Kako hitro pohubiti otroka
Debelost otrok je velik problem, enako kot pri odraslih. Otroci so manj aktivni, hrana manj zdrava. V trgovinah prevladujejo "junk food" izdelki. Starši morajo brati za težo otrok – zdravstveni problemi zdaj in v odraslosti. Nasveti za hitro hujšanje.
Navodila
- Kalorične potrebe: Otroci (malčki): ~1300 kcal. 4-6 let: +500 = 1800. 7-10 let: 2000. 11-14 let dečki: ~2500, od 15 naprej +500. Dekleta 11+: 2200. Posvetujte se s pediatrom o zmanjšanju za 200 kcal ali po potrebi.
- Manjši obroki pogosteje: Izogibajte se prejedanju z manjšimi obroki skozi dan. Zdrave prigrizke: granola čoki (pazi na sladkor), majhne vrečke z zdravimi žitni. Primerjajte oznake.
- Izločite hitro hrano: Ena jed lahko preseže polovico ali celo dnevno količino. Primer: otroški meni največje verige ~700 kcal, 1060 mg Na, 9 g maščob. Izločite čips, sladke pijače, "junk food".
- Bodite pametni kupci: Kupite knjigo o prehrani za branje oznak. Oznake so zmedene – pozornost na kalorije, Na, maščobe.
- Vpis v programe gibanja: Mladinski center/YMCA 1 uro dnevno. Plavanje: 250-600 kcal/uro. Hoh: ~150 kcal/uro.
- Omejte ekrane: TV, videoigre, računalnik na 1-2 uri dnevno. Spodbujte igro zunaj.
-
Bolečina glave od domačih nalog VPRAŠANJE: Moj 12-letni sin ne oddaja svojih domačih nalog. Ne naredi vseh in ko poskušam pomagati, se jezni in vrže napadaj. Prav tako izklopi svoje učitelje in starše, ko poskušamo pogovoriti z njim o tem problemu. -
Pri porodu so ženski zdravstveni nosečniki naj bi bili njeni najbolj zanesljivi svetovalci in glavni vir podpore. Na žalost, ne vsaka pričakajoča mati ne dobi te ravni skrb. Nedavna raziskava, objavljena v reviji Reproductive Health, kaže, da ena na -
Nihče ne ve z gotovostjo, kdaj je materinstvo postalo sinonim za samopožrtvovanje ali pogosto celo samouničenje, a se zdi, da več mamice dajo v imenu materinstva, več se čutijo kot dobre mame. Hkrati, med iskanjem naslova dobre mame, pogosto pozabimo
