Ideje za zabojčke v otroškem vrtu

Pripravite zabojček otroku v vrtec, da zagotovite uravnotežen obrok – kar ne moreте, če kupuje v šoli. Ponudite raznovrstno zdravo hrano. Izogibajte se sladkorni hrani in "junk food" (čips). Uravnotežen obrok vsebuje beljakovine, celozrnata žita, sadje, mlečne izdelke in zelenjavo. Neprečljivo: jogurt vsebuje beljakovine in mlečne izdelke hkrati.

Celozrnata žita

Uporabite 100 % celozrnati kruh za sendvič. Ali pa: integralni riž, celozrnata testa. Termo zabojčki ohranjajo toplino. Dajte včerajšnje ostanke – hitro, enostavno.

Sadje in zelenjava

Escencialni živili za dan. Surovo sadje kot sladica – v posebni posodi, da se ne stisne. Zamrznjeni grah in koruznik – odmerzajo do kosila. Spodbujte z namazi: ranch, jogurt z medom, maslo orahov.

Beljakovine

Gradijo mišice in sytijo. Sendvič z delikatessnim mesom ali maslom orahov. Fižol – beljakovine brez veliko maščob. Fižolova juha ali čili za vegetarijanski obrok. Piščančji kosički ali mini hamburgerji – najbolje v termo zabojčku.

Mlečni izdelki

Kalcej za kosti. Jogurt: izogibajte se sladkornim, izberite naravnan in dodajte sadje/med. Sir: nitiči ali kroji. Mleko ali sojino mleko za pijačo. Termo zabojček ohranja hladno, zlasti pri poznejšem kosilu.

Prigrizki

Vrtci pogosto zahtevajo prigrizek poleg glavnega obroka. Izberite zdrave: celozrnati kraki s sirom/maslom orahov, zdrav muffin, sveže sadje.

Previous:

Next:

  • Sončenje v solarijih
    Sončenje v solarijih
    Veste, da je leže pod soncem slabo za vas – ljubitelji sonca imajo predčasno starajočo se kožo, bore in morda celo raka kože. Ampak kaj s solariji? Na žalost lahko povzročijo enake (ali huje) težave. Pravzaprav zdravniki pravijo, da je uporaba solari
  • 9 aktivnosti za otroke ob Dneu spomina
    9 aktivnosti za otroke ob Dneu spomina
    Praznik Dneva spomina pogosto prenese prihod poletja, letos pa posvetite čas poučevanju otrok o resničnem pomenu tega praznika: spomin na vse ljudi, ki so dali življenje v službi ameriškim oružjenim silam. Tukaj devet obrti, receptov in aktivnosti, k
  • Informacije o tretji fazi poroda
    Informacije o tretji fazi poroda
    V tretji fazi poroda se maternica skrajša, in manjčica dokonča svojo ločitev od stene maternice in rodí. Ta faza lahko traja pet do 30 minut ali dlje. Med tem časom morda doživite krče in vas bodo prosili, da potisnete ven manjčico. Na tej fazi mno