Zdrave pijače za otroke

Dobro je, če imate nekaj dejstev o pijači, da boste svojim otrokom omogočili zdrav začetek. Uradni nasvet je preprost:najboljša pijača za otroke sta voda in mleko.

Najboljša izbira pijač za otroke

Voda

Otroci ves čas izgubljajo vodo skozi pljuča, koža, urinu in blatu. Izgubljeno vodo je najbolje nadomestiti z vodo iz pipe. Fluor v vodi iz pipe pomaga tudi pri zaščiti zob. Voda je idealna za otroke.

Mleko

Dojenčki začnejo življenje z mlekom. Prsi so najboljše, in formulo je treba uporabiti, če dojenje ni možno.

Pri približno 6 mesecih svojega otroka lahko seznanite s trdno hrano.

Pri približno 12 mesecih otrokom lahko predstavite kravje mleko. Polnomastno mleko je boljše od mleka z nizko vsebnostjo maščob do starosti 2 let. Maščoba v običajnem mleku zagotavlja dodatno energijo, ki jo malčki potrebujejo. Hitro rastejo.

Dojenje se lahko nadaljuje, vendar ni treba nadaljevati s formulo za dojenčke. Formula za nadaljevanje in mleko za malčke niso potrebna.

Od približno 12 mesecev, po želji lahko uporabite riževo in ovseno mleko (obogateno z najmanj 100 mg kalcija/100 ml). Toda te pijače nimajo dovolj beljakovin in vitamina B12, zato bi morali otroci jesti veliko mesa, perutnina, ribe, jajca, jogurt ali sir, da bi nadomestili tisto, česar ne dobijo s kravjim mlekom.

Izogibajte se kozjemu mleku, ovčje mleko, kokosovo in mandljevo mleko pred 2. letom starosti. Izogibajte se sojinemu mleku pred 2. letom starosti, razen če vam to priporoči zdravnik. Nato se prepričajte, da je utrjen.

Pijače za omejitev ali izogibanje

Sadni sok

Otrokom ne dajajte sadnega soka. Lahko moti njihov apetit po materinem mleku ali formuli.

Za malčke, sadni sok ni primeren. Lahko prispeva k zobni gnilobi, še posebej v steklenicah.

Za starejše otroke, občasno lahko dodate čisti sadni sok brez dodanega sladkorja.

Za vse starosti, 1 porcija sadnega soka je 125 ml, kar je pol majhne škatlice soka.

Sladkane pijače

Pijače z dodanim sladkorjem niso priporočljive. To vključuje brezalkoholne pijače, prisrčno, sadne pijače, vitaminske vode, energijske in športne pijače. Povečujejo tveganje za prekomerno telesno težo otrok.

Pijače s kofeinom

Čaj, kava, kola in energijske pijače vsebujejo kofein. Niso primerni za otroke.

Odmerek kofeina v teh pijačah je visok za otroka v primerjavi z odraslim. Kofein lahko moti spanje otrok in jih vznemirja.

Koliko sladkorja v pijači?

Standardna pločevinka brezalkoholne pijače (375 ml) lahko vsebuje do 40 do 44 gramov sladkorja. To ustreza 10 do 11 žličkam. Steklenica športne pijače (600 ml) lahko vsebuje kar 7 do 9 žličk. Skodelica sadnega napitka (250 ml) lahko vsebuje 6½ žličk sladkorja in enaka količina vitaminske vode (250 ml) lahko vsebuje do 3½ čajne žličke.

Sladkorne pijače so kisle, in tudi umetno sladkane pijače. Oba poškodujeta zobno sklenino.

Previous:

Next:

  • Zagon trdnih snovi
    Zagon trdnih snovi
    Začetek otroka s trdno hrano je lahko zabaven, zanimivo in ja, smešno. (Počakajte, da vidite nekaj čudovitih obrazov vašega otroka!) Ko je vaš otrok star šest mesecev, začnite ponujati trdno hrano, ki bo dopolnjevala vašo materino mleko. Začnite
  • Jezikovni razvoj dojenčkov od 6-9 mesecev
    Jezikovni razvoj dojenčkov od 6-9 mesecev
    Med šest in devet mesecev, vaš otrok bo oddajal posebne zvoke. Ne bodo resnične besede, vendar so še vedno pomembni kot del jezikovnega razvoja vašega otroka. Evo, kaj še lahko pričakujete. Jezikovni mejniki Med šestim in devetim mesecem bo vaš
  • Ali potrebujete zavarovanje za odškodnino delavcev?
    Ali potrebujete zavarovanje za odškodnino delavcev?
    Če imate zaposlenega, ki dela za vas (kot so varuška, gospodinja, višji negovalec itd.), je zavarovanje za odškodnino delavcev enako kot vsako drugo zavarovanje – nudi zaščito v malo verjetnem primeru, da jo potrebujete. Nikoli ne veste, kdaj se vaš