Kofein in motnje spanja pri otrocih
Četudi minimalna poraba kofeina kaže negativne učinke na otrokov vzorec spanja. Je pomembno, da starši nadzorujejo porabo kofeina pri otrocih za preprečevanje motenj spanja in raznovrstnih drugih zdravstvenih skrbnosti.
Kofein in motnje spanja
Po upoju kofein vstopi v krvni tok skozi želodec in tenki črevo in lahko ima dražilni učinek že v 15 minutah. Pomembno je opaziti, da z uživanjem kofeina ni zadovoljena nobena hranilna potreba. Vendar lahko nastanejo negativni učinki na spanje, in po mnenju National Sleep Foundation lahko celo umerna poraba kofeina privede do nespanja. Raziskava v Journal of Pediatrics poroča, da približno ena štirih otrok, ki je uživala kofein, spala manj kot devet ur na noč. Starejši otroci, starost 8 do 12 let, so v povprečju spali 8,47 ure na noč, kar je pod minimumom, predlaganim s Centers for Disease Control and Prevention, od devet ur.
Viri kofeina
Kofein se naravno nahaja v več kot 60 rastlinah in v raznovrstnih pijačah in živilih. Nekateri viri kofeina so široko znani, kot so kava, čokolada, čaj in energijske pijače. Vendar kofein se skriva tudi v drugih bolj očitnih mestih. En tablet za hlapave lahko vsebuje 30 mg kofeina. Merjenje porabe kofeina je lahko težavno. V raziskavi Journal of Pediatrics je bilo misljeno, da starši otrok starosti 8 do 12 let povprečno uživajo 23 miligrame kofeina. Vendar, ko je bila poraba kofeina izračunana, so otroci v raziskavi povprečno uživali 109 miligramov na dan. Iskanje skritih virov kofeina z branjem nalepk je ključno za pravilno spremljanje kofeina pri otrocih.
Varne količine kofeina
KidsHealth opozarja, da ZDA nimajo smernic za kofein za otroke, kanadski zdravstveni uradniki pa imajo. Otrok starosti 10 do 12 let naj ne bi užival več kot 85 miligramov kofeina na dan in celo manj, če je mlajši od 10. Dejansko, raziskava, objavljena v Journal of Pediatrics, kaže, da so poraba kofeina in ure spanja statistično značilno korelirane. Celj le 52 miligramov kofeina je imel negativen učinke na otrokov vzorec spanja.
Druge razmisli
Motnje spanja so pogoste pri otrocih, ki uživajo kofein, a obstajajo drugi zdravstveni problemi, povezani s porabo kofeina. Preveč kofeina lahko povzroči želodčne bolečine, glavobol in hitro srčno utrip. Otroci s srcnimi težavami ne bi smeli piti kofeina, ker je znano, da vpliva na srčni utrip in silí srce, da dela težje kot normalno. Kofein lahko povzroči tudi prekomerno močitev, dražljivost in tesnobo.
-
Erin G. že tako dolgo skrbí za otroke, kot se spomni. Njena mati je vodila domačo vrtček, in večina dni je prišla domov iz šole v hišo, polno otrok. Ta formativna izkušnja jo je peljala v kariero z otroki – kot vodja tabora, učiteljica likovne vzgoje -
„Tam imaš klitoris, Kayla, ki se verjetno lepo počuti, ko ga dotakneš, na enak način kot Keithov penis, ko ga on dotakne. A si kdaj opazila, da starejši otroci in odrasli ne dotikajo svojih intimnih delov v javnosti?“ Pred mesecem sta ti dve povedi i -
Od časa, ko se vaš majhen lahko samostojno postavi in hodi, je pripravljen postati mamin ali očetin pomočnik v kuhinji. Točno to, kar lahko naredi, je odvisno od njenega temperamenta, vaše potrpežljivosti in ravni njene Geschicklichkeit. Na srečo, l
