je starokitanski borilaški oblik, ki je odličen za izboljšanje prožnosti in krepitev nog, trebušnih ali jedrnih mišic in rok.

Vzamite odpustno sezono – a ne sezono brez!

Bodisi se odločite za en šport ali tri, prepričajte se, da sebi dajate pavzo od intenzivne konkurence s križnimi vadbenimi dejavnostmi. Skozi križno vadbo se lahko odmorite od svojega športa ali športov in zmanjšate tveganje za poškodbo zaradi preobremenitve – hkrati pa še vedno dobite vadbo in ostanete v formi.

Dva primera križne vadbe so plavanje in kolesarjenje. Ne samo, da pomagata graditi kardiovaskularno zdravje, ampak delata tudi vaše mišice. Plavanje resnično pomaga otoniti zgornji del telesa, medtem ko kolesarjenje krepite noge.

Lahko poskusite tudi zunajje kolesarske vožnje in teke v lepe dni, sčasoma ustavljate za drsanje in pomike. Te preproste vadbe lahko delata in otonita vaše jedrne mišice.

Ta čas med sezonama je tudi popolna priložnost, da se vdete v rutino krepitev. Pred začetkom krepitev se posvetujte z zdravnikom in šolskim trenerjem za moč in kondicijo. Vaš doc vam bo sposoben dati zdravstveno dovoljenje za sodelovanje v različnih vrstah telesnih aktivnosti, in vaš močni trener vam lahko pripravi vadbo, ki vam bo pomagala pripraviti na vaše specifične športe.

Previous:

Next: