Kako ravnati z izbirnim jedilcem

Že pri starosti 1 ali 2 let postanejo mnogi otroci izbirnejši pri hrani zaradi neodvisnosti, želje po enakosti ali potrebe po nadzoru. Ellyn Satter, strokovnjak za prehranjevanje otrok, svetuje staršem, da se zavedajo, da njihova naloga ni, da bi naredili, da otrok jede zdravo hrano. Naloga starša je, da zagotovi zdravo hrano; naloga otroka je, da odloči, kaj bo jel in koliko. Izogibanje močnim boram in narediti nove živilce priljubljenejšimi lahko pomaga pri umirjenju izbirnega jedilca.

Navodila

  1. Ustvarite rutino in jo upoštevajte. Ponudite otroku tri obroke z dvema majhnima prigrizkoma med njima. Pomnite: ne podkopavajte svojih naporov z dovoljenjem, da se otrok nasiti s sokom ali mlekom med obroki.

  2. Bodite potrpežljivi. Lahko traja do 15 poskusov ponujanja nove hrane, preden jo otrok končno sprejme. Nadaljujte s ponudbo, da postane znana, brez pritiska, ki običajno sproži boj za moč. Če otrok hoče dotiknuti, sesati ali narezati na majhne kosce, globoko vdihnite in ne odzivajte. Boljša priložnost, da bo otrok sprejel, je, če dovolite, da to stori na lastnih pogojih.

  3. Uvajajte nova hrana počasi. Če otrok nikoli ni videl čema, mesnega lopata ali divjega riža, ne bi želeli vstopiti v en sam obrok. Poskusite dodati čem kot prilogo poleg živil, ki veste, da jih otrok je. Enako naredite z rižem in ponudite mesni lopata skupaj z ostanki sprejetega večerje prejšnje noči. Radovednost otroka morda zmaga – in znova se boste izognili boju za moč.

  4. Govorite o hrani. Namesto da se osredotočate samo na okus, govorite o barvi, teksturi ali hrustljivosti. Govorjenje o živilih z različnimi teksturami lahko pomaga otrokom, ki radi jedo lažje žvečljive živilce, ki so običajno ogljikovi hidrati. Pediatrična psihologinja Kay Toomey predlaga govorjenje o tem, da so korenja trdi in jih treba dobro zžvečati, medtem ko je jogurt gladak in tekoč in ga je mogoče »sesati«.

  5. Naredite jedanje zdrave hrane zabavno. Vzgojite vrt z otrokom in jedite pridelke. Grem na nakupovanje z otrokom ali dovolite otroku, da z vami ustvari jedilnik. Skupno kuhanje lahko otroka navduši za jedanje skupaj pripravljenih živil. Živilom lahko date smešna imena ali jih narežete v zabavne oblike s formami za piškote, da postanejo zanimivejši za poskus.

Previous:

Next:

  • Biden-Harrisov ameriški reševalni načrt: Kako naj bi rešil otroško skrb in pomagal staršem, da se vrnejo v delo
    Biden-Harrisov ameriški reševalni načrt: Kako naj bi rešil otroško skrb in pomagal staršem, da se vrnejo v delo
    Pandemija je bila katastrofalna za ponudnike otroške skrbi in starše, ki nanje upajo, a rešitev je v vidu, hvala novemu izplačilu 39 milijard dolarjev sredstev iz vlade Biden-Harris. Izredna pomoč je del presidentu Bidnovega ameriškega reševalnega n
  • Nega kože in nohtov dojenčka
    Nega kože in nohtov dojenčka
    Vašega dojenčkova občutljiva koža in nohti potrebujejo dodaten pozornost in skrb. Tukaj je nasvet o tem, česa se pričakuje, in kako jih ohraniti zdrave. Koža Novorojenkova koža je običajno mehka in gladka, toda v prvih dneh po rojstvu lahko lusči a
  • 15 staršev razkriva surovost sovraštva
    15 staršev razkriva surovost sovraštva
    Eno minuto se imata rada, naslednjo pa hočeta skrivno potopiti zobno ščetko v stranišče – taka je usoda sovraštva. So najboljši prijatelji in najhujši sovražniki, a končno se vedno imata rada (ne glede na to, ali to pokažeta ali ne). Ne glede na to,