Kako pritegniti otroke, da jedo solate

Prisiliti otroke v jedanje solate je gor bojev, če so proti zeleni, listnati zelenjavi. Vendar so solatne zelenjave, kot so špinač, solata, mangold in kelj, poln vitamino, mineralov in vlaknin, ki jih vaši otroci potrebujejo za zdrav razvoj. Lahko traja nekaj strpljenja, a lahko pritegnite otroke, da jedo več solat, če jih naredite priljubljenejšimi z zdravimi, okusnimi dodatki in jih naredite redno priložnostjo pri obrokih.

Navodila

  1. Vključi otroke v pripravo solate. Otroci bodo morda bolj skloni poskusiti solato, ki so jo sami sestavili. Odpeljite jih v trgovino ali na kmetijski trg, da izberejo solatno zelenjavo in zelenjavo, npr. korenje, kumare in paradižnike. Dovolite jim, da vam pomagajo trgati liste in mešati zelenjavo v solati. Otroci bodo verjetno ponosni, ko postavijo svojo solatno jed na mizo in navdušeni jo bodo poskušali.

  2. Dodajte kreativne dodatke na solato. Solata z le zelenjavo in nekaj kosci korenja ni verjetno priljubljena pri otrocih. Ampak solata, ki trži od svetlih barv zelenjave in celo sadja, je veliko zanimivejša. Namesto le rdečih rezin paradižnika dodajte zelene in rumene dediščine paradižnike, ali sveže koruza, idealno za otroka, ki radi je koruz na kolenu. Otroku, ki radi je sadje, morda zanima poskus solate s jagodami, borovnicami ali mandarinami.

  3. Naložite solato z mesom. Morda vaš otrok veselo je meso, piščanec ali puran na krožniku, medtem ko ignorira zelenjavo. Narežite kuhan piščančji prsni file in ga zmešajte z rimsko solato, krutoni in parmezanom za Cezarjevo solato, ali narežite njegove priljubljene delikatese, npr. reze purana ali salame, in jih dodajte v špinačevo solato. Če je taco noč njegova priljubljena, naredite taco solato z mlajnim govedjim, lednico in drobljenimi lupinami taco na vrhu. Poskrbite, da je več solate kot mesa.

  4. Naredite jedanje solate zabavno. Nalijte različne tipe solatnih omak, najbolj brezmaščobne ali nizkosladne, v majhne skodelice in jih dajte otroku kot »omake za namakanje« solate. Otroci radi namekajo čipse in piščančje prste v omake, in enako lahko storijo s solatno zelenjavo. To jim tudi omogoča nadzor količine omake. Druga ideja je večerja s solatnim samoposlugom, kjer otroci sami izberejo vrsto solatne zelenjave, sadja, zelenjave in orehovih dodatkov za svojo solato.

  5. Jedi lastno solato. Poslužujte solato čim pogosteje in poudarjajte, kako okusna in slaščičarna je, medtem ko jo jedete. Majhni otroci jemljejo znake za hrano od staršev. Če izgledate, da uživate, so morda pripravljeni poskusiti. Morda želite poskusiti dati solati »boljše« ime. Lahko bi jo imenovali »mišična zelenjava« ali »močna špinač«, kar kaže, da jedanje solate naredi otroke močne.

Previous:

Next:

  • Tinejdžerji in osebna varnost na spletu
    Tinejdžerji in osebna varnost na spletu
    V nekaterih smeslih je internet varnejši kot pravo življenje socializiranje – vselej, vaš tinejdžer ni zunaj na cesti po temnem; on ali ona je nastanjen pred računalnikom v vaši lastni hiši. A internet prinaša tudi določene nevarnosti. Osebni podatk
  • 10 nasvetov za preživetje spanske deprivacije kot novih staršev
    10 nasvetov za preživetje spanske deprivacije kot novih staršev
    Dobra noč spanja. Vsi jo potrebujemo. A kot nova mati ali oče, morda ugotovite, da dobivate le nekaj dragocenih ur tu in tam. In ta obdobje spanske deprivacije se lahko razteče precej časa po anotherkovem rojstvu. Fakt, študija iz 2019, objavljena v
  • Oče se zaveže, da ne bo uporabljal baby talk za otroke, a ali je res tako slab?
    Oče se zaveže, da ne bo uporabljal "baby talk" za otroke, a ali je res tako slab?
    Za večino staršev je čudež, ko otroci začnejo govoriti. Preživite toliko časa v čakanju na te prve besede in upanje, da ste prebrali dovolj knjig, zapeli dovolj pesmi in opovedovali vsak svoj korak dovolj jasno, da jim pomagate, da dobijo trdno prst