Kako pomagati otrokom pri pridobivanju teže
Raziskava nacionalnega zdravja in prehrane kaže, med letoma 2007 in 2008, 3,7 odstotkov otrok in adolescentov starosti 2 do 19 let je bilo podtežnih. Otroci so lahko podtežni iz raznih razlogov: malnutricija, zdravstveni problemi in genetika. Otroci z indeksom telesne mase nižjim od petega percentila so podtežni. Če vaš otrok potrebuje pridobiti težo, obstajajo koraki za postopno in zdravo pridobivanje teže.
Navodila
Vodite evidenco kalorij, ki jih otrok porabi skozi dan, da ozkrijete možne vzroke za nizko težo. Če otrok ne porabi zadostno kalorij in je zelo aktiven, ne bo pridobil teže. Če jih poraba dovolj, vzrok za podtežnost je morda zdravstven problem.
Peljite otroka k zdravniku na pregled. Delijte opažanja. Zdravnik bo ugotovil, ali je nizka teža posledica alergij na hrano, netolerancije ali celiakije.
Hranite otroka s hrano, bogato z cinkom. Pomanjkanje cinka povzroča pomanjkanje apetita. Hrana bogata s cinkom: ostrige, jogurt, raisin bran, grah, sušeni mandlji in mleko. Izogibajte se dodatkom cinka, ker imajo neželene stranske učinke.
Zamenjajte hrano in povečajte količino za povečanje kaloričnega vnosu. Zamenjate nizkoščeteno mleko s celovitim, dodajte mleko v juhe namesto vode, dodajte več mesa in majoneze v sendviče. Pržite zelenjavo in meso namesto pečenja. Dajte hrano, bogato s kalorijami in hranilna.
Ponudite tekočine kalorije: mešance, smoothije, sadne in zelenjavne sokove.
Hranite otroka pogostejši. S pogostim jedenjem bo porabil več kalorij. Povečajte vsebnost maščob v jedih in prigrizkih. Uporabite sir za namaz, maslo, margarino ali olje.
-
Kot novo samostojna mama ali oče se morda počutite preobremenjeni s spremembami, ki se dogajajo v vašem življenju. Uporabite naslednje vire, da pridobite podporo in pomoč, ki jo potrebujete za dni, ki prihajajo. 1. Skupnostni programi za samostojne s -
Med sprehodom domov iz šole pred nekaterim časom se je moja prvičakinja izgovarjala, da po telefonira. Ko sem vprašala, s kom »govori«, je odvrnila: »Moj deček«, in takoj sem občutila to čut. Enako strahovno vozličko v želuči sem občutila nedavno, ko -
Dobivanje daril – nujnih ali ne – je del bytja nove mame. Čeprav brez babinega prigrizka, družina, prijatelji in drugi dobrohotni ljudje želijo prinašati odlična darila mami in bebi. Obstaja mnogo načinov, kako pomagati novi mami, če živi blizu, a č
