• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Prehranjevanje brez pridržkov

Včasih je bilo prehranjevanje v restavraciji rezervirano za posebne priložnosti in običajno vključuje mizo za 2, bel prt in puščanje otrok doma z varuško. Ampak ne več. Če je vaša kot večina današnjih družin, je prehranjevanje zunaj postalo način življenja. Američani v množici večerjajo zunaj – porabijo približno polovico skupnih proračunov za hrano svojih družin in skoraj tretjino vseh kalorij porabijo zunaj doma.

Skupaj s tem gibanjem, ki temelji na udobju, je dodaten pritisk, da naše otroke spodbudimo k nastopu. Nalogo poučevanja otrok zdravih, varnih in družbeno sprejemljivih prehranjevalnih navad je na splošno lažje obravnavati kot delo v teku v zasebnosti vašega doma. V restavraciji pa bodo na razstavi razstavljeni obroki vaše družine, prehrana vašega otroka, njegovo razvijanje jedilnih sposobnosti, in verjetnost, da bo vaša potrpežljivost na preizkušnji.

Glede na to smo si vzeli svobodo, da vam naročimo naših najboljših 10 nasvetov, ki vam bodo pomagali preprečiti, da bi se prehranjevalne navade vašega otroka spremenile v frustrirajoče javno izkazovanje nezadovoljstva in da bodo obroki vaše družine v mestu bolj zdravi in ​​prijetnejši za vse vpletene. .

• Ohranite zdrav odnos. Prehranjevanje zunaj zahteva veliko socialnih veščin – veščin, ki jih je treba otroke ne le naučiti, ampak jim je treba dati priložnost, da jih vadijo. Vsakič, ko se odpravite v restavracijo, se spomnite, da biti tiho in mirno sedeti s prtičkom v naročju med celotnim obrokom ni samoumevno.
• Izberite restavracijo, ki poskrbi za otroke ... vsaj takrat, ko prvič začnete, da bi nekoliko zmanjšali pritisk. Kako poznate družinam prijazno restavracijo, ko jo vidite? Samo pričarajte si podobo romantične večerje ob svečah za 2 in nato poiščite popolno nasprotje. Če je v oknu napis »Otroci jedo brezplačno«, je gostiteljica pripravljena in čaka s škatlo barvic in je raven hrupa v ozadju dovolj visoka, da zaduši vse nepričakovano glasne izbruhe, je varna stava, da bo nastavitev boljša. ustrezajo vašim potrebam. Seveda ne pozabite preveriti jedilnika in se prepričati, da vam ne bo treba žrtvovati vseh upov glede prehrane v zameno za družini prijazno okolje, in ne pozabite, da se lahko z razvojem otrokovih navad ob obroku veselite večerje v restavracije, ki poskrbijo za bolj zrelo množico.
• BYOB. Čeprav lahko nekateri starši zaradi stresa ob prehranjevanju v restavraciji zagotovo pustijo občutek, da bi lahko uživali v pijači, to priporočilo BYOB nima nobene zveze z alkoholnimi pijačami. Namesto tega je opomnik, da prinesete svojo varnostno kopijo. S seboj prinesite nekaj dodatkov za obroke – pa naj bo to otrokom prijazna skodelica, krožnik ali pribor ali pobarvanka in barvice. Preprosto predvidevanje otrokovih potreb lahko zelo pripomore k temu, da bo obrok potekal gladko in otroku pomagate, da uživa, namesto da uničuje ambient.
• Hrana. Povsem sprejemljivo je, da prinesete s seboj nekaj hrane za svojega otroka, le če se ne zanašate tako močno na lasten pristop, da bi zamudili otrokovo zlato priložnost, da poskusi nove stvari. Ta možnost je najbolje rezervirana za čase, ko veste, da vaš otrok verjetno ne bo zdržal čakanja, za dojenčke, ki še niso jedli na mizo, in za posebej izbirčne malčke.
• Igrače za malčke. Ko se soočite s čakanjem, lahko nekaj knjig in tiha igrača naredita čudeže in pomagata mirnejšemu pretečenju časa – še posebej, če jih vaš otrok še ni videl. Za dojenčke je to lahko tako preprosto, kot je dobava ropotuljice ali žličke z gumijasto konico, medtem ko je za starejše otroke pogosto dovolj le kos papirja in nekaj barvic, da naslikajo lepšo sliko.
• Dodatki. S seboj prinesite predvsem oprsnice in steklenice, če pa se odpravljate v restavracijo, ki ne ponuja skodelic s pokrovi, bi morda prav tako prišla skodelica za pitje. Podobno lahko žlice z gumijasto konico in malčkom prijazne vilice pomagajo omejiti količino časa, ki ga boste porabili za to, da bi nevarne pripomočke restavracije obdržali stran od vašega majhnega otroka.
• Upoštevajte, da je skrajni čas. Številne težave, ki jih imajo otroci pri vedenju v restavracijah, izhajajo iz tega, da imajo preveč časa. Dolgčas in nestrpnost nista vaša prijatelja. Dlje kot se pričakuje, da se bodo otroci najbolje obnašali, večja je verjetnost, da bodo postali nemirni – še posebej, če jih nimajo s čim ukvarjati. Ker bo ura tiktakala od trenutka, ko stopite skozi vrata, priporočamo:
• Klicanje naprej. Rezervirajte ali izkoristite možnost vnaprejšnjih sedežev, da povečate svoje možnosti, da boste ob prihodu sedeli za mizo in ne v čakalnici.
• Pojdi zgodaj. Če premagate hitenje, bo manj verjetno, da boste morali čakati na mizo, upajmo, da bo postrežba hitrejša, vaš otrok bo verjetno manj utrujen in razdražljiv, okoli vas pa bodo najverjetneje druge družine z majhnimi otroki. imajo v mislih popolnoma isto idejo.
• Učinkovito naročanje. V tistih dneh, ko vam primanjkuje časa ali potrpljenja, najprej preskočite formalnost naročanja pijač in dobite celotno naročilo ob prvi priložnosti. Če predvidevate potrebo po hitrem pobegu, lahko celo zahtevate, da se ček prinese skupaj z obrokom.
• Počistite svojo mizo. Zavedamo se, da je ena od jasnih prednosti večerje zunaj ta, da niste odgovorni za naknadno čiščenje, vendar pravzaprav govorimo o pospravljanju mize pred ti ješ. To je zato, ker so restavracije le redko varne za otroke v obsegu, ki je potreben, da vaš obrok ostane brez nesreče. Ker za ta scenarij popolnoma velja načelo izven pogleda, brez uma, predlagamo, da takoj, ko sedite za večerjo, poiščite mizo za predmete, ki lahko motijo ​​vašo večerjo, in poskrbite, da ne padejo. v napačne roke. Za začetek smo našteli nekaj naših osebnih priljubljenih.
• Sveče. Razlaga ni potrebna, razen poudariti, da se zdi, da otroke privlačijo sveče kot nočne metulje, in če otroku dovolite, da se igra z njimi, se igra z ognjem.
• Noži. Pogosto jih postavijo na vsako mesto okrog mize, pri čemer popolnoma ne upoštevajo starosti osebe, ki bo tam sedela. Prepričati se boste morali, da jih boste prvi zgrabili. Pravzaprav, če vaš dojenček ali malček še ni vešč uporabe pripomočkov na splošno in je bolj verjetno, da bo udaril z vilicami in žlico, kot pa jedel z njih, bi bilo pametno, da zgrabite tudi te. Namesto tega preprosto preusmerite otrokovo zanimanje k starosti primernejšim pripomočkom, ki ste jih prinesli s seboj.
• Sladkor in začimbe. Medtem ko se otroci redko poškodujejo med stresanjem soli ali igranjem z zavojčki sladila, žlica sladkorja, raztresenega po mizi, ne pomaga, da se obrok zmanjša.
• Pijače. Čeprav je razlitja pričakovana, še vedno ovirajo jedilno izkušnjo. Ni vam treba nehati naročati pijač – le pazite, da niso nastavljene na komolcu vašega otroka ali negotovo preblizu roba mize in da so priložene s pokrovi, kadar koli so na voljo.
• Ne reci samo ne. Ne glede na to, kakšno družbeno zahtevno predstavo uprizarja vaš otrok, se zavedajte, da se je izkazalo, da je samo reči ne, brez poučevanja in brez posledic, malo koristno, ko je vaš otrok prešel v otroštvo. Še preden greste ven, se pogovorite, kaj pričakujete od svojega otroka in kakšne bodo jasno določene posledice, če se med obrokom ne bo mogel obnašati. Ne glede na to, kar boste uporabili kot posledico, se prepričajte, da ste pripravljeni in sposobni slediti – tudi če to pomeni, da zapustite restavracijo veliko preden je večerja postrežena.
• Uporabite zdrav pristop k otroškim obrokom. Restavracije ponujajo odlično priložnost, da otroke izpostavite novim jedem in okusom, hkrati pa tvegajo, da bodo služile kot izgovor za preverjanje vaših prehranskih ciljev pred vrati. Po eni zaskrbljujoči raziskavi je bilo top 5 najbolj priljubljenih živil, ki so jih v restavracijah naročili otroci, mlajši od 6 let, pomfri, piščančji nuggets, pica, hamburgerji in sladoled. To nas pripelje naravnost do teme otroških jedilnikov. Brez dvoma lahko naročanje iz otroškega menija olajša vašo splošno izkušnjo obedovanja. Težava je v tem, da otroci težijo k hrani, ki jo poznajo, in se hitro naučijo naročati samo iz otroškega menija – vzorec naročanja, ki se pogosto močno ukorenini. Prav tako se trudi zagotoviti, da bo skoraj 100 % njihovih predjedi sestavljeno iz zelo ozkega nabora ne tako zdrave hrane. Kadar koli je mogoče, predlagamo, da krompirček zamenjate za bolj zdravo stran, v celoti preskočite mamljivo ponudbo brezplačnih polnjenj sode in namesto tega naročite mleko. Otroka lahko tudi spodbudite, da razširi svoja obzorja, tako da se ozre prek meja otroškega jedilnika, tako da mu omogočite, da okusi hrano z vašega krožnika in/ali naroči bolj hranljivo hrano z menija za odrasle.
• Vsebujejo stroške. Del skušnjave, da bi otrokom dovolili, da naročijo iz otroškega menija, izhaja iz dejstva, da je skoraj vedno cenejši. Za manj kot strošek predjedi lahko otroku pogosto zagotovite glavno jed, prilogo, pijačo in sladico. Kljub temu otroški meniji redko ponujajo dobro ponudbo, ko gre za prehrano. Zato predlagamo, da preizkusite tudi naslednje alternativne ukrepe za omejevanje stroškov.
• Delite in delite podobno. Če želite svojemu otroku omogočiti izpostavljenost širšemu naboru hrane, obenem pa dajte denarnici oddih, razmislite o delitvi predjedi za odrasle. To deluje še posebej dobro, če ima vaš otrok majhen apetit in vaši predjedi rutinsko ostanejo nedokončani ali če imate več otrok, da si lahko delijo med seboj.
• Downsize. Vprašajte, ali lahko svojemu otroku naročite pomanjšano porcijo predjedi velikosti za odrasle po znižani ceni. Predjedi se lahko podvojijo tudi kot manj drage predjedi za otroke. Ne pozabite najprej preveriti, ali v razdelku s predjedmi prevladujejo ocvrta in mastna hrana.
• Dva za ceno enega. Izogibajte se naravni skušnjavi, da bi svojega otroka naučili, da mora počistiti svoj krožnik samo zato, ker ste to plačali. Zlasti pri prevelikih porcijah, ki jih običajno strežejo v restavracijah, vzemite pristop, da otroka spodbujate, da poje le toliko, kolikor je lačen, ostalo pa odnesite domov, da ga postrežete pozneje. Poleg tega je to strategija, ki deluje tako za odrasle kot za otroke.