Jogurt je najljubša hrana mojih otrok, kaj so zdrave možnosti?
Jogurt je odlična izbira za otroke! Polnjen je z beljakovinami, kalcijam in probiotiki, ki so vsi pomembni za njihova rastoča telesa. Tu je nekaj zdravih možnosti jogurta za vaše otroke:
navaden jogurt:
* Najboljše za: To je najbolj vsestranska možnost, saj lahko dodate svoje arome in prelive. To je tudi najnižja v sladkorju.
* Nasveti:
* Izberite navaden jogurt brez dodanega sladkorja.
* Za sladkost dodajte sveže sadje, oreščke, semena ali kapljico medu.
* Zmešajte ga v smoothije ali ga uporabite kot osnovo za potoke in omake.
Grški jogurt:
* Najboljše za: Grški jogurt je debelejši in kremnejši od običajnega jogurta in ima več beljakovin.
* Nasveti:
* Izberite navaden grški jogurt brez dodanega sladkorja.
* Uporabljajte ga v slanih jedeh, kot so kanale, omake in solatni prelivi.
* Dodajte ga v smoothije za dodatne beljakovine.
Otroški jogurt:
* Najboljše za: Ti jogurti so zasnovani posebej za otroke, z zabavnimi okusi in teksturami.
* Nasveti:
* Poiščite možnosti z manj sladkorja in brez umetnih okusov ali barv.
* Razmislite o nakupu navadnega jogurta in dodajte svoj sadni pire za bolj zdravo možnost.
Druge zdrave možnosti:
* Domači jogurt: Izdelava lastnega jogurta doma vam omogoča nadzor nad sestavinami in vsebnostjo sladkorja.
* Kokosovi jogurt: Dobra alternativa za otroke z mlečnimi alergijami, naravno je sladka in kremasta.
* jogurtne cevi: Te so priročne in brez nereda za prigrizek na poti.
Tu je nekaj nasvetov za izbiro zdravega jogurta za svoje otroke:
* Preverite vsebnost sladkorja: Prizadevajte si za jogurte z manj kot 10 grami sladkorja na porcijo.
* Poiščite možnosti polnovrednega mleka: Jogurt polnovsezčnega mleka zagotavlja več kalcija in hranil.
* Preberite seznam sestavin: Izogibajte se jogurtom z umetnimi barvami, okusi ali sladili.
* Bodite kreativni z prelivi: Za zdravo in okusno poslastico dodajte sveže sadje, oreščke, semena ali kapljanje medu.
Ne pozabite, zmernost je ključna! Celo zdrave jogurte je treba uživati v zmernosti kot del uravnotežene prehrane.
-
Otroci, stari od 5 do 11 let, ki so zaključili svojo primarno serijo cepiv proti COVID, so zdaj upravičeni do obnovitvenega cepljenja. Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) in Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) sta se ta teden sesta -
Kje sploh začeti! Vsakič, ko bi srečal nosečnico in bi me vprašala, kje naj začnem, Napisal bi nekaj imen spletnih mest (in ljudi), ki jih imam rad in jim zaupam, da bi jih usmeril v pravo smer. Ko se je naš pogovor nadaljeval, Pravim, Oh počakaj -
Avtor:Patti Ideran, OTR/L, CEIM &Mark Fishbein, MD, FAAP V razpravah o pomoči dojenčkom, da se naučijo zaspati sami, boste morda slišali veliko omenjeno samopomirjujoče. Izraz lahko včasih razlagamo kot starš, ki otroka joka ali ignorira njihov jo
