Uživanje družinskih obrokov

Z zasedenimi urniki, lahko je izziv, da se celotna družina usede skupaj za okusen obrok. Toda redni družinski obrok je vreden truda.

Prednosti družinskih obrokov

Ne glede na to, ali gre za nočno večerjo ali posebno nedeljsko kosilo, če odložimo obroke, ko se družina zbere, vsem damo priložnost, da se ujamejo in povežejo med seboj. Tudi vaš otrok se lahko veliko nauči o hrani in prehranjevanju, če opazuje, kaj počnete med obroki. prehranjevanje z ostalimi člani družine jim pomaga, da se naučijo dobrega obnašanja pri mizi in prehranjevalnih navad. Prav tako lahko vašemu otroku pomaga pri učenju, ko se izmenično pogovarja in posluša. Opazovanje preostale družine lahko spodbudi izbirčne jedce, da poskusijo novo hrano.

Tukaj je nekaj načinov, kako narediti družinske obroke prijetne.

Odločite se za običajen čas, da skupaj jeste
Ko te tedne uvrstite v svoj tedenski urnik, obstaja večja verjetnost, da boste tam. Obedite za mizo, z izklopljeno televizijo in telefoni, lahko tokrat naredi še bolj poseben. Otroci lahko pomagajo tako, da postavijo mizo in jo celo okrasijo s cvetjem z vrta ali domačimi pogrinjki.

Včasih so dejavnosti načrtovane blizu obrokov. Še vedno lahko jeste skupaj s piknikom ali večerjo v rekreacijskem centru, hokejsko drsališče ali nogometno igrišče.

Zmanjšajte hitenje
Če za družinski obrok vzamete približno pol ure, boste otrokom dali dovolj časa za hrano. Imeli bodo priložnost poskusiti novo hrano in razviti dobre prehranjevalne navade. To vam daje tudi čas za sprostitev, klepetajte in uživajte v družini.

Vključite vse
Vključitev vaše družine v izbiro in pripravo obroka poveča možnost, da ga bodo pojedli. Izbirčnim jedem lahko pomaga tudi pri preizkušanju novih živil.

Čas obroka izkoristite kot priložnost za pogovor
Družinski obroki so lahko odličen način, da spremljate, kaj počnejo vsi. Da bi se izognili godrnjanju ali odgovoru z eno besedo, poskusite zastaviti vprašanja, ki potrebujejo več kot odgovor da ali ne. Na primer, "Povej mi eno kul stvar, ki se je danes zgodila v šoli." Druga ideja bi lahko bila, da bi si vsi izmenjali nekaj dobrega in slabega o svojem dnevu.

Spodbujajte lepo vedenje
Ko se vaši otroci lepo obnašajo, jim povejte, kaj delajo dobro. Za okrepitev dobrega vedenja, na primer reči "prosim" in "hvala", lahko uporabite zvezde na lestvici, kovanec v kasici, ali pesem uspeha. Ne uporabljajte hrane, sladica ali sladkarija kot nagrada.

Bodite ustvarjalni med obroki
Ko imaš čas in priložnost, zabavajte se ob obrokih in dajte vsem razlog, da ste tam. Na primer, ti lahko:

  • naj bo zajtrk vaša večerja z jajci, palačinke in sveže sadje
  • imeti piknik, na vašem dvorišču ali v tleh dnevne sobe
  • na večerjo povabite posebnega gosta, kot prijatelj, stari starši ali sosedi. To je lahko tudi odličen način za spoznavanje prijateljev vašega otroka
  • ustvarite obrok s temo - na primer hrano iz druge države, morda država z jezikom, ki se ga vaš otrok uči v šoli

Za družinske obroke lahko naredite nekaj, česar se veseli vsa družina.

© Raising Children Network Limited, reproducirano z dovoljenjem.

Viri in povezave:

HealthLink BC:Zdrava prehrana za otroke
HealthLink BC:Zdrava prehrana:Pomagajte svojemu otroku, da se nauči zdrave prehranjevalne navade
Bolje skupaj BC:praktičen pristop k družini, hrana in zabava
Zdrave družine BC:Skupaj se lahko bolje vrnemo v šolo
Zdravi Kanadčani:Kuhanje z otroki

Previous:

Next: