Ali otroci izogibajo večerji, če vedo, da pride spominček pred spanjem?
Spominki pred spanjem lahko pomagajo otrokom, da se počutijo siti in zadovoljni do jutra, a lahko tudi preprečijo, da se nekateri otroci ne motejo jesti večerjo. Ellyn Satter, dipl. dietistka in terapevtka, opozarja, da so starši odgovorni le za ponujanje zdrave hrane v rednih intervalih in da starši ne bi smeli prisiljevati otrok, da jedo tisto, kar ponujajo. Namesto tega bi morali starši zaupati otrokom, da poznajo lastna telesa. Tako, če želite ponuditi spominek pred spanjem, a hkrati želite, da otroci jedo večerjo, morate načrtovati jedi in spominke modro.
Izbira spominka
Če vam je skrb, da obljuba spominka pred spanjem odvlaklja otroke od večerje, ponudite hranilne spominke, ki jih otroci radi jedo, a niso njihova najljubša hrana. Spominki pred spanjem ne bi smeli vsebovati sladoleda, piškotov ali drugih sladkarij. Satter priporoča spominke, ki vključujejo beljakovine, ogljikove hidrate in maščobe, kot so orehi ali orehovo maslo, jogurt, sir ali humus. Na stran dodajte sadje za sladkico, če je želeno, ali hitro naredite smučo iz jogurta in sadja, in v njej skrijte trostne lističe, da nadomestite zelenjave, ki jih morda niso pojeli pri večerji.
Urnik spominka
Odstranite neko skrivnost spominkov pred spanjem s načrtovanjem spominka vsak dan. Otroci bodo manj verjetno pustili hrano na telovcih in prosili za spominke, če bodo vedeli, da je spominček pred spanjem del njihove rutine. Načrtujte spominček, a zahtevajte, da otroci sedijo pri mizi, ko ga jedo. Če dovolite, da otroci grignjejo med branjem pripovedi ali celo v svojih sobah, bodo verjetneje izpustili večerjo le zaradi zabave, da jedo spominček izven jedilnice.
Izbira jedi
Niste kuhar na klic in otroci vam ne bi smeli ravnati kot takemu, a bi morali poskušati, da pri večerji ponujate vsaj eno hrano, ki jo otroci radi jedo, če pričakujete, da bodo jedli. Satter priporoča, da so obroki prijetni, a hkrati ponujajte nove in manj priljubljene hrane skupaj z njunimi priljubljenimi, da se otroci učijo jesti raznoliko. Vprašajte otroke za mnenje o jedih, ali celo dovolite, da se izmenično udeležujejo načrtovanja jedi. Odpeljite jih z seboj v nakupovanje in jih vključite v pripravo hrane. Cel najmlajši otroci lahko pomagajo pri manjših nalogah priprave jedi. Spominček pred spanjem naredite manj priljubljen kot večerjo z izbiro jedi, ki jih otroci resnično radi jedo.
Urnik jedi
Če otroci vedo, da pride spominček pred spanjem zelo kmalu po večerji, so morda pripravljeni prezreti lačno čut do prihoda spominka, medtem ko pustijo večerjo nedotaknjeno. Vendar, če ste sposobni načrtovati jed prej v zvečer, tako da vedo, da spominček ne bo prispel hitro, bodo verjetneje jedli svojo večerjo, čeprav vedo, da pride spominček kasneje. Delo, šola in izvenšolske dejavnosti lahko naredijo zvečerje že pohitrene, kar otežuje razcepitev večerje in spominka dovolj. Če je to primer vaše družine, upoštevajte večerjo in spominček kot del ene večje jedi, razen da jo ponujate v dveh delih, kar naredi še pomembnejšo, da se otrok odloči za spominček z zdravjem v mislih.
-
Posebna hvala ljudem od Smart Sheep Dryer Balls, ki so nadahnili ta prispevek in se strinjali s sponzorstvom. Velik fan vaših... žogic! Oprosti?Celotna ideja za ta prispevek o pralnih trikih mi je prišla, ko sem prejela te Smart Sheep Dryer Balls in -
„Otroška oskrba je res eno najtežjih, a prav tako eno najbolj nagradnih del,“ pravi Angela Wolfe, lastnica Childrens Lighthouse of Little Elm, Texas. Če vas ta izjava navdušuje, namesto da vas prestrašuje, je to dober znak, da bi delo v otroškem cent -
Leta 2016 je Ameriška akademija pediatrije (AAP) priporočila, da starši in skrbniki delijo sobo z svojim otročkom prvih 6 mesecev življenja. Idealno bi ta razporeditev trajala do 1 leta. Ta nova priporočilo pride po tem, ko je AAP preučila raziskave,
