Kako načrt za zdravo družinsko Meni
Najboljši način, da se prepričajte, vaši otroci jedo pravico pomeni z modeliranjem zdrave prehranjevalne navade sami. Stock hladilnik in shrambo z hranljivo , še okusne , snack predmetov , in načrtovati obroke vaše družine vnaprej, tako da ne boste morali žrtvovati dobro prehrano zavoljo prikladnosti . Pazi na velikosti delež, kot tudi . - To je bolje za otroke , da zaprosijo za sekunde , če si še vedno lačen , kot se prisiljeni čiščenje njihovih plošč , če si poln
tisto, kar potrebujete
Sadje
zelenjava
polnozrnatih Poslovni
nizko vsebnostjo maščob ali nemastnih mlečnih izdelkov
Low - živega srebra v ribah in morskih sadežih
Navodila Poslovni
1
Izpolnite svojo špecerijo voziček s zdrave predmete, kot so sveže sadje in zelenjavo , celih zrn in nizko vsebnostjo maščob ali nemastnim mlekarno . Po mnenju ameriškega ministrstva za kmetijstvo je " Moj Plate " vodnik , bi polovica vašem krožniku je sestavljen iz sadja in zelenjave, in polovico vseh zrn , ki jo jeste , tudi žita , kruh, testenine in bi morala biti cela zrna . USDA priporoča tudi preklopite na 1 odstotek ali posneto mleko in sir z manj maščobe in jogurt .
2
Poglej za hranljivih izbire zajtrk za začetek dneva off desno. Ne samo, da bodober zajtrk dajejo vaši otroci energijo, ki jo potrebujejo, vendar pa bo prav tako jim preprečujejo overindulging prigrizkov kasneje v dnevu . Zdrave odločitve zajtrk vključujejo nizko maščobe ali brez maščobe jogurt z granolo in sveže jagode, je beljakom Kajgana z dušeno zelenjavo in vaflji polnozrnati , žita ali toast. Če so sveže sadje in zelenjava izven sezone , lahko uporabite v pločevinkah , zamrznjene in posušene tiste , ki pa si za vrste, ki prihajajo brez dodatnih dodanega sladkorja , soli ali maščob omakami.
3
Pack rjavo vrečko kosilo za vsakega člana družine . 2010 študija, objavljena v " ameriški Heart Journal " ugotovljeno , da so bile šolske kosila povezano s povečano stopnjo debelosti pri otrocih . Naredite svoj kosila , tako da ste lahko prepričani, da živijo do svoje standarde za dobre prehrane . Zdravi možnosti kosilo vključujejo arašidovo maslo ali tunino solato na polnozrnati kruh , testenine solata z zelenjavo , Humus z pita kruh in domače piščančje Nuggets - namesto pečen ocvrte . Medtem ko ste pakiranje kosila za otroke , ne pozabite spakiratinekaj več za odrasle . Brown pakirni jeveliko bolj zdravo - in bolj ekonomično - možnost kot dnevne izlete na lokalni burger joint ali taco tovornjak
4
Raziščite različne možnosti zdrave večerje s spreminjanjem svoje vire beljakovin; . ga pomešajo z načrtovanjem obrokov temelji okoli perutnine, fižola ali soje . Okusni možnosti vključujejo žaru piščanca solata, črne fižol QUESADILLAS in tofu mešamo- Fry . Ko boste to storili jedo rdečega mesa , izberite leanest kose in poskusite jesti morsko hrano dvakrat nateden, kot priporočaUSDA . Ribe, še posebej, je visoko v srčnih - zdrava omega - 3 maščobnih kislin , ki lahko zaščitijo tudi vaš živčni sistem in celo obdržati vaše možgane v dobri formi .
-
Rojstni red razloži le majhen del tega, kdo smo, vendar osebnostne spremembe vsekakor obstajajo med brati in sestrami, pravi strokovnjak dr Frank Sulloway, avtor knjige Rojeni za upor (Panteon). Razlike v vedenju vodijo do vlog, ki jih sprejmejo brat -
Države s telesnim kaznovanjem v šoli Je teškanje otroka zaradi kršitve šolskih pravil koristna ali uničujoča praksa? Starši in vzgojitelji so močno razdeljeni. Enaindvajset držav dovoljuje neko obliko telesnega kaznovanja, medtem ko je devetindvajse -
Predpogoje je enostavno zamenjati s pravim delom. Tu je seznam znakov, ki vam bodo pomagali ugotoviti razliko. Pred porodom Pravo delo Popadki so v nepravilnih intervalih; npr. vsakih pet do 15 minut. Popadki se pojavljajo v bolj rednih int
