Ali naj telovadim, če me boli?
Dnevno telovadim približno uro in pol, ker poskušam postati bolj napeta. Če me boli, naj naslednji dan nadaljujem z rutino?
- Breanna*
Po intenzivnem treningu je običajno, da vas boli še posebej, če poskušate nekaj novega. Če vas naslednji dan boli, verjetno je dobro, da si to olajšaš. Poskusite rahlo vajo, kot hoja, medtem ko mišice počivajo. Led, protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, sporočilo, toplo kopel, ali pa lahko rahlo raztezanje prinese nekaj olajšanja.
Ko se vrnete k vadbi, počasi povečajte intenzivnost vadbe. Prav tako se ogrejte pred in ohladite po aktivnosti.
Če vaša vadba vključuje trening z utežmi, najbolje je, da mišice počivate en dan. Če želite vaditi moč vsak dan, spremenite svojo rutino, tako da boste en dan delali na zgornjem delu telesa, naslednjič pa na spodnjem. To daje mišicam možnost, da si opomorejo in se obnovijo pred naslednjo vadbo. Lepo je vsakodnevno izvajati aerobne vaje ali raztezne vaje.
Če med aktivnostjo čutite bolečino ali če je bolečina intenzivna ali se po več dneh počitka ne izboljša, morda se spopadate s poškodbo. Obvezno se obrnite na svojega zdravnika.
*Imena so bila spremenjena zaradi zaščite zasebnosti uporabnikov.
Previous:Moj inhalator za astmo ne pomaga. Kaj lahko naredim?
Next:Kaj se zgodi, če se s poškodbami še naprej ukvarjate s športom?
-
Učitelj iz Mississippija je deležen velikega vala podpore, potem ko je izgubil službo, ker je študentom bral neumno knjigo, ki jo imajo številne družine na svojih policah doma. Nekdanji pomočnik ravnatelja osnovne šole Gary Road Toby Price je za US -
Prvič vpis otroka v dnevno varstvo je lahko za družine strašljiv korak. Roditeljski sestanki so odlična priložnost za pogovor z učiteljem (ali učitelji) ena na ena in pogovor o tem, kako se vaš otrok prilagaja. Nekateri centri za varstvo otrok ponuja -
Ni službe na svetu, ki bi bila tako zaposlena in pretežka, kot je biti starš. Družinski koledarji se hitro napolnijo s praksami, recitali, rojstnodnevnimi zabavami in na stotine drugih stvari, ki jih morate spremljati vsak mesec. Dodajte različne opr
