• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Stres Reducer Vaje za Teens

Napetosti v šolsko delo , izvenšolskih dejavnosti , romantičnih odnosov , da ne omenjam dirke hormonov , lahko cestnino na vašem najstniških otrok . Kot starš , pokazati svojo skrb, ki jo ob tej priložnosti za poučevanje vaš najstnik obvladovanje mehanizmov, ki mu bodo pomagali poudariti manj , medtem ko so se sestali z življenjskimi izzivi. Spodbujajte ga , da preizkusite različne vrste stresnih reduce vaj , da bi našli tiste, ki najbolje deluje za njega in nato za njihovo uporabo , kot je potrebno .
Napiši Workout

Preusmeritev izčrpajoče misli na papir lahko pomagajo očistiti um. " Psihologija Danes " ugotavlja, da lahko journaling v rednem času vsak dan znatno zmanjša raven stresa . Razveljavitev 5 do 15 minut, kot se morda zdi veliko, da napornem teen , todaizkupiček bo več kot make up za porabljen čas . Ker vaše teen začne doživlja prednosti pisanje osebno reviji o svojih vzponih in padcih , lahko želeli nadaljevati s prakso. Spodbujajte svojo teen , da bi dobili ustvarjalni in se izraža skozi poezijo , kratke zgodbe in ilustracij , kot dobro.
Just Breathe

Globoko dihanje jeučinkovito orodje, ki vam bo pomagal vaš najstnik bivanje Clam pod stres . Teen lahko pomaga sprožiti sproščenost na stres z učenjem dihalne vaje za uporabo v stresnih situacijah , v skladu s psihologom D' Arcy Lyness , pisanje za odsek teen z KidsHealth.org . Naslednjič, ko vaš najstnik pride domov je poudaril , ga spodbuja , da gredo sedi v mirnem kraju v vašem domu in počasi vdihavajte skozi nos in izdihnite skozi usta. Ta vaja je mogoče opraviti na prostem , kot tudi : Zaustavitev vdihnili vonj sladke rože , lahko je preprosto zaprite oči in vdihnite skozi nos in ven skozi usta za sprostitev napetosti . Da bi se izognili hyperventilating , je treba globoko dihanje vaje je treba opraviti počasi . Štetje tiho lahko bi mu pomagal osredotočiti in izdihom tako dolgo alisekundo ali dve dlje, kot je vdihne .

Getting Fizikalna

Različne vrste aerobnih vaj bo za javnost endorfini telesa za lajšanje vaš najstnik je zgrajen do napetosti . Spodbujajte svojo teen izbrati aerobno vadbo bo uživajo delaš kot lajšanje stresa , kot je hoja ali tek na tekočem traku dnevno med poslušanjem glasbe . Kolesarjenje ali tek po lokalnem parku , pridružil aerobno ali plesa ali po video na domu lahko dobite bitja srca . Plavanje krogov v bazenu skupnosti s prijateljem se lahko opravi tudi aerobno . Ni vse vadba mora biti aerobna za zmanjšanje stresa . Rekreativni zasledovanje kot skalno plezanje ali jahanjem lahko zabavno , zgraditi zaupanje in nižje ravni stresa . Če je vaš teen ne že uveljavljajo aerobno , urnik check- up s svojega zdravnika prvi.
Meditira

Meditacija tehnike mentalne vaje, ki vam lahko pomaga vaš najstnik , da se sprostite in stres manj . Meditacija daje um odmor od konstantne mentalne aktivnosti , ugotavlja psiholog Robert Duff , pisanje za " psihologijo danes . &Quot; Spodbujajte svojega najstnika narediti preprostih vizualizacijskih tehnik, s katerimi se olajša njegovo nemirnih misli. Vsak dan je lahko nastavite časovnik za nekaj minut in poiščite udobno mesto , da bi sedel za meditacijo . Zapiranje oči in oddajanje pozitivne misli tečejo temeljito njegov um mu bo pomagala pomiriti . Vizualizacijo stvari , ki jih želi doseči , kot poteka preizkus , bo mu pomagal počutijo bolj samozavestni; vizualizacijo nič drugega kot navadno narave scene mu bo osvežil . Ko že govorimo o naravi , preživljanje časa v zelenih površin na prostem, tudi pomaga um , da se sprostite in osvežite .