Lunchbox Ideje za Vrtci

Spakirajte kindergartener je kosilo za zagotovitev, on je že pravilno uravnotežen obrok - nekaj, kar ne more storiti , če je nakup kosilo v šoli. Pack različne zdrave hrane . Izogibajte se sladkim hrane in nezdrave hrane , kot so čipi . Dobro uravnotežen obrok vsebuje beljakovine, polnozrnate žitarice , sadje , mlečne izdelke in zelenjavo . Imejte v mislih , da so nekatere ideje Lunchbox služi dvojno dolžnost . - Jogurt vsebuje beljakovin in mlečnih izdelkov , na primer
Zrna

S 100-odstotno polnozrnat kruh za ustvarjanje vašega otroka sendvič za kosilo času služijo iz celih zrn . Vendar vam ni treba zanašati na te stare stand-by . Naredite kosila , ki vključujejo rjavi riž ali testenine celotno zrn za spremembo . Izolirani lunchboxes bodo pomagali, da teh vrst kosil toplih do časa za kosilo . Otroku ostanke sinoči za hiter , enostaven obrok .
Sadje in zelenjava

Sadje in zelenjava Otroku bistvene hranilne snovi, ona potrebuje , da ga bo čez dan . Surovo sadje lahko idealno sladico - jih postaviti v posebni posodi , da je ne bi razbil v svoji torbi . Takšna zelenjava so zamrznjeni grah in koruzo narediti dober dodatek tudi . Če si jih dal v zamrznjeni , ki jih bomo odjuge po času kosila. Spodbujajte svojega otroka , da bi jedli svoje sadje in zelenjavo - vključujejo namakanjem omako , kot ranč oblačenju , jogurt , pomešanega z medom ali arašidovo maslo

Protein

Beljakovine bo. pomaga graditi otrokove mišice in ga obdržati polni skozi ves dan . Naredite sendvič , ki uporablja deli mesa ali arašidovo maslo . Fižol so še en dober vir beljakovin in nimajo toliko maščobe , kot živalske beljakovine . Pack fižolovo juho ali čili za vegetarijanski obrok. Vključujejo piščanec Nuggets ali mini hamburgerje - to deluje najbolje v izoliranem kosilo škatli
Dairy

Dairy daje vaš otrok prepotrebno kalcija , tako da vključuje porcijo mlekarno. . Če se odločite, jogurt , izogibajte sladkim možnosti. Izberite navaden različico in dodamo sadje ali medu , da jo sladkamo . Sir prav takodober vir mlekarne - vključuje niz sira ali sira, rezine . Pack mleko ali sojino mleko kot pijačo . Ko tudi mlečne izdelke , uporabite izoliran Lunchbox , ki lahko vodijo te elemente mrzlo , še posebej, če je vaš otrok poje kasneje v dnevu .
Snacks

Vrtci razredi pogosto imajo čas in prigrizek zahtevajo, da paket prigrizek poleg glavnega kosilo . Če moraš to narediti , izberite zdrave prigrizke za vašega otroka. Na primer , pošljite skupaj celih zrn krekerji s sirom ali arašidovo maslo , zdravo muffin ali kos sadja .

Previous:

Next: