Kako Help Your Child Začetek Eating Right
Kako do svojega otroka , da bi jedli zdravo , dobro uravnotežena prehrana je pomembna - čeprav je včasih težko . Kot starš , lahko podpirajo rast in razvoj vašega otroka , ki jo je učil o hrani in prehrani od zgodnjega otroštva . Naredite zdravega prehranjevanja del vaše dnevne rutine in vključi zabavno toliko , kot je mogoče . V kombinaciji z redno telesno dejavnostjo , dobra prehrana jeključnega pomena , da živi na splošno zdrav način življenja .
Navodila
1
Naj zdravo prehrano prednost . Ne pozabite , da kot starši , imate končni nadzor nad katero hrano boste obdržali in služijo v vašem domu . Izogniti nakupu junk hrane, kot so piškotki, brezalkoholnih pijač in čipov . Namesto tega zagotoviti sadje, zelenjava , oreščki in nizko vsebnostjo maščob ali nemastnih mlečnih izdelkov kot prigrizek .
2
Ustvarjanje razporeda obrokov za vašega otroka . Otroci bi morali jesti vsaj tri obroke in dve prigrizke na dan in piti veliko tekočine , vključno z vodo in z nizko vsebnostjo maščob ali nemastnim mlekom . Predvidevanje svojega otroka bi morali jesti vsake tri ali štiri ure, da mu prepreči pridobivanje preveč lačen. Bolj pogosto kot ne , pa lačni otroci si tečen ali razdražljivi .
3
Spodbujajte svojega otroka pojesti vsaj pet obrokov sadja in zelenjave na dan. V času zajtrka , dodamo rezine svežega sadja z njo ovsena kaša ali žita. Služijo solate in zelenjava s kosilom ali večerjo . Zagotoviti 100 -odstotni sadni ali zelenjavni sok za njo, da pije z ali med obroki .
4
Dovolite otroku , da izberejo , kaj jé od jedi , ki jih ponujate . Namesto, da bi dodatno zaostrilo hrano na krožniku , služi ustrezno velike porcije in mu dovolite , da bi dobili več, če hoče. Druga možnost je, da pustite vaš otrok odloči, koliko bo jedel tako, da se mu sam služiti . Ne ponujajo nezdravo nadomestek , ko noče jesti, kar vam služijo . Kot je skušnjava, kot bi lahko bilo , upreti sili vašega otroka , da jedo vse, kar je na krožniku . Nauči ga , da bi se bolj zavedali svojega telesa , ki ga spodbuja prenehati jesti , ko se počuti polna.
5
Ponudite nova živila večkrat za vašega otroka . Uvedbo novih živil počasi , namesto da služijo celoten obrok neznanih živil . Če je ne bo , da nova živila takoj , jih nekoliko spremeniti vsakič, ko jim služijo . S tem se bo omogočilo, da bi jih imel več različnih možnosti, da se razvije okus za njih . Spodbujajte svojega otroka , da preizkusite nova živila , namesto naročanje meniju za otroke " , ko jeste v restavracijah .
6
Naj se vaš otrok vam pomaga načrtovati in pripraviti obroke in prigrizke . Ga vključujejo v dejavnosti, kot izdelavo nakupovalni seznam , gredo v trgovino in izberete pridelke . Pustite, da vaš otrok za pranje ali zmanjšati zelenjavo za prehrano glede na svojo starost in stopnjo zrelosti . Prepričajte se, da nadzorujejo svojega otroka , če mu omogoča uporabo noža ali drugih ostrih pripomočkov .
7
Model zdrava prehrana za vašega otroka in je najboljši primer si lahko . Izogibajte preskakovanje obrokov - predvsem zajtrk - in izberite prehransko jesti. Bodite zavestni o jedo pri mizi in ne snacking nespametno pri gledanju televizije ali z uporabo računalnika .
-
Morda tega ne boste mogli videti tako jasno kot telesna rast, toda možgani vašega otroka se razvijajo prav tako hitro. Tukaj je tisto, kar lahko pričakujete v smislu kognitivnega razvoja v starosti od 12 do 18 mesecev. Kognitivni mejniki V tej -
Ko so v zadnjih 5 letih tri otroke rodili na trdnih snoveh, Prebral sem ta nova priporočila Smernic za otroško hrano in od veselja skočil za vse vas, nove mamice. Uvedba hrane se mi je zdela zelo grozljiva znanost, da bi zlahka zajebal in svojega otr -
Za kaj gre? Intrapersonalne dejavnosti za krepitev daril Ali je vaš otrok ponavadi samotar? Ali uživa preživljanje časa v samotnih dejavnostih? Ne glede na to, ali gre za knjižne molje ali družabne metulje, vsi otroci potrebujejo čas za razmislek o s
