• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kolikšen vitamin K naj bi otrok vzamem?

Vitamin K je pogosto prezrit vitamin, a igra pomembno vlogo. Vitamin K pomaga krvi, da se zgusta, da prepreči prekomerno krvarenje in pospeši gojenje po poškodbi. Otroke, zlasti, so pogosto podvrženi rezom in škripanjem, zato je pomembno, da dobijo priporočene ravni vitamina K v prehrani vsak dan. Dnevna priporočila se razlikujejo glede na starost.

Dnevna priporočila za otroke

• Kolikšen vitamin K vaš otrok potrebuje, je odvisno od njegove starosti. Publikacija Inštituta za medicino priporoča 2 mikrograme na dan za otroke 0 do 6 mesecev, 2,5 mikrograma za otroke 7 do 12 mesecev, 30 mikrogramov za otroke 1 do 3, 55 mikrogramov za otroke 4 do 8, 60 mikrogramov za otroke 9 do 13 in 75 mikrogramov za otroke 14 do 18. Možje začnejo imeti višje dnevne potrebe po 18. letu starosti.

Naravni viri vitamina K

• Vitamin K se nahaja v raznovrstnih virih hrane. Spletna stran WebMD pravi, da so špinač, špargli, brokoli, fižol, jajca, jagode in meso vsi odlični naravni viri vitamina K. Dr. Andrew Weil tudi priporoča vire, kot so zeleni čaj, listnata zelenjava, kot so mangold in kelj, rožički bruselj, jeter, fermentirani mlečni izdelki, kot so jogurt in fermentirana soja, kot je miso. Dr. Weil pravi, da ni nujno jemati dopolnila vitamina K, in otroci, ki jedo uravnoteženo prehrano, bi morali moči izpolniti vse svoje dnevne potrebe po vitamenu K enostavno. Obstaja dovolj naravnih virov vitamina K, da bi celo izbirni jedilci morali dobiti svoj priporočeni dnevni doza.

Pomanjkanje vitamina K

• Spletna stran Univerze v Maryland pravi, da je redko, da je oseba pomanjkljiva vitaminu K, saj je v raznovrstnih živilih in ga lahko tudi proizvajajo bakterije v črevesih. Mnogi dojenčki dobijo injekcijo vitamina K ob rojstvu, da se ukvarjajo s pomanjkljivostmi, ki so tam bolj pogoste. Znaki pomanjkljivosti vključujejo prekomerno krvarenje in modrice. Starši bi morali vedno razpravljati o teh znakeh in kakršnihkoli drugih skrbah s strokovnjakom za zdravje namesto poskušanja samodiagnostike.

Tveganja

• Inštitut za medicino pravi, da niso bili prijavljeni nobeni nepričakovani učinki od dopolnila vitamina K ali porabe hrane. Dr. Weil pravi, da kljub temu, da niso prijavljeni primeri toksičnosti vitamina K, nekateri stranski učinki prekomerne porabe lahko vključujejo slabost ali črčenje v končinah. Kakršnokoli dopolnilo bi moralo biti razpravljeno s pediatrom, da se izogne tem ali drugim potencialnim tveganjem.