* Veliko sirov vsebuje veliko natrija, ne pozabite prebrati etikete in jesti zmerno.

Krekerji z nizko vsebnostjo natrija z mandljevim maslom Kompleti sira in krekerjev za banane, oranžna, jabolko ali kateri koli kos sadja Soljene perece Puhane žitarice z mlekom Žitne kosmiči in rozine Sadne skodelice pakirane v vodi Puding Švicarski sir*, otroško korenje in kolački iz mini otrobov Pakirani kompleti za kosilo Kosilo za granolo s čokoladnimi piškoti 100% sadno/sadno in zelenjavno usnje ali prigrizki Krekerji iz sira v obliki živali nesladkano jabolčno/sadno omako Torte za zajtrk Vanilijev jogurt s sadjem na dnu Skutina in sadje Brez soli na arašidovo maslo na rezinah jabolka krekerjiTrdo kuhano jajcePepperoni palicaHumus s pitaNachos in sirna omaka

Alergijsko opozorilo:

Vas skrbi alergija na hrano? Pogovorite se z zdravnikom svojega otroka, registrirani dietetik, ali medicinska sestra za javno zdravje.

Podatki na straneh Zdrava prehrana na spletnem mestu HealthyFamilies BC so namenjeni izključno izobraževalnim in informativnim namenom. Ni namenjen zamenjavi zdravniškega nasveta, diagnozo ali zdravljenje od zdravnika ali drugega usposobljenega zdravstvenega delavca.

Previous:

Next:

Otroci jedo in prehrana

Natrij in otroci

Skrb za natrij je za otroke enako pomembna kot za odrasle. Nedavne raziskave kažejo, da večina britanskih Kolumbijcev, vključno z otroki, uživajo preveč natrija.

Zdravi otroci potrebujejo le 1000 do 1500 mg natrija na dan.


Hitro dejstvo - Nizka vsebnost natrija je 140 mg ali manj natrija na obrok. Tako kot odrasli, otroci lahko razvijejo okus in naklonjenost slani hrani z veliko natrija. Sčasoma in v odrasli dobi lahko to povzroči resne zdravstvene težave, kot je visok krvni tlak, kap, bolezni srca in ledvic.

Veliko predelanih prigrizkov na trgu, priljubljen pri otrocih in primeren za starše, so pogosto napolnjene z natrijem. Prigrizki, ki imajo običajno veliko natrija, vključujejo:

  • čipi
  • krekerji
  • soljene preste
  • kokice
  • instant rezanci
  • goveje meso in paprike
  • nachos in sirna omaka
  • pakirani kompleti za kosilo
  • kompleti za mazanje sira in krekerjev

ALI SI VEDEL? Da preprečite zadušitev, otroci morajo med jedjo vedno sedeti. Živila narežite na majhne koščke in na tanko razmažite arašidovo maslo.

Pomembno je, da se otroci že zgodaj navadijo na okus živil brez soli, tako da jim ponujajo različne zdrave hrane. Dobra novica je, da lahko izbirate med nižjimi količinami natrija, ki so še vedno zabavne za otroke in priročne za starše.

Preizkusite te ideje:

Poskusite to... Namesto tega ...