Kako zmanjšati debele otrokovega kalorij
razširjenost debelosti pri otrocih narašča , z 18 odstotkov otrok , starih med 6 in 19 , ki spadajo v merilih za debelost , navaja Center za nadzor in preprečevanje bolezni . Če je vaš otrok prekomerno telesno težo in želite, da bi mu pomagal doseči zdravo težo , bodo nekateri prehranskih sprememb bo potrebno. Posvetujte se z otrokovim zdravnikom prejemati navodila in sledite strokovna priporočila za ustrezen vnos kalorij , da se zagotovi , da je vaš otrok še naprej uživati dovolj kalorij za rast.
Tisto, kar potrebujete
programa Computer preglednice ( neobvezno)
Navodila
1
Vključite vso družino v zdravem prehranjevanju . Vključuje celotno družino, zagotavlja, da se počuti vaš otrok podpirati in spodbujati , ko vsakdo naredi podobne izbire življenjskega sloga . Ste tudi, da ste se postavljajo pozitiven zgled za zdravo prehrano za vašega otroka s tem pristopom.
2
Stop nakup visoko kalorično hrano in pijače nizke hranil . Medtem ko je to v redu za vaš mladostnik enkrat privošči nekaj časa, ta živila ne bi smela bitidel njene dnevne prehrane . Odprava visoko vsebnostjo maščob , živila z visoko vsebnostjo sladkorja in pijače naj bi seveda zmanjšalo vašega otroka vnos kalorij .
3
Zaloge vašo kuhinjo in možnost izbire zdrave hrane , da bi vaš mladostnik okusne izbire menija . Kuhinjski sponke vključujejo različne svežega sadja in zelenjave; polnozrnati kruh, testenine in krekerji; nemastni mlečni izdelki; in pusto beljakovin, kot so piščanec, ribe in fižol .
4
Track kalorij z branjem etikete živil služiš svojega otroka . Zapišite kalorij živil vaš otrok porabi . Načrtujte zdravih jedi , ki se prilegajo z usmerjenimi kalorij ciljev in spremljate kalorij vaš otrok porabi . Lahko posnamete kalorij s papirjem in svinčnikom ali na računalniku s preglednico .
5
Preverite služijo in del skrbno velikosti za živila vaš otrok poje . Velikosti obroka so postali špila z velikih velikosti porcij pogosto postrežejo v restavracijah , in pripravljene jedi . Tako bi na primerprestajanje zrn biti 1/2 skodelice testenin ali riža , kar je znesek , bodisi bi bilo potrebno zapolniti cupcake folijo , ne večerjo ploščo , svari ameriškega ministrstva za kmetijstvo prehranske službe . Porcija sira bi bilo 1 unča - približnovelikost dvema kockama
6
Ponudite hranljive in zdrave obroke, ki temeljijo na USDA MyPlate vodilo hrane. . Prizadevamo si , da bi polovico vsakih obrokov sadja in zelenjave , kar je nekoliko več kot četrtina zrna in nekaj manj kot četrtina pusto beljakovin .
7
Podpora in spodbujanje vašega otroka ohraniti zdrave prehranjevalne navade . Ponudba zdrave prigrizke , kadarkoli vaš mladostnik počuti lačni, tako da on ne počutijo prikrajšani . Sadje in oreški , so okusne in zdrave , običajno izpolnjuje med obroki lakote .
-
Otroci me že leta opazujejo, kako uporabljam internet in družbena omrežja za delo in za užitek. Poslušali so tudi moja številna, številna predavanja o tem, kako čudovit in temačen je lahko internet hkrati in o tem, kako sem se odločil, katere osebne -
Čeprav si je težko predstavljati, so življenjski vzorci denarja in navade naših otrok v veliki meri vzpostavljeni že v osnovni šoli. Da, približno v drugem razredu ali pri sedmih letih, ko še vedno pakiramo njihove šolske malice in gledamo risanke z -
Kot pri večini stvari, povezanih z dojenčki – obrezovanje, dojenje, trening spanja – je prebadanje ušes pri dojenčkih v zadnjih letih postalo sporno. Ko je Kylie Jenner pred 5 meseci hčerki Stormi preluknjala ušesa, so jo na družbenih omrežjih kritiz
