Dnevne kalorične potrebe otrok
Starši se skrbijo za prehranske navade. Ali je preveč ali premalo? Najpomembnejše: zagotoviti zdravo hrano. A dobro je paziti na kalorični vnos. Potrebe se razlikujejo, a večina otrok potrebuje znotraj 100 kcal priporočene količine.
Potrebe dojenčkov
Po pediatrih (Keep Kids Healthy): ~650 kcal/dan do trdne hrane. 1 unca formule/mleka = 20 kcal. Novorojenček: ~20 unč/dan, postopoma na 32 unč. Ostane pri 650 kcal (32 unč) do dodajanja trdne hrane. Nato formula/mleko enako, +200 kcal trdne hrane.
Potrebe malčkov
Malčki so uporniki. Nekdaj vse pojedo in želijo več, drugdaj ne jejo, samo mleko 2 dni. Povprečno ~1300 kcal/dan. Nikoli ne jedo enakomerno. Nekdaj 900, drugdaj 1700+. Pomembno: na koncu tedna povprečje ~1300 kcal zdrave hrane, veliko mleka.
Potrebe predšolcev
3-6 let: ~1800 kcal/dan. Stari dovolj, da poskušajo vse na talerčku. Spodbujte raznolikost sadja, zelenjave, beljakovine. Morda ohranijo malčkovske navade (več/manj), do 6 let se vnos začne uravnotežiti.
Potrebe šolskih otrok
6 let do pubertete: ~2000 kcal zdrave hrane/dan. Rednejši urnik. Zdrav zajtrk pred šolo, zabojček s vsemi skupinami. Prigrizek po šoli pred večerjo, morda še en po večerji pred spanjem.
Potrebe anotherkov
Največ kalorij v življenju. Dečki 13-18 let: 2500-3000 kcal. Športniki: še več. Dekleta: ~2200 kcal. Aktivne dekleta: več. Anotherki slabo jedo – pomembno spodbujati dobre navade.
-
Kot starši želimo, da so naši otroci samostojni. A ni vedno enostavno, da postanejo bolj samozadostni in odgovorni. Nekatero od tega je zato, ker je naš starševski instinct pogosto, da stvari naredimo lažje za njiju, jih rešimo iz napak in omejimo nj -
Vaš vzgojni slog: Ali ste ekstremen starš? Vrnite se v spomin na otroštvo – ali vam starši dovoljujejo, da se gibljete prosto in igrate, kakor želite? Ali vas ohranjajo v vidu in zagotavljajo, da ste v nadzoru odraslega v vsakem trenutku? Ste lahko š -
Čutiti negativne učinke samostojne starševske na otroke, od ekonomskih težav do zaufanja, povezanega z zapuščanjem, je lahko preobremenjujoče. Ampak kaj s pozitivnimi učinki vzgoje s strani samostojnega starša? Medtem ko vzgajate otroke same, morda n
